5 rituálé, amellyel energiával kezdheted a reggelidet
Ha energiát szeretne érezni a nap folyamán, elengedhetetlen a reggelt a jobb lábán kezdeni. Ehhez: 5 rituálé, hogy energiával kezdje a reggeleket.
Ha rosszul kezded a napot, minden tízszer nehezebbnek tűnik:
- amikor kihagyja a reggelit, a cukorszint nem tartható fenn a nap folyamán
- ha sietve kezdi a napot, stresszt és szorongást fog érezni
- amikor még 10 percet ad magának az ébresztőórából, a teste nem tudja, milyen ingerekre reagáljon
- készítse elő, amire szüksége van az előző este másnap, így nincs gondja megtalálni a dolgokat
1. rituálé
Korán feküdj le, pihenj legalább 7 órát, és kelj fel, amint a riasztó megszólal. Az ájurvéda szerint a napkelte előtt legalább 20 perccel való ébredés optimális energiájához és vitalitásához. A vata energia a napkelte előtti órákban tölti ki a légkört, és mivel a vata a mozgásáról ismert, ez a legjobb idő az aktív tevékenységre.
2. rituálé
Igyon egy pohár meleg citrom vizet. Édesítheti egy kis mézzel. Segíti az emésztést, megszépíti bőrét, hidratálja és lendületet ad immunrendszerének.
3. rituálé
Szánjon 1 percet arra, hogy elismerje életében a jót és köszönetet mondjon. Légy hálás, mert a tested működik, mert élsz, mert a lehetőségek világa kint van.
4. rituálé
Lépj tovább. Szánjon 15 percet a jóga gyakorlására, sétáljon egyet vagy az általa választott fizikai tevékenységet.
5. rituálé
Egyél egészséges reggelit. Turmixokkal, gabonafélékkel, tálakkal, gyümölcsökkel. Kerülje a feldolgozott ételeket, a finomított szénhidrátokat, keressen energizáló ételeket, például zöld levet és turmix tálat vagy palacsintát
Gyakorolja ezt az 5 rituálét, hogy energiával kezdje reggeleit, ha igazán produktívnak és elégedettnek akarja érezni magát, amikor időt szán magára: a nap perspektívája gyökeresen megváltozik. Ezek a rituálék nem vesznek el többet 30 percnél, és nagyon boldoggá tesznek!