Megtalálhatja őket bármely környéki szupermarketben, minden költségvetésnek megfelelő áron

Oszd meg a cikket

Fedezze fel azokat az ételeket, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében

szívért

A egészséges életmód ez a legjobb élet. Időről időre kényeztetésnek örvendezhet, amelyet félelem nélkül, de túlzásba esés nélkül meg lehet tenni, mivel ez negatívan befolyásolhatja egészségünket. A szív az a szerv, amely talpon tart minket, ezért gondozása elengedhetetlen a hosszú és teljes élethez. Így vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek ennek a feladatnak a megkönnyítésében, és ezért távol tarthatják a szívbetegségeket. Nincsenek külön költségek vagy furcsa termékek, amelyeket nehéz megtalálni, szívünk legjobb barátai a szomszédos szupermarketben vannak, és a legtöbb zsebbel megfelelő áron vannak.

Lazac

Az összes ételcsoport tartalmaz valami jót a szív számára. A lazac például ezek közé tartozik. Ez a hal fontos forrása Omega-3 zsírsavak, így segítenek a koleszterinszint egyensúlyban tartásában. Vele együtt a szardínia, a hering vagy a tonhal tökéletes szövetséges az eldugult artériákkal szemben.

Zabpehely

A zab állítólag a szívápolás alapvető gabonaféléje. Béta-glükán nevű oldható rostot tartalmaz, így segít csökkenteni a koleszterinszintet, és felszívja az epesavakat a bélből, megakadályozva a káros összetevők bejutását a szervezetbe.

Olivaolaj

A mediterrán étrend alapja, segít csökkenteni az összkoleszterin és az LDL-koleszterin szintjét az úgynevezett „jó koleszterin” szintjének csökkentése nélkül. Ezen felül, ha extra szűz olívaolajat használunk, hozzáadunk E-vitamint és polifenolokat, amelyek antioxidánsok és javítják a magas vérnyomást.

vörösbor

Az olívaolajhoz hasonlóan, azon kívül, hogy „tipikus spanyol”, polifenolokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vérrögképződés valószínűségét.

narancs

Ez kevesebb mint 70 kalóriát tartalmaz darabonként, és magas káliumtartalmának köszönhetően segít a koleszterin elleni küzdelemben a vérnyomás szabályozásával. Cseréljen bizonyos apróságokat vagy rágcsálnivalókat néhány narancs szeletre egész nap előrelépés lehet a szív gondozásában.

Zöldségek

Sok oldható rostot tartalmaznak, amely a már említett koleszterinnel ér véget. Ezenkívül csökkentik a gyulladást és a vérnyomást. Hasonlóan hozzájuk, a spenót, azon túl, hogy nagy energiaforrás, szervetlen nitrátokat tartalmaz, amelyek a nyállal érintkezve nitrogén-oxiddá válnak, amely vegyület értágítóként működik az artériákban. Ezek mellett, a brokkoli is jó.

Csokoládé

Bár úgy tűnik, hogy ellentétes az egészséges étrenddel, az igazság az, hogy az étcsokoládé, legalább 60% - 70% kakaóval, optimális a vérnyomás csökkentésére, és leküzdi a gyulladásos folyamatokat és a vérrögök képződését. Piros gyümölcsök, például csokoládé, amellyel egyébként csodálatosan összeházasodnak, a test számára is megvan ezek az előnyök