5 rutin a fogyáshoz

Szeretné a nyár előtt leadni ezt a három plusz kilót, és fogyókúra nélkül megszerezni? Jól hangzik, igaz? Ha nap mint nap megváltoztat néhány rutint, akkor könnyedén lefogyhat és anélkül, hogy aláírná magát a fogyás tervén. Ezenkívül könnyebbnek és életfontosságúbbnak érzi magát, készen áll arra, hogy nyarat fogyasszon pálma szívvel. Ne várjon egy percet sem, hogy elkezdje gyakorolni az öt napi rutint, amely segít a fogyásban:

elősegítéséhez

Igyon vizet evés előtt, és váltson desszert infúziókra
Az egyik kulcs, hogy öt perccel étkezés előtt meg kell inni két pohár vizet. Ha az asztalnál ül, akkor azt a benyomást kelti, hogy jóllakott és ezért kevesebbet fog enni. Étkezés után cserélje ki a kávét vagy a desszertet egy infúzióra, amely a kevés kalóriabevitel mellett segít megemészteni és könnyebbnek érezni magát.

Egyél lassan, és tálald magad egy kis tányérra
Amikor édesanyád azt mondta neked, hogy egyél lassan, azt mondta valamiért. Ha lassan eszik, többször megrágja az egyes falatokat, kettős célt ér el: kevesebbet és jobb emésztést fogyaszt. Továbbá, ha egy kis tányéron tálalja magát, a mennyiség érzése nagyobb lesz.

Megszabadulni a mindennapi kenyerünktől
A szénhidrátok kiküszöbölése érdekében hagyja ki a kenyeret az étkezés során. Nem fog éhezni, mivel előnyösebb, ha a tányérját zöldségekkel, hússal vagy halakkal tölti meg. Próbáljon teljes kiőrlésű kenyeret lefoglalni reggelire.

Ne vásároljon éhgyomorra
Éhesen menni a szupermarketbe kétélű kard, mivel végül olyan kísértésekbe és szeszélyekbe esik, amelyek csak kalóriát szolgáltatnak. Tegye meg evés vagy snack után, és így nem hagyja el a bevásárló listát. Kettős cél elérése: fogyni és spórolni!

Láb mire akarlak?
Menni az irodába, és minden nap visszasétálni, vagy fel-alá menni a lépcsőn, amelyet az utunkban találunk. Tudjuk, hogy egy intenzív nap után nem arra vágyik a legjobban, de ha belegondol az elfogyasztott kalóriákba, megéri ezt a kis erőfeszítést. Aktívabbnak és könnyebbnek érzi magát, amikor látni kezdi új rutinjának eredményeit.

Az EGR Táplálkozási Egységből elmondják, melyek a leggyakoribb problémák, valamint útmutatásokat adnak azok orvoslására.

Ha kalóriát akarunk égetni és visszanyerjük a legjobb alakunkat, akkor ezt az ajánlott tevékenységek közül egy vagy több révén elérhetjük.

Gyakorolja ezeket az egyszerű mozdulatokat a kapcsolódó tünetek, például a duzzanat vagy a fáradt lábak enyhítésére.

A hosszú utazás utáni felépüléshez választhatjuk, hogy kipróbáljuk ezt a technikát, amelynek célja többek között a vérkeringés elősegítése.

A nyár beköszöntével figyelembe kell vennünk bizonyos tényezőket, amelyek az alsó végtagok keringési problémáit válthatják ki.

Dr. Javier Leal Monedero, a Ruber Nemzetközi Kórház Angiológiai Szolgálatának vezetője elmondja az ebben az időben előforduló leggyakoribb állapotokat.

Ha ezen tünetek bármelyikét érezzük, a keringési rendszerünkkel kapcsolatos valamilyen rendellenességben szenvedhetünk, mivel ez gyakoribb, mint gondolná.

Bemutatjuk azokat az elemeket, amelyeket magával kell vinnie az utazótáskába, a leggyakoribb egészségügyi problémák megelőzése és gyógyítása érdekében.

A szezon jellemzői miatt bizonyos óvintézkedéseket kell tennünk, a fényvédő krémeken kívül.