Fogyás | Méregtelenítés | Általános egészség

diéta

Ha fogyni vagy diétázni próbál, figyelembe kell vennie az elfogyasztott dolgokat az egészség megőrzése érdekében. Az egészségtelen ételek megadásával veszélybe kerülhet minden erőfeszítés, amelyet már megtett, és hosszú távon megnehezíti a fogyást.

Nem biztos benne, melyik harapnivalót érdemes elkerülni? Felsoroltunk 5 nassolási tettest, amelyek károsak lehetnek az étrendedre. Íme 5 snack, amelyet kerülni kell a fogyókúra során:

1 gyümölcslé

Kerülje a gyümölcslevek fogyasztását, különösen a kartondobozban levőket, mert ezek cukorral vannak ellátva, és üres kalóriákat adnak Önnek.

Ezenkívül a szükséges kalóriák elfogyasztása bumeráng hatású lehet, és növelheti a súlygyarapodást. Mivel ezek nem érzik jóllakóként, hajlamos lesz többet enni és több kalóriát nyerni, mint szükséges.

2. Zsíros öntetű saláták

A saláta mindig nagyszerű lehetőség az étkezéshez, de ha öntetbe ázik, akkor ellenelőnyösvé válik. Az éttermi és palackozott öntetek többsége mesterséges ételízesítőkkel, tartósítószerekkel és színezékekkel van tele.

Ezen kívül sok cukrot és teljes zsírtartalmú sajtot is tartalmazhatnak, ami rossz hír annak, aki fogyni próbál.

Kapcsolódó: A főtt tojás étrendje: Hogyan fogyj le 20 kilót 2 hét alatt

3. Pizza

Ha komolyan gondolja a fogyást, próbálja mindenáron tartózkodni a kereskedelmi pizzától. Lehet, hogy ízlik és kielégíti a vágyadat, de feldolgozott hússal, finomított liszttel és nagyon magas kalóriatartalommal rendelkeznek.

4. krumpli

Mindannyian szeretjük a sült krumplit, de sajnos nem tartalmaznak elegendő tápértéket.

Nemcsak a kalóriaszámra, de magas a nátriumszintre is, ami káros az egészségi állapotára. Hagyja ki a krumplit, amikor legközelebb snacket keres.

Kapcsolódó: 15 legjobb fogyasztható étel

4. Fagylalt

Tudom, hogy a fagylaltról való lemondás rendkívül nehéz lesz, de ne feledje, hogy egy tál vaníliafagylalt már 271 kalóriát és 28 gramm cukrot tartalmaz, és ez az összes többi egészségtelen összetevő között van.

Minden más jelentős tápérték nélkül a legjobb, ha kihagyja a fagylaltot, miközben megpróbál fogyni.

5. Sütik

Olyan könnyű túl sok sütit enni, nem gondolod? Úgy néznek ki, mint egy ártalmatlan snack. De mivel vékonyak és kicsiek, hajlamosak vagytok sokat enni, főleg, hogy nagyon keveset tesznek az éhség kezelésében.

Ezek közül azonban 10 már 163 kalóriát képes biztosítani. Tartalmaznak zsírt, szénhidrátot, sok nátriumot is.

Bár rendben van, hogy időről időre engedünk vágyainknak, továbbra is abban kell reménykednünk, hogy elérjük a végcélt. Csak azért léphet előre, ha 4 lépést tesz vissza, csak azért, mert cserbenhagyta az őrt.

A mértékletesség és a fegyelem a sikeres étrend kulcsa. Szokásként ellenőrizze a tápértéket snackek vásárlásakor, hogy tudja, melyiket érdemes megvenni. Végül a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szakértővel, mielőtt drasztikusan módosítaná étrendjét, hogy biztos legyen benne.

Kapcsolódó: Citrom Detox étrend