Útmutató: szépség

szokás

  • Alejandra Sarasqueta
  • Lásd az életrajzot
  • |
  • Lásd még a szépséget

A fogyáshoz a képlet nem rejtély: egészséges táplálkozás és testmozgás. Bár ezek az alapvető stratégiák, van még egy olyan szokássorozat, amely segít a fogyásban, és semmi köze a diétához vagy az edzéshez.

1- Aludjon 7 és 9 óra között

Az ajánlott alvási órák betartása mindenki számára előnyös, és még inkább, ha fogyni akar. A Hola! Magazin szerint alvás közben két hormon kiegyensúlyozott, a leptin és a ghrelin, amelyek beavatkoznak az éhségérzetbe.

A leptin köztudottan az étvágyat szabályozó és a jóllakottság érzetét kiváltó hormonok egyike. A ghrelint a gyomor állítja elő, amikor üres. Különböző vizsgálatok szerint a 7 óránál rövidebb alvás csökkenti a leptin (teltségérzet) és növeli a ghrelin értéket (éhségérzet).

2- Vegyél egy kis napot

Óvatosan kell eljárnia az UV-sugarakkal, hogy megelőzze a fotózást és a bőrrákot, de a testnek is szüksége van egy kis adag napra. A napi 20 perc napozás olyan szokás, amely elősegíti a kilók fogyását (és a csontok számára fontos kalcium rögzítését).

Hogyan? A kérdés ilyen. A szervezet csak akkor képes rögzíteni a D-vitamint, ha napsugárzásnak van kitéve. E vitamin és a kalcium rögzítésével segít a testnek a zsírsejtek energiafelhasználásában. A D-vitamin hiány a hasi zsír felhalmozódásával jár.

Napi 20 perc napsütés segít rögzíteni a kalciumot és a D-vitamint

3- Az évszakok befolyásolják

Van értelme azt gondolni, hogy télen bőséges ételt fogyaszt, és ezáltal a hideg hónapokban kövérebb lesz, mint nyáron. És ez igaz. De nem ez az egyetlen dolog. Az előző ponthoz kapcsolódóan télen kevesebb a napfény, és általában kevesebb időt töltünk a szabadban, ami szintén hozzájárul a hízáshoz.

4- Igyon vizet alvás előtt

"Az American Chemical Society egyik tanulmánya szerint ez a gesztus megakadályozza az elhízást és növeli a fogyást" - mondta Dr. Paulo Rosso a Hola-nak! Mennyi vizet kell inni alvás előtt? Két pohár.

5- Az ételek színének fontossága

Talán ez a legváratlanabb szokás. Tanulmányokat végeztek erről, és arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyókúrás edények legjobb színe a kék. - Úgy tűnik, ez a szín korlátozza az étvágyunkat. Az elvégzett tanulmányok biztosítják, hogy az étel kevésbé ízletes legyen, és ezáltal segít kontrollálni a szorongásunkat ”- nyilatkozta egy táplálkozási tanácsadó a spanyol magazinnak. Véletlen-e, hogy szinte nincs kék étel?

Mindezek a szokások extra segítséget jelenthetnek azoknak, akik fogyni szeretnének, de a valódi változás az étrendtől és az egészséges életmódtól függ. Fedezzen fel néhány tippet itt: Fogyni evéssel: tippek a fogyáshoz az evés abbahagyása nélkül

További információ a Szépségről

Ana de Armas a 90-es évek stílusára fogad: a frizurával nagyon más volt a megjelenése

A színésznő merész radikális változást mert megkezdeni 2021-ben.

A fitneszszakértő elárulja, hogy híres chilei nők edzenek: Begoña Basauri az egyik tanítványa

Madreaza Andrea edző részleteket közölt fitnesz rutinjairól.

Monty Torrent erőteljes üzenetet indít az Instagramon a "test megszégyenítése" ellen: "Elég az előítéletekből"

Az "Así US" műsorvezetője felszólított, hogy harcoljon azok ellen, akik mások testét bírálják.