Ez a bejegyzés elérhető a következő címen is: CAT (CAT)
Hosszú iskolai nap után, tanórán kívüli tevékenységek és házi feladatok elvégzése után a ház kicsinyeinek feltöltődniük kell. Szükséges felajánlani a gyermekeknek a nagyon tápláló, de könnyű utolsó étkezés a nap. Annak érdekében, hogy ne fogyjon el az ötletei és ne kerülje el a hasznos, de egészségtelen nassolást, 5 könnyű vacsorát osztunk meg gyermekeknek.
Egészséges szokások: Vacsora idő gyerekek!
A legtöbb otthonban a vacsora a nap egyetlen étkezése, amelyet kapkodás nélkül teljes egészében meg lehet osztani a családdal.
Amellett, hogy tápláló és gazdag vacsorát biztosít a gyerekeknek, nem szabad megfeledkezni a jó szokásokról sem:
5 könnyű vacsora gyerekeknek
1. Pulyka és spenótburger meggyparadicsommal és eperrel desszertként
A gyerekek imádják a hamburgert. Használja ki ezt a körülményt, hogy finom házi hamburgert készítsen a alacsony zsírtartalmú hús. Keverje össze az őrölt pulykát egy marék főtt spenóttal - gazdag rostban és vasban -, jól lecsepegtetve. Töltse ki a keveréket egy tojással, egy kevés zsemlemorzsával, fokhagymával, hagymával, sóval és ízlés szerint fűszerekkel.
Főzd meg a hamburgereket a grillen kevés olajjal. Eltekint a kenyérrel; Chips helyett tálaljon néhány jól megmosott koktélparadicsommal. A paradicsom gazdag C-vitaminban; ha meglehetősen nagyok, vágd ketté.
Desszertként néhány apróra vágott eper. Ha érettek, akkor nem kell mást hozzáadni.
2. Sós al papillote sült édesburgonya botokkal és desszertként joghurttal
A papillote egy nagyon egyszerű kemencekészítmény, amely ezen túlmenően lehetővé teszi az összetevők jelenlétét főzzük a saját levükben, és jobban megőrizzék tulajdonságaikat. Szüksége lesz egy speciális sütőpapírra és egy nagyon friss halra. A talp helyettesítheti szürke tőkehalat, óceánfélét vagy bármilyen fehér halat.
A csomagok bezárása előtt adjunk hozzá egy kis sót, néhány csepp finomra vágott citromot, hagymát és borsot. Vágjuk az édesburgonyát csíkokra vagy rudakra, adjunk hozzá sót és borsot, és a sütőben főzzük őket egyidejűleg a halakkal egy üvegtartályban.
Szüksége lesz valamire 20 percig 180 ° C-os sütőben. Ha az édesburgonya még mindig kissé kemény, hagyja még néhány percig, de vegye ki és foglalja le a halat. Ne nyissa ki a csomagot, amíg nem tálalja, mert így tovább megmaradnak az aromák és a gyümölcslevek.
Desszertként természetes joghurt. Hozzáadhat néhány magot vagy házi lekvárot. Finom!
3. Növényi omlett a la jardinera friss sajttal és sült almával desszertként
Ha elfogy az ötlete, amikor könnyű vacsorákat készít a gyermekek számára, mindig igénybe veheti az egyiket gazdag zöldséges omlett ízlés szerint. Vagyis vegye be azokat a zöldségeket, amelyek a legjobban tetszenek. A tojás tökéletes vacsora a legkisebbeknek. Vannak fehérjeforrás, nélkülözhetetlen az izmok fejlődéséhez és növekedéséhez.
Bele lehet foglalni az összes kívánt zöldséget és beöltözni, emellett fokhagymával, petrezselyemmel, oregánóval, bazsalikommal ... Ha a tojás nem túl nagy, akkor minden omletthez 2 kell. Jól felverjük őket, hozzáadjuk a zöldségeket, néhány darab friss sajtot és egy kis sót. Főzzük az omlettet a nonstick serpenyő tehát nem ragad.
Teljes vacsora egy finom desszert mellett: sült alma. Minden adalék nélkül finomak, de adhat hozzá egy kis fahéjat, hogy még egy ízt kapjon. Megtöltheti mazsolával és dióval is!
4. Csirke és póréhagyma palacsinta sárgarépa botokkal és körtével desszertként
A palacsinta a nagyon szórakoztató étel, amelyet mindenki szeret. A legjobb az, hogy ezerféle módon készítheti őket édes és sós töltelékkel. Javasoljuk, hogy töltsön meg egy kis csirkét és buggyantott póréhagymát.
Ez jó szüret receptje, Használhat egy másik receptből származó maradék csirkét. A póréhagymát kevés olívaolajjal megpirítjuk, és hozzáadjuk a kis darabokra vágott csirkét. Hogy szaftosabb legyen, adhat hozzá egy kis húslevest zöldség vagy csirke (vagy víz, ha nincs húsleves).
A palacsinta elkészítéséhez 2 tojást összekeverünk 150 g liszttel, egy pohár tejjel (250 ml) és egy csipet sóval. Használhatja a kézi keverő, hogy mindent gyorsabban keverjen össze. A palacsinta főzéséhez használjon nonstick serpenyőt. Nedvszívó papírtörlővel kenjen be egy kevés olajat a forró felületre. Adjon hozzá egy részét a tésztából, és mozgassa az edényt úgy, hogy az az egész serpenyő átmérőjén eloszlasson. Amikor a buborékok kialakulni kezdenek, fordítsa meg és Dora a másik oldalon.
Töltsük meg a palacsintát a csirkével és a póréhagymával, majd tálaljuk. Guríthatja a palacsintát furulyákat formázva vagy ketté, mintha zsebkendőt hajtana össze. Kíséri a palacsintát néhány sárgarépapálcával, azok lesznek kiegészítés ropogós tökéletes.
Töltse ki az étlapot körtével vagy bármely más szezonális gyümölccsel.
5. Növényi nyárs és grillezett sertés karaj
A nyársak a színes és színes lemez. Mi több, megkérheti a gyerekeket, hogy segítsenek felkészítésükben. Tudta, hogy ha a gyerekek bekapcsolódnak az előkészítésbe, akkor kevesebb gondot okoznak enniük? Hagyja, hogy saját színkompozíciókat készítsenek.
Használja ki az alkalmat, és tegye fel a nyársakat az összes zöldséged, cukkini, hagyma, paradicsom, paprika, padlizsán, kelbimbó, tök, gomba ... képzelet a hatalomhoz! Tegyen két darab bélszínt minden nyársra, és főzze meg a grillen.
Tökéletes étel, amelyet kézzel lehet enni. Kísérheti a nyársakat egy finom hajtások salátájával és desszertként ... egy banánnal! Tudta, hogy a kálium tartalmazó kannát segít jobban aludni?
Mit gondol ezekről a könnyű vacsorákról a gyermekek számára? Mint látható, ezek olyan javaslatok, amelyeket alkalmazkodhat a meglévő összetevőkhöz vagy a család ízléséhez. Ossza meg saját verzióit és kedvenc receptjeit, hogy könnyű vacsorákat készítsen a gyermekek számára.