tápláló

Fogyókúra, de olvadás a desszertek felett? Ne aggódj! tudsz folytassa az egészséges étrendet, és kényeztesse magát az alábbi receptek bármelyikével.

Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalom, könnyen és sok összetevő nélkül készülnek.

Néhány egyszerű és egészséges desszert:

1. Gratin gyümölcsnyárs

Hozzávalók

  • Banán.
  • Kiwi.
  • Ananász (200 g).
  • Érett mangó.
  • piros alma.
  • Eper (150 g).
  • Folyékony édesítőszer (50 ml).

Készítmény

  1. Távolítsa el az ananász, az alma, a kivi, a mangó és a banán héját.
  2. Távolítsa el a leveleket az eperből.
  3. Öntsük az édesítőszert egy csészébe.
  4. Aprítsd fel az összes gyümölcsöt és tedd fél órára beáztatni az édesítőszerbe.
  5. Szerelje össze a gyümölcsöket a nyársra, sorba helyezve őket.
  6. Melegítsen meg egy rácsot, és grillezze a nyársakat, amíg meggyőződik arról, hogy már karamellizáltak.

Amellett, hogy finom, ezek a gyümölcsök energiát adnak a testednek. Ezen kívül különféle vitaminokat, például E csoportot biztosítanak, és megkönnyítik a béltranszportot.

2. Dinnye granita

A dinnye ideális a test táplálásához az A és E csoport vitaminjaival, vízhajtó, rostokat és ásványi anyagokat biztosít, és megakadályozza a bőrfoltokat.

Hozzávalók

  • Kantalup dinnye.
  • Citromlé (30 ml).
  • Jég (150 g).
  • Stevia (20 ml).

Készítmény

  1. Hámozza meg a dinnyét, és ossza fel négyzetekre.
  2. Öntsük a turmixgépbe a jéggel, a citromlével és a stevia-val együtt.
  3. Addig turmixoljuk, amíg homogén keveréket nem kapunk.

Ez a sluszi az egyik tökéletes desszert, amely felfrissíti testét sportolás után, vagy ha magas hőmérsékletű környezetben tartózkodik.

3. Mangó simító

A mangó az A- és C-vitamin, valamint az ásványi anyagok, például a kalcium és a kálium forrása. Ideális, ha olyan ételt keres, amely jó adag energiát biztosít.

Kálium-hozzájárulásának köszönhetően a desszertek része, amelyek segítenek stabilizálni a vérnyomást.

Hozzávalók

  • Érett mangó.
  • Természetes joghurt (200 g).
  • Citromlé (30 ml).
  • Citromhéj (10 g).
  • Stevia (30 g).
  • Vanília esszencia (10 g).

Készítmény

  1. Hámozza meg az érett mangót, és tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe.
  2. Addig verjük, amíg kompakt keverékünk nem lesz.
  3. Helyezze a keveréket popsicle formába vagy műanyag poharakba, popsicle bottal együtt.
  4. Tedd a fagyasztóba 5 órára.

4. Kókuszhab

A kókuszdió sokféle desszertben található meg antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és ásványi anyagokkal látja el a testet (többek között vas, cink, magnézium, kalcium).

Magas vízmennyisége miatt hidratáló, energikus és szabályozza a vérnyomást.

Hozzávalók

  • Kókuszreszelék (50 g).
  • Alacsony kalóriatartalmú sűrített tej (300 g).
  • Alacsony kalóriatartalmú nehéz krém (200 ml).
  • Laktózmentes tej (200 ml).
  • Ízesítetlen zselatin (7 g).
  • Meleg víz (200 ml).

Készítmény

  1. Öntsük a turmixgépbe a nehéz tejszínt, a tejet, a sűrített tejet és a kókuszreszeléket.
  2. Addig turmixold, amíg egyenletes keverék nem lesz.
  3. Oldjuk fel az ízesítés nélküli zselatint egy csésze meleg vízben.
  4. Öntsük a zselatint a turmixgép keverékébe és dolgozzunk néhány percig.
  5. Tálaljuk csészékben, és tegyük a fagyasztóba, amíg a hab kocsonyás lesz (4-6 óra).

5. Banánpehely

Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy édes és édes táplálékkal gazdagítsa banánját.

Amint az Tudjuk, ez a gyümölcs a kálium királynője, nélkülözhetetlen ásványi anyag az emésztőrendszer, az idegrendszer, valamint az izmok, a szív és a vesék megfelelő működéséhez.