Frissítve 2020. március 2., 12:02.
Ezek a stratégiák segítenek enyhíteni a fájdalmat és visszanyerni a mobilitást.
Carpalis alagút szindróma Ez egy olyan patológia, amely befolyásolja a kompresszió által okozott kézidegeket. Az egér ismétlődő mozgásával a feszültség inas izmok, amelyek befogadják az alkar izmait.
Ennek következtében az ideg összenyomódása következik be az azt borító hüvelyek megvastagodása miatt.
3 gyakorlat a kezek ellazítására és megnyugtatására
A hidroterápia segítségével enyhíti a fájdalmat és mozgékonyságot nyer
Néhány stratégia segíthet:
1. Nyúlik
Gyakorold a nyújtást a kéz ujjaitól a méhnyakáig lehetővé teszi nyerjen rugalmasságot és a mobilitás és csökkenti a fájdalmat.
Egy másik megoldás, bár kissé kényelmetlen, a próbálkozás megtanulják ellenkező kézzel használni az egeret míg a másik keze felépül.
2. Fizioterápia
Fontos az is ideg-helyreállítás és rehabilitáció. Ehhez kényelmes, hogy a gyógytornász végezzen mély masszázsokat a kéz hajlító izmainak esetleges kontraktúráinak visszavonása és csökkentése, a nyak, a váll és a kar izomfeszültségének csökkentése, valamint az ideg összehúzódását és fájdalmat okozó ínnyomás felszabadítása érdekében.
Ezek a fájdalomcsillapító masszázsok segíti a vérerek érrendszeri kialakulását és a az izomrostok rehabilitációja.
3. Akupunktúra
A akupunktúra csökkenti a fájdalmat és stabilizálja a dekompenzált energiát. Ez egy hatékony megoldás, amely csökkenti a kényelmetlenséget.
Akupunktúra és sportsérülések: hatékony megoldás
4. Kontrasztos hidroterápia
A kontraszt hidroterápia. Ez egy olyan megoldás, amely csökkenti a gyulladást és fájdalmat és javítja a kéz keringését. Ehhez a következő irányelveket kell betartani:
- Készítsen elő két edényt vízzel nagyon meleg, illetve nagyon hideg.
- A kéz elsüllyesztésével kezdődik 2 percig a csuklóig égés nélkül.
- 30 másodperc után hideg vízben.
- Ugyanezt a műveletet legalább háromszor meg kell ismételni.
5. Arnica olaj
A hidroterápia után alkalmazhatja árnikaolaj, ez enyhíti a fájdalmat és a gyulladást. Masszírozza az alkarját és a csuklóját kis körökben néhány percig.
- 4 természetes megoldás a zsír eltávolítására a konyhaablakokból Cocina La Revista El
- 5 természetes megoldás merev ízületekhez - Jobb az egészséggel
- 4 természetes megoldás a parodontális betegség kezelésére
- 5 természetes megoldás a bőrgomba ellen - Jobb az egészséggel
- 8 természetes megoldás az otitis vagy a fülgyulladás enyhítésére