Frissítve 2020. március 2., 12:02.

enyhítésére

Ezek a stratégiák segítenek enyhíteni a fájdalmat és visszanyerni a mobilitást.

Carpalis alagút szindróma Ez egy olyan patológia, amely befolyásolja a kompresszió által okozott kézidegeket. Az egér ismétlődő mozgásával a feszültség inas izmok, amelyek befogadják az alkar izmait.

Ennek következtében az ideg összenyomódása következik be az azt borító hüvelyek megvastagodása miatt.

3 gyakorlat a kezek ellazítására és megnyugtatására

A hidroterápia segítségével enyhíti a fájdalmat és mozgékonyságot nyer

Néhány stratégia segíthet:

1. Nyúlik

Gyakorold a nyújtást a kéz ujjaitól a méhnyakáig lehetővé teszi nyerjen rugalmasságot és a mobilitás és csökkenti a fájdalmat.

Egy másik megoldás, bár kissé kényelmetlen, a próbálkozás megtanulják ellenkező kézzel használni az egeret míg a másik keze felépül.

2. Fizioterápia

Fontos az is ideg-helyreállítás és rehabilitáció. Ehhez kényelmes, hogy a gyógytornász végezzen mély masszázsokat a kéz hajlító izmainak esetleges kontraktúráinak visszavonása és csökkentése, a nyak, a váll és a kar izomfeszültségének csökkentése, valamint az ideg összehúzódását és fájdalmat okozó ínnyomás felszabadítása érdekében.

Ezek a fájdalomcsillapító masszázsok segíti a vérerek érrendszeri kialakulását és a az izomrostok rehabilitációja.

3. Akupunktúra

A akupunktúra csökkenti a fájdalmat és stabilizálja a dekompenzált energiát. Ez egy hatékony megoldás, amely csökkenti a kényelmetlenséget.

Akupunktúra és sportsérülések: hatékony megoldás

4. Kontrasztos hidroterápia

A kontraszt hidroterápia. Ez egy olyan megoldás, amely csökkenti a gyulladást és fájdalmat és javítja a kéz keringését. Ehhez a következő irányelveket kell betartani:

  1. Készítsen elő két edényt vízzel nagyon meleg, illetve nagyon hideg.
  2. A kéz elsüllyesztésével kezdődik 2 percig a csuklóig égés nélkül.
  3. 30 másodperc után hideg vízben.
  4. Ugyanezt a műveletet legalább háromszor meg kell ismételni.

5. Arnica olaj

A hidroterápia után alkalmazhatja árnikaolaj, ez enyhíti a fájdalmat és a gyulladást. Masszírozza az alkarját és a csuklóját kis körökben néhány percig.