Május 6-án ünneplik a diéták nélküli nemzetközi napot

  • ROLDÁN VERA MARILUZ
  • 2019.06.05
  • 13:37 óra.

Mindannyian megtettük diéta legalább egyszer az életünkben, vagy azért, hogy illeszkedjen abba a szép ruhába, vagy javítsuk egészségünket, de a probléma az, hogy vágyunkban van gyorsan fogyni néha beleesünk "Csoda diéták" ez veszélybe sodorhat minket, ezért mondjuk el, hogyan lehet ezeket felismerni és elkerülni.

tipp

Május 6-án a Nemzetközi nap diéták nélkül, dátum, amelynek célja a a test elfogadása valamint a lakosság körében létező adatok sokfélesége.

Erre a dátumra 1992 óta emlékeznek, és az Egyesült Királyságból származik, amikor a feminista Mary Evans Young előterjesztette ezt a javaslatot, hogy figyelmeztesse a diéták ami időnként más állapotokhoz is vezethet, mint pl étvágytalanság és bulimia.

Nem minden diéta rossz, de a szakemberek hangsúlyozzák, hogy az a fontos, hogy a beteg megtanulja javítsa étkezési szokásait, mert különben visszanyeri a lefogyott súlyt, és ez veszélyeztetheti egészségét.

Hogyan lehet felismerni a "csoda diétát"?

Azokat, amelyek túlságosan jónak tűnnek ahhoz, hogy igazak legyenek, "csoda diétának" nevezzük, mivel azt ígérik, hogy gyorsan fogyni fog, könnyedén, vagyis testedzés és életmód megváltoztatása nélkül.

A probléma az, hogy ezek a diéták nem említik, hogy azok elhagyása az ún "visszapattanó hatás" és hogy újra hízni fog, ráadásul a rezsim által előírt korlátozásoktól függően veszélyeztethetik egészségét, ezért elmondjuk, hogyan lehet azonosítani őket:

1. Ígérd meg, hogy heti két vagy több kilót fogsz leadni

Ez a fajta étrend meglehetősen agresszív lehet, vagy korlátozhatja egyes élelmiszercsoportok fogyasztását, ami hosszú távon kihat az emberre, mivel a szervezetnek minden tápanyagra szüksége van a megfelelő működéshez. A felmerülő problémák közül néhány rossz szájszag, székrekedés, vízkőmentesítés Y gyenge immunrendszer.

2. Ez egy monodietás

Mint korábban említettük, a testnek különféle tápanyagok szükségesek a normális működéshez, ezért olyan étrendet készítsen, amelyben csak Ön fogyaszt egyfajta étel nem elégíti ki az élelmiszerigényeket.

A másik kockázat szintén a "visszapattanó hatás", mert csak egy étel elfogyasztása csökkenti a fogyasztását kalória, de amikor újra normálisan eszel visszanyeri a súlyát és akár többet is nyerhet, mint amennyit elveszített.

3. Nem árulja el, hogyan lehet különféle ételcsoportokat kombinálni

Ahhoz, hogy az étrend működjön és megfeleljen a céljának, szükséges, hogy minden típusú ételt tartalmazzon, de ennek eléréséhez fontos tudni, hogy miként kell őket elkészíteni. kombinálni Y milyen összegeket Fogyasztani kell őket, mivel a fő cél az, hogy az ember megváltoztassa szokásait egészségesebbé.

4. A diéta mindenki számára azonos

Néhány éve a szakemberek kiemelték a személyre szabott orvoslás A legjobb eredmény elérése érdekében ugyanez vonatkozik a diétákra is.

Minden embernek van konkrét követelmények és az egészségi állapota más, ezért egyetlen diéta nem mindenki számára működik ugyanúgy.

5. Jelzi, hogy edzés nélkül fog fogyni

A kívánt eredmények elérése érdekében az étrendnek meg kell felelnie integrál, nemcsak az elfogyasztott ételben van változás, hanem az elkészítésében is fizikai tevékenységek amelyek kiegészítik az átalakulást. Ha egy diéta szerint testmozgás nélkül fog fogyni, az valószínűleg nem biztonságos.

Ha ezeket a felesleges fontokat szeretné elveszíteni, akár szépség, akár egészség kedvéért, elengedhetetlen, hogy a szakember, mivel ő fogja Önt eldönteni, mi az Ön számára ajánlott adagolási rend, és nem veszélyezteti az egészségét.