Húsz éves korában enni és inni lehet ipari mennyiségben, és az edzőteremben töltött idővel fenntarthatja a lapos hasat ... De 40 után ez nagyon bonyolult küldetés, ezért figyeljen ezekre az öt fatimai tippre Stanford, a Massachusettsi Egyetem szakembere, így most leeresztheti azt a hasát, amikor már négy évtizede van élésre.
1. Nincsenek mágikus receptek
Ne bízzon olyan étrendekben, amelyek pár nap alatt több kilogramm fogyást ígérnek, mivel ez hazugság, azon túl, hogy vannak olyanok, amelyek akár egészségkárosodást is okozhatnak. Próbáljon meg szakértőhöz fordulni, és javasoljon valamit a testéhez és az Ön igényeihez igazítva, és ezzel elérje a legmegfelelőbb eredményt.
2. Sajnálom, de hagyja abba az alkoholfogyasztást
Az alkohol kiszárítja az izmaidat, és folyadékot is visszatart, ami nem tesz jót neked, és számos olyan tanulmány létezik, amelyekben bebizonyosodott, hogy a szokásos alkoholfogyasztóknak nagyobb nehézségeket okoz a fogyás, ezért most már tudod: El kell búcsúznod az alkoholos italoktól . Úgy gondolja, hogy ez a javát szolgálja.
3. Pihenjen és aludjon jól
Fontos, hogy a lehető legmagasabb nyugalmi állapotban maradjon, megfeledkezzen a gondokról, ne maradjon túl magasan és aludjon napi 6 és 8 óra között. Korán feküdj le, hogy megkapd a szükséges alvási órákat, és korán kelj fel meditálni és tornázni, mielőtt munkádba kezdenél.
4. Végezzen erősítő edzéseket
A kardiózás fontos, de a fogyáshoz testmozgással kell izmokat szerezni, mert így zsírégetni fog. Ha három hetes edzéstervet alkalmaz, amelyben erőgyakorlatokat végez, akkor látni fogja az eredményeket. Ezt Kristin Kirkpatrick, a Clevelandi Integratív Orvostudományi Klinika ajánlja.
5. A szedett gyógyszerek
Ahogy öregszik, a bevett betegségek és gyógyszerek mennyisége is növekszik, ezért figyelje az antidepresszánsok és gyulladáscsökkentők fogyasztását, különösen azért, mert ezek megnehezítik a fogyást. Mielőtt elfogyasztaná őket, kérdezze meg, milyen hatással lehetnek azokra az erőfeszítéseire, hogy leadja ezeket a kilókat.