Ezekkel az egyszerű lépésekkel kettőnként viselheti azt a tartálytetőt, amelyet annyira szeret

Ezek a tippek sokkal gyorsabban segítenek a karzsír elvesztésében, mint gondoltad, és szuper hatékony módon, figyelj oda!

1. lépés: étkezzen egészségesen

A jó étkezés segít csökkenteni a zsírtartalmat a kar területén. Nem kell ilyet készítenie szuper extrém diéta, mivel az ideális az, ha olyan kiegyensúlyozottat fogyaszt, amely teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, sovány húsokat tartalmaz, és mértékkel fogyaszthat tojást és tejterméket.

Kerülje a rossz zsírokat, és helyettesítse azokat jó zsírokkal, például avokádóval és dióval. Ezek az ételek hosszabb ideig segítenek fenntartani ezt a teltségérzetet.

2. lépés: Kis étkezések a nap folyamán

Ez a tipp segít abban, hogy a jobb emésztés és az anyagcsere felgyorsul. Ideális esetben 3-4 óránként fogyasszon 5-6 kis ételt az alacsony vércukorszint elkerülése érdekében.

magazine

3. lépés: Hatékony gyakorlatok

Fontos, hogy edzen és rutinokat hajtson végre az izmok számára hatékony kis gyakorlatokkal.

A karjainak izmait tonizálni kell a fogyáshoz, és ezt finom rutinnal lehet elérni, hogy meghatározott karokat kapjunk, de nem terjedelmes karokat, mint egy férfi.

4. lépés: kardió

Heti legalább 5 napon végezzen kardiovaszkuláris testmozgást, legalább 30 percig. Ez a fajta gyakorlat segít a zsír elvesztésében a karjaiban kettő-három ellenében, ezen kívül segít csökkenteni a test többi részének méretét is.

5. lépés: súlyok

Szükséges, hogy vegye figyelembe, hogy minden olyan területen, ahol zsírégetést végzett, súlyokkal kell edzenie. Tudjuk, hogy nehéznek hangzik, de ezt megteheti néhány kis súlyzóval és a ház elhagyása nélkül. Ideális esetben meg kell tennie 3 napi 15 ismétlést, havonta, és így kell folytatnia.

Most, hogy ismeri a mindig is vágyott fegyverek titkos kulcsát, élvezze és élvezze ezt az 5 egyszerű lépésből álló rutint, hogy formában tartsa őket.