A nyár a sarkon van, és el akarjuk kezdeni vigyázni magunkra, hogy a következő hónapokban jól érezzük magunkat testünkben. A kulcsok? Itt van 10 tipp, hogy egészséges módon kapjon lapos hasat. A diéta és a gyakorlatok az alapok.

Frissítve 2019. január 21-én 11:39

hogy

Alapvető trükk: igyon sok vizet

Nagyon nyilvánvalónak tűnhet, de néha elfelejtkezünk. Tölteni kell az akkumulátorokat és a testünket hidratálni kell. Ezenkívül az ivóvíz más típusú italokat helyettesít, például cukrosakat, így könnyebb lesz lefogyni, vagy olyanokat, amelyek gázt tartalmaznak (amelyek hajlamosak a hasra). Itt láthatjuk a lengyel modellt Sandra kubicka az egyik edzés alatt.

Hipopresszív abs (Malena Costa)

A modell rajong a sportért, és nem hagyja abba a kis trükköket, hogy olyan látványos testet szerezzünk, mint ő. Látványos hasának egyik kulcsa végezzen hipopresszív ropogást. Légzési technikák, amelyek segítenek a megfelelő testtartásban és gyorsan elérni a nagyon tónusú hasat. Írd fel!

Egészséges táplálék több, mint diéta

Tegyük félre a feldolgozott ételeket, és fogadjunk az egészséges táplálkozásra. A testünk észreveszi, és nem érezzük a duzzanatot a hasban. Instagramjáról, Arantxa Cañada ad tippeket a diéta megszerzéséhez 10.

A TRX gyakorlása (Izabel Gourlat): a legjobb gyakorlat a lapos has számára

A Victoria's Secret modell egyik legjobban gyakorolt ​​sportja TRX. A tonizálás és a méreganyagok eltávolítása a fő divatja ennek a divatos sportnak. Tehát, ha rendszeresen és ismételten gyakoroljuk, rövid időn belül lefogyunk és csökkentjük a hasunkat.

Ökölvívás, a divat sportja (készítette: Karlie Kloss)

A hírességek egyik kedvenc sportja lett, itt látjuk Karlie kloss teljes képzésben, de Gigi hadid vagy Lara Alvarez be is iratkoznak érte. Számos előnye van, beleértve a hasának tonizálását is. Ideális nyárra!

Abs, a lapos gyomor kulcsa (Alessandra Ambrosio)

Az ilyen típusú gyakorlatok rutinszerű végrehajtása és a gyakoriság fokozatos növelése hatására a hasunk elkezd keményedni és tónusos lesz. Lapos hasat akarunk? Hallgassuk Alessandra Ambrosio-t.

Alapvető ételek, hogy lapos hasa legyen

A táplálkozási szakember és az instagramer Gabriela Uriarte azt tanítja nekünk, hogy a lapos hasú célunk elérésének egyik legfontosabb eleme a spárga. Miért? Mert segít megszüntetni a felesleges folyadékokat.

Lapos has + derékcsökkentés: kardio gyakorlatok (Patry Jordan szó)

Patry Jordan sikerült rést faragnia a sport szenvedélyes befolyásolói között. Saját YouTube-csatornájával, ahova naponta különböző gyakorlatokat tölt fel, láthattuk, hogy az egyik kulcsot adja nekünk a nyári cél eléréséhez. A kardió elvégzésével testünk nagy változásokat fog észrevenni.

A guggolás is segít (és Blanca Padilla tudja)

Bár a guggolás fő funkciója a tónusosabb popsi megszerzése, ezek olyan gyakorlatok, ahol dolgozol az alsó has. Tehát testének ezt a részét is tonizálni tudja. Ezenkívül, ha növelni kívánja ezeknek a gyakorlatoknak az erejét, válassza az izometriát, és így gyorsabban fog kalóriát égetni.

Vegye kézbe a kozmetikumokat

Jó erőforrásként, ha lapos hasat akarunk szerezni, vannak olyan kozmetikumok, amelyek kissé megkönnyíthetik a feladatot. Pontosabban vannak csökkentő krémek, amelyek egészséges táplálkozásunkkal és testmozgásunkkal együtt nagyon fontosak lehetnek. Ilyen lehet például Szomatolin intenzív reduktor (67,15 euró, elérhető a Mifarmában).

A nyár a sarkon van, és aggódni kezdünk gyorsan kapjon lapos hasat. Hiba. A rohanás a bikini műveletben nem jó, Nincs szükségünk olyan csoda diétákra, amelyek csak egészségünkre lesznek negatívak, egyszerűen szükségünk van: jó étrend, testmozgás és türelem. Ez nem két nap kérdése, de lehet egy tónusosabb test. Hogyan? Figyelembe véve hírességeinket, nekik köszönhetően megtanultuk 10 fontos trükk.

Bár egyesek nyilvánvalónak tűnhetnek, vannak esetek, amikor naponta elfelejtjük fontosságukat.

10 étel, hogy lapos has legyen

Igyon vizet és egyen egészséges ezek az alapok, amelyeknek támogatniuk kell a diétát. Mindez és mit jelent, vagyis a hiperkalórikus ételek és a cukros italok, valamint a hasi gyulladást okozó ételek megszüntetése: tejtermékek, szénsavas italok, erősen fűszerezett ételek, rágógumi, lazac, avokádó.

Ha az foglalkoztat bennünket, az a gyakorlat, amit meg kell végeznünk, Számos lehetőség van, amelyeket külön-külön is megtehet, vagy kombinálhatja másokkal. A fontos az, hogy tegyünk között Napi 30 és 35 perc sport. Az olyan modellek, mint Gigi Hadid vagy Karlie Kloss, az ökölvívást választják, bár az egyik legteljesebb sportág a has (és különösen a hipopresszívumok) ezek lesznek a legjobb gyakorlási rutinok.

Alicia Vikander edzése, hogy lapos hasa legyen Lara Croft-tól

Minden mértékkel és nyugodtan arra késztetheti, hogy a legirigyeltebbek lapos hasát érje el. Ezt is szem előtt kell tartanunk a kozmetikumok Szövetségesek is lehetnek, mint a redukáló krémek esetében. Önmagukban nem csodatermékek, de egészséges rutinunkkal együtt nagy segítséget jelenthetnek.

Mindent vegyen tudomásul, és kezdje el a fitnesz rutinját ezen a nyáron. Tud!