Képforrás, iStock
Sok gyermek elutasít bizonyos egészséges ételeket, de étkezési szokásaik megváltoztathatók.
Kevés dolog kétségbeesettebb a szülők számára, mint azok a gyermekek, akik nem hajlandók enni.
Sok gyermek válogatós, és nehéz kipróbálni valami újat.
De még ha kétségbe is esne, hogy a kicsi olyan sok szeretettel és gonddal elutasítja vagy kiköpi, amit készített, ne feledje, hogy nem az ő hibájuk!
Az elmúlt években kiderült, hogy ok miért válogatósak a gyerekek, az genetikai, főleg, ha új dolgokkal próbálkozik.
Ez az őskori múltunkhoz kapcsolódik, amikor az emberek új növényeket kezdtek beépíteni étrendjükbe.
Sok ilyen növény méreganyagokat tartalmazhat, hogy a gyermekek esetében végzetes lehet.
Képforrás, iStock
Mindannyian tudjuk, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk, hogy egészségesek legyünk. De hogyan érjük el, hogy a kicsik megegyék őket? Adunk néhány tippet.
Ezért alkalmazkodott az agyunk bizalmatlanság és elutasítás az ismeretlen étel.
A tudomány azonban azt is meghatározta, hogy a gyermekek étkezési szokásai óta nem szabad elveszítenünk a reményt módosítható.
Clare Llewellyn pszichológus a londoni University College-tól (UCL) felsorolta a BBC-nek ezt az öt stratégiát, amelyeket elfogadhatunk, hogy a gyerekek mindent megesznek.
1 - Próbáljon 20-szor
Ha a kicsi megtagadja egy adott ételt, vagy nem is hajlandó kipróbálni valamit, próbáljon felajánlani egy nagyon kevés annak az ételnek 20 nap egymás után.
Kutatások bizonyítják, hogy ha ezt megteszi a "félelemfaktor" csökken és növeli az étel ismertségét, sokkal valószínűbbé téve, hogy fia vagy lánya megkóstolja.
Ez a híres kitartás, és akkor diadalmaskodni fog!
Képforrás, iStock
Ha fél brokkolit eszel, a másik felét pedig fiának vagy lányának adja, akkor nagyobb eséllyel eszi meg.
két -Fele-fele
Sok szülő már tudja, hogy a gyerekek utánozzák viselkedésüket, és nekik is egészségesen kell étkezniük, ha azt akarják, hogy a gyermekük is ezt tegye.
"A legjobb módja annak, hogy a gyerekeket elfogyasszák, különösen egye meg melletted és előtte "- tanácsolja Dr. Llewellyn.
"Például vehet egy darab ételt, félbevághatja, felét megeheti és megemlítheti, hogy mennyire jó neked.
Akkor felajánlja a másik felét gyermekének. "Így megtudja, hogy biztonságos enni" - magyarázza.
3 - Ne nyomd!
Amikor húsz percet próbáltál meggyőzni egy makacs kiskorúról, hogy próbáljon meg harapni valamit, érthető, hogy a fenyegetések.
"Ha nem eszi meg a brokkoliját, nem megy el játszani" tipikus. Vagy "ha nem fejezed be a sárgarépádat, anya nagyon ideges lesz".
De a szakértők biztosítják, hogy mindenféle nyomás ez használhatatlan.
Képforrás, iStock
A fenyegetések nem szolgálják a gyermekek jobb étkezését, éppen ellenkezőleg.
"A kutatások azt mutatják, hogy mindezek a stratégiák tulajdonképpen oda vezetnek, hogy a gyermekeknek még mindig vannak nagyobb idegenkedés ahhoz az ételhez, amellyel szeretné, hogy kipróbálják "- mondja a pszichológus.
Tehát most már tudod: türelem!
4 - Ösztönző
A szakemberek azt tanácsolják, hogy tegye félre a botot, és fogadja el a sárgarépa stratégiát.
A kisgyerekekről köztudott, hogy ezt szeretik dicsérjétek őket. A tanulmányok azt is mutatják, hogy sok mindent hajlandóak tenni cserébe egy jutalom.
Ezt kihasználva Llewellyn azt javasolja, hogy nagyon motiválja őket, tudassa velük, hogy nagy kihívás valami újat kipróbálni és sokat ünnepelni, amikor megteszik.
Kézzelfoghatóbb jutalmak, például matricák, matricák vagy csapok is felajánlhatók.
Képforrás, iStock
Csillagokat tehet a kicsikére egy "csillagdiagramon", minden alkalommal, amikor jól eszik.
Egy másik népszerű forrás a "csillagdiagram"": egy grafika, amelyet felakaszthat a falára vagy a hűtőszekrénybe, és csillagokat tehet rá, valahányszor a fia vagy lánya jól evett.
Annabel Karmel brit szakács, aki a gyermekétkezésekre szakosodott, a BBC-nek elmondta, hogy a jó étkezési szokások ösztönzésének másik módja az, hogy hogyan kerül bemutatásra étel.
"Sokszor a gyerekek azt mondják:" Ezt nem fogom megenni, mert undorítónak tűnik. "Ez valami újtól való félelem, és nem mernek falatot enni" - mondta.
A megoldás? Az új ételt beleteszik valamibe, amit már ismernek, például süteménybe, csökkentve a félelmüket, hogy megpróbálják. Vagy adjon neki egy szórakoztató módot, játékosabbá téve az élményt.
5. - Soha ne jutalmazzon étellel
De bár a jutalom működik, Llewellyn figyelmeztet arra, hogy a desszertet soha nem szabad ösztönzőként használni.
Ki ne mondta volna soha egy gyermeknek: "Ha megeszi a zöldségeit, fogyaszthat fagylaltot desszertként"?.