2016. május 19. ∙ 6 perc olvasási idő

személyi

Ha úgy dönt, hogy személyi edzőt használ, akkor nemcsak fizikai gyakorlatokat végez. Ez egy teljes szolgáltatás; Ez a testében bekövetkező változás és az elméd fejlődésének folyamata. A személyes képzés egészségügyi előnyei nyilvánvalóak.

A személyi edzővé váló képzéseken túl a legtöbben a táplálkozási szokásokról is tudnak, amelyeket az egészségesebb élethez kell alkalmazni. A cél az, hogy önbizalmat adjon neked és minőségi szolgáltatást kínáljon.

Először is, amikor meghatározza az elérni kívánt célokat, személyi edzőjének ki kell dolgoznia egy adaptált étkezési programot az Ön igényei és céljai alapján. Ez nem kötelező, és a legtöbben spontán módon teszik; mások inkább kérdeznek, mielőtt a hallgatót elköteleznék a programmal.

Ha fogyni, futást edzeni, formába lendülni vagy izmait fejleszteni szeretné, a személyi edző tudja, hogyan segíthet Önnek azzal, hogy táplálkozási tanácsokkal egészíti ki programját. Ebben a cikkben kitérünk a személyi edző különböző táplálkozási tippjeire, céljaitól függően.

Személyi edző vagy? Iratkozzon fel a Superprof-ra sportedzői órák tanítására!

Határozza meg ezt a folyamatot

Személyi edzője megtaníthatja az összes kívánt edzéstechnikára és táplálkozási tanácsra, de nem fognak működni, ha nem ezt határozza el.

Ha tiszteletben tartja az edzője által javasolt táplálkozási tanácsokat, akkor nagyobb eséllyel több eredményt érhet el.

Mutasd meg, hogy elszánt vagy

Ha a fogyás célja, személyi edzője hangsúlyozni fogja az alacsony tápértékű ételek fogyasztásának fontosságát. Ez segít kiválasztani az ételeket, és megtanul tájékoztatni a rendszeresen fogyasztott termékek kalóriabeviteléről. A személyi edző egyik előnye.

Mindenekelőtt ne essen felvágottak, üdítők és édességek kísértésébe. Válasszon más ételeket! Bár a kis peckek kivételesen megengedettek, fontos, hogy erőfeszítéseket tegyenek ezek elkerülése érdekében.

A legfontosabb az első leadott kiló, mert ez akkor lesz, amikor rájössz, hogy erőfeszítései megérték. Mentorként a személyi edzője azt is megmondja, hogy ne érezze magát bűnösnek, ha valaha is kísértésbe esik.

Személyi edzője tudja, hogyan segíthet megtalálni az ideális egyensúlyt anélkül, hogy olyan helyzetbe hozná, ahol az étkezés megszállottsággá válik.

Az edző segít alternatívákat találni a program közbeni csipegetés elkerülése érdekében. Ezeknek a módszereknek a célja az étkezési szokások javítása, és ezeket egész életedben sportolóként használhatod.

Annak fontossága, hogy ne hagyjon ki egy vagy több ételt

Nagyon gyakori hiba. Sajnos sokan úgy gondolják, hogy napi egy vagy több étkezés elhagyásával gyorsabban tudnak fogyni.

Személyi edzője emlékeztetni fogja, hogy ne kövesse el ezt a hibát.

Ne hagyja ki az étkezéseket:)

Bármi legyen is a programod és az elérni kívánt célok, minden edző erősen tanácsolja az ilyen típusú gyakorlatok ellen. Valójában minél kalória-sűrűbbek a főzési szokások, annál jobb következmények lesznek általános egészségi állapotukra nézve.

Nagyon fontos, hogy tiszteletben tartsa személyi edzőjének ezt a tilalmát, és soha ne döntse el saját maga a gyorsítást.

Azt tanácsolja, hogy legyen kevésbé nehéz kulináris ritmusa, főleg csökkentve az étel mennyiségét. Ezzel a gyakorlattal nem fogja erőltetni a testét, és apránként képes lesz rá az új táplálkozási ritmusra.

Az elérni kívánt céloktól függően, főleg ha izomtömeg növekedésről van szó, edzője tanácsot fog adni Önnek az ételmennyiség csökkentése mellett, a gyakoriság növelése mellett, nagyobb hangsúlyt fektetve az ételek minőségére. fogyasztani.

Az étel mennyiségének csökkentésével a test természetesen felhasználja a zsírtartalékokat, és ezért energiamotorként fog működni, amely egyáltalán nem változtatja meg az anyagcserét.

Próbálj jól aludni

Minden az egyensúly része. Személyi edzője nem fogja abbahagyni az emlékeztetést. Ha hosszabb ideig alszik, akkor nemcsak jobban szabályozhatja testét, hanem elősegíti a zsírvesztést is.

Amikor edzője segítségével fizikai tevékenységet végez, fáradtnak érzi magát. Nagyon fontos, hogy ne későn feküdj le, és jól aludj. Ennek következtében az Ön által elvégzett energiafelhasználás a hormonok mellett szabályozásra kerül.

A jó alvás elengedhetetlen!

Fontos az erőfeszítések előre látása a korai lefekvéssel is. A rendszeres ritmus elfogadásáról van szó. Nagyon hasznos lesz mindennapjaiban, és amikor fizikai tevékenységet végez.

Amikor egy személyi edzővel kezd el programot végezni, a legjobb eredmény érdekében célszerű korán lefeküdni és legalább 8 órát aludni. Nyilvánvaló, de ez része azon szokásoknak, amelyeket el kell fogadnunk, amikor ilyen típusú kalandba kezdünk.

Kövesse az élelmiszer-fegyelmet

Elutasítja a készételeket és különösen az ipari termékeket

Ki kell zárnia az ilyen típusú termékeket étkezési szokásaiból. Minden jó, önmagát tisztelő személyi edző emlékeztetni fogja ezt az alapvető szabályt, ha el akarja érni a céljait.

Soha nem volt még kísértés, hogy ezeket a könnyen elkészíthető termékeket elfogyassza, főleg, ha nincs ideje főzni, miután későn elhagyta a munkát? Bár nagyon csábító otthon vagy étteremben gyorséttermet fogyasztani, ez a fajta étel nem segít a program céljainak elérésében.

Az ipari termékek vegyi anyagokkal, tartósítószerekkel, hozzáadott cukrokkal és más olyan dolgokkal készülnek, amelyek nem hasznosak a tested számára. Tekintsük őket ezentúl a szervezet mérgének. Főként előkészített ételekről (amelyek sok sót tartalmaznak), édességekről (tele színezékekkel és tartósítószerekkel) és sok más ipari termékről beszélünk, amelyeknek semmi természetes.

Ha kiküszöböli ezeket az ételeket kulináris szokásaiból, jobban fogja érezni magát, és elkerülheti az egészségügyi problémákat. Ne habozzon vásárolni egészséges termékeket.

Személyes edzője az elején elkíséri, hogy megtanítsa az étel megváltásának módjára.

Növelje a fehérjét

Abban az esetben, ha fogyni és izomtömeget szeretne szerezni, személyi edzője azt tanácsolja, hogy növelje a fehérje mennyiségét.

Ezenkívül a fehérjében gazdag termékek segítenek jobban felépülni az edzővel folytatott edzések után.

Készítsen ételeket fehérjében gazdag ételekkel!

Általában jó csirkét vagy pulykát enni, mivel ezek magas fehérjetartalmúak és alacsony zsírtartalmúak. Választhat olyan termékeket is, mint például a hal vagy a lencse.

Annak érdekében, hogy több fehérjét fogyasszon, edzője szívesen felhívja a figyelmet, vagy emlékeztetni fogja Önt azokra az ételekre, amelyek több fehérjét tartalmaznak, és alacsony áron.

Csökkentse a magas cukor- és zsírtartalmú termékeket

Ez egy másik pont, amelyhez az edző ragaszkodni fog. Mindannyian tudjuk, hogy ha egészségünkről gondoskodni akarunk, akkor ne együnk sok cukrot és sok zsírt tartalmazó termékeket.

Edzője elmondja, hogy ezentúl a cukor a legrosszabb ellenséged! Fontos, hogy ne szüntesse meg teljesen a cukorbevitelt, de drasztikusan csökkenti, hogy elkerülje az energiahiányt a személyi edzője által szervezett fizikai tevékenységek során.

A magas zsírtartalmú termékek fogyasztása tekintetében azt javasoljuk, hogy ugyanúgy járjon el, mint a cukorral: ne szüntesse meg teljesen, hanem csökkentse őket.

Arról szól, hogy jól megválasztja a termékeket, és hogy kevésbé káros zsírok vannak a testére, és hogy nem nehezítik meg céljainak elérését.

Akárcsak a fehérjék esetében, az edző is szívesen segít abban, hogy összeállítsa azokat a termékeket, amelyek a legjobban megfelelnek az elvárásainak és az igényeinek.

Ez a szolgáltatásaik része, így élvezheti a nagy gonddal és szeretettel készített étkezési programot!

És mindenekelőtt a személyi edzője tanácsolja

Alapvető fontosságú, hogy megértse azt a jelentést, amelyet személyi edzője megpróbál átadni a programjának.

Ennek a készletnek lehetővé kell tennie, hogy jó szemmel lássa étrendjét, mivel segítséget nyújt a testi és lelki változás folyamatában.

Ezért nagyon fontos, hogy jól válasszuk ki a személyi edzőt.

A megfelelő étkezési és táplálkozási szokások miatt aggódni fog a teste és az elméje szükségletei miatt.

Tetszett ez a cikk?

Fordító és lektor. Megkeményedett olvasó. Szeretem az utazást, a zenét és az új élményeket.