étel

A hajad gyenge vagy törékeny?

Elveszik-e sok haját, ha mossa a fejét?

Ha azt válaszolta, hogy ha a probléma a diéta.

Nem etetsz rendesen.

Ettől törékeny, törékeny lesz a hajad, és végül lehull.

De ne aggódj.

Jó hírem van az Ön számára.

Szerencsés vagy itt.

Mert hamarosan felfedezed az 5 legjobbat ételek a haj növekedéséhez nem tartalmaz minoxidilt, rogainot vagy ilyen szemetet.

Ezekkel az ételekkel a haja sokat fog nőni erősebb és egészségesebb .

Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a haj növekedésében?

Nos, nem tudtam, amíg a kopaszodás küszöbén álltam.

Elmondom, milyen volt a történet.

Tetszik a horrorfilmek?

Remélem, mert most elmondom nektek, az borzalom.

Ez 9 hónappal ezelőtt volt.

Tökéletesen megszámolják őket, mert borzalmas időszak volt az életemben.

Hétfő reggel volt.

Nagyon szorongtam, mert fontos munkamegbeszélést tartottam.

Az előléptetésem és a fizetésem majdnem 25% -os emelése ettől a találkozótól függ.

Fürdettem, mint minden nap.

Mindent megtettem, amit az emberek reggel csinálnak a fürdőszobában. Itt azt gondolom, hogy nem érdemes részletekkel foglalkozni.

Aztán a szokásos módon elkezdem mosni a hajam, és amikor befejezem az öblítést ...

Valami rémisztő dolgot fedezek fel.

A kádat (kádat) haj borította .

De egy-két hajszállal sem.

Szó szerint hajat borítottam.

Először nem igazán értettem, hogy mi történik.

Nem értettem, hogy a hajam-e, valami valami került-e a samponba, vagy iszonyatos rémálmot láttam-e.

Amíg rájöttem, hogy ez nem rémálom.

A fürdőkádat borító hajszálak saját hajaim voltak, amelyek egy ideje még csak a fejemen voltak.

El tudod képzelni a kétségbeesésemet?

Kétségbeesetten üvölteni kezdtem, amíg a párom el nem fogyott.

Mi történik? Mi történik?

A szegény ember nem értett semmit.

Nem tudom, mi történik velem. Minden hajamat elveszítem. - mondtam neki, miközben ellenőrizhetetlenül sírtam.

Több hétig voltam ilyen, anélkül, hogy igazán megértettem volna, mi történik velem.

A dolog nem a kádban ért véget.

Amikor ecseteltem, tele volt hajjal.

Az az igazság, hogy 32 évesen nem akartam kopaszodni, ezért úgy döntöttem, hogy felkeresek egy orvost.

Több tanulmány elvégzése után az orvos elmondta, hogy a hajhullásom összefügg a rossz étrendemmel.

Elmagyarázta nekem, milyen ételeket kell ennem, ha nem akarok teljesen kopasz lenni.

Természetesen nem akartam kopaszodni, így nem volt más választásom, mint beépíteni ezeket az ételeket az étrendembe.

Ma elmondom:

    Mit tettem rosszul az étrendemben, ami miatt elvesztettem a hajam? Melyek azok az ételek, amelyek javítják a haj minőségét és egészségét? Ötletek ezeknek az élelmiszereknek az étrendbe való beépítésére Eredmények 9 hónapos étkezés után

Tartalomjegyzék

A diéta, amelyet kerülnie kell, ha nem akar kopaszodni

A diétám rendetlenség volt.

Elmondom, miből állt az étrendem, hogy ötletet kapjon.

Kezdjük a reggelivel.

Akik tudják, azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése.

Még ennek tudatában is szinte nem volt reggelim.

Mi volt a reggelim a rémálom előtt a hajammal?

Egy pohár vizet.

Viccnek tűnik, de ez az igazság.

Ma gondolkodom rajta, és nem hiszem el.

Minden reggelim egy pohár vízből állt.

Fürdés, fésülködés, sminkelés és még ki tudja hány dolog mellett nem volt időm reggelire.

Nagyon súlyos hiba.

TIPP: mindig tartsa tiszteletben a nap 4 étkezését

Most nézzük meg az ebédet.

Ebédidőben a legjobb esetben szendvicset vagy harapnivalót fogyasztottam.

A probléma az, hogy néha délután egy órakor ettem, de néha elmaradt az ebéd, és végül délután 5-kor ettem.

Soha nem ültem le ebédelni. Mindig állva és rohanva ettem.

TIPP: tartsa be az étkezési időket és üljön le enni.

Bárki azt gondolná, hogy a vacsora végül a nap fénypontja volt.

Néha igen, néha pedig nem.

Néha olyan fáradtan tértem haza, hogy csak aludni akartam. De mivel éhes voltam, ennivalót kértem otthon.

TIPP: Egyél kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrendet.

Ez volt a diétám a hét 5 munkanapjából legalább 4-en.

Az étrendem a hétvégén sem sokat javult. Bármikor ettem és mindenféle ócska ételt.

Kicsit áttekintjük.

    Étkezés bármikor Gyorsétel Siető étel Nem túl változatos

Nagyon rosszul csináltam mindent.

És hogy a hajam érezni kezdte.

Ahhoz, hogy a haj erős és egészséges legyen, kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania.

Az étrendem nem volt sem kiegyensúlyozott, sem kiegyensúlyozott, sem semmi.

Valóban lehetségesnek tűnik egészséges hajnak lenni ezzel a diétával?

A haj, mint bármely más testrész, természetes szövet. Ha nem vagy jól táplált és hidratált, akkor végül meghalsz.

Ha a diéta többé-kevésbé hasonlít az enyémhez, előbb-utóbb a hajad is szenvedni fog .

Amikor a haj szenvedni kezd, kihull.

A hajhullást nagyon nehéz ellenőrizni. Ezért jobb óvintézkedéseket tenni, mielőtt túl késő lenne, mint amilyen velem történt.

A hajhullás elkerülhető, ha logikus változásokat hajtunk végre étrendünkben.

Nem azt mondom, hogy könnyű az egész étrendet egyik napról a másikra megváltoztatni. De hidd el, hogy megéri. És egy idő múlva meglátja, miért mondom így.

Milyen ételeket kell beépítenünk az étrendbe, hogy a haj ne essen ki?

Milyen ételeket kell ennünk ahhoz, hogy erős és egészséges hajunk nőjön?

Ezt fogom most elmondani.

Az 5 étel, amely nem hiányozhat az étrendből, így a hajad erős és egészséges lesz (a harmadik veszélyes)

Olyan fiatal kopaszság nagyon megijesztett.

Éppen ezért az ételt prioritássá tettem az életemben.

Először megrendeltem az ételemet. Kezdje tiszteletben tartani a táplálkozási szakemberek által ajánlott napi négy ételt: reggelit, ebédet, snacket és vacsorát.

Lehet hideg, meleg, esős, hóesés, jégeső. Bármi is történik, mindig minden ételt tiszteletben tartok.

Ez nagyon fontos, mert ha továbbra is rendetlen az étrend, akkor a hajad mindig gyenge, törékeny és a kiesés küszöbén áll.

Ez lenne a kérdés első része.

A második a kiegyensúlyozott étrend lenne. Itt fogok beszélni a 5 ételcsoport, amelyeket be kellett építenem az étrendembe, hogy elkerüljem a kopaszodást .

Azt is elárulom, hogyan lehet ezeket az ételeket beépíteni a saját étrendembe, hogy összeállíthassa saját tervét.

1. étel: Szeder vagy áfonya

A szeder vagy az áfonya gazdag C-vitaminban.

A C-vitamin elengedhetetlen a fejbőr keringéséhez. Segíti a hajhagymákat tápláló kis ereket is.

Törékeny a hajad?

Akkor nagyon valószínű, hogy hiányzik a C-vitamin.

Nem kaphat szedret vagy áfonyát?

Nincs mit. Vannak mások is C-vitaminban gazdag ételek, például eper, kivi és paradicsom .

Szedret szoktam reggel fogyasztani. Reggelinél. Nagyon gazdagok a joghurt belsejében.

A paradicsomot nagyon könnyű beépíteni az ételbe. A paradicsom nagyon jól kiegészíti szinte az összes ételt. Készíthetünk mártásokban, salátákban, szendvics részeként stb.

Például délben, ha megeszek egy salátát, gondoskodom róla, hogy legyen paradicsom. Ugyanez, ha szendvicset eszem.

Egy másik recept, amit nagyon szeretek, és nem kell szakácsnak lennie, az a sajt és a paradicsom omlett. Könnyen elvégezhető és gyors.

Ideális azok számára, akik fáradtan érkeznek egész napos munka után.

Térjünk át a hihetetlenül egészséges haj kulcsfontosságú ételeinek második csoportjára.

2 - Spenót

Az összes étel közül, amelyről ma beszélni fogok, ez az egyik legnehezebben beépíthető.

Még mindig nehéz nekem, de apránként eligazodom.

Emlékszel a tengerész Popeye-ra?

Popeye rajzfilmfigura, hogy amikor spenótot evett, nőttek az izmai, és hirtelen erős lett. Nos, némelyikben megvan minden.

A a spenót sok olyan tápanyagot tartalmaz, amely nagyon jót tesz a hajunk egészségének. Folsav, béta-karotin és nagy százalékban tartalmaz C-vitamint.

Mindez segít megőrizni tüszőink egészségét és elősegíti a jó keringést.

A spenót nyersen vagy főzve is fogyasztható. Igazat mondok nekik.

Még mindig nem tudom megenni nyersen. Többször próbálkoztam, de velem nem ez történik közvetlenül.

Tehát nincs más választásom, mint megfőzni és süteményeket vagy spenótos szendvicseket készíteni belőle.

Anyám átadott nekem egy receptet nagyon gazdag spenótos szendvicsekhez. Bizonyára, ha az interneten keres, tele van hasonló receptekkel.

Ezen a csoporton belül egy másik étel, amelyet kicsit jobban kedvelek, a brokkoli. Kár, hogy főzve olyan rossz az illata. De ha megfőtt, nem olyan csúnya.

Szeretek brokkolit használni salátákhoz, vagy keverni tésztával.

3- Lencse

Ez a veszélyes ételek csoportja, ahogy szeretek nevezni.

Gondolom, már tudja, hogy a hüvelyesek gyakori fogyasztása gázt és gyomorrontást okozhat.

Ha hetente egyszer vagy kétszer eszi őket mértékkel, akkor nem okozhat problémát.

A lencsét és mindenféle hüvelyeseket ezek az egyik legteljesebb táplálék a haj számára.

A lencse fehérjét, vasat, cinket és biotint biztosít.

A biotin olyan vitamin, amely testünk különböző folyamataiban vesz részt. A biotin hiánya hajhullást okoz.

A biotint szolgáltató ételek fogyasztásával visszanyerhetjük az elveszett biotint.

Nem szereted a húst?

Tökéletes. A lencsében az a jó, hogy mind a húsevők, mind a vegetáriánusok megehetik.

Ha nem szereti a lencsét, használhat bármilyen más típusú hüvelyeseket is. Például csicseriborsó vagy bab.

Most egy örmény ételt készítek, amelyet gyakran hummusnak hívnak. Ez egy csicseriborsó püré, amelyet fűszerekkel és különféle egyéb dolgokkal kevernek. Nagyon gazdag és nagyon könnyen elkészíthető.

4- Lazac

Bevallom, hogy soha nem szerettem a halakat annak egyik változatában sem.

Még sushi sem.

De amikor elmondták hal és főleg lazac nagyon jót tett a hajamnak, nem volt más választásom, mint beépíteni az étrendembe.

A lazac gazdag omega 3 zsírsavakban, D-vitaminban és fehérjében. Mindezek kulcsfontosságú elemek a haj egészséges és erős növekedésében.

Ha ez a hal nagyon drága az Ön országában, vagy íze miatt nem a kedvenc, akkor megtalálhatja azt is ugyanazok a tulajdonságok más halaknál is mint a makréla, a szardínia vagy a pisztráng .

Te nem vagy halbarát?

Sok olyan embert ismerek, akik a halak közelében sem tudnak megközelíteni. Javaslom, hogy próbálja ki. Tulajdonságai valóban nagyon fontosak az egészséges haj számára.

Ha az erőfeszítés után sem tudja beépíteni a halakat az étrendbe, van néhány alternatíva, amely hasonló tápanyagokat biztosít.

Az egyik az avokádó, más országokban avokádóként is ismert. És a tökmag.

Ezt az eseményt követően, amelyet a hajammal tartottam, hetente kétszer kezdtem el halat enni. Szeretek egyszerűvé tenni. Lehet grillezni vagy grillezni.

5- Dió

A dió hátránya, hogy egyes országokban nagyon drágák lehetnek. De megéri a befektetést, ha azt akarjuk, hogy a hajunk egészséges és erős legyen.

A dió gazdag omega 3 zsírsavakban, valamint E-vitaminban és biotinban.

Mint korábban mondtuk, a biotin nagyon fontos a haj számára. Ha kevés biotin van a szervezetben a haj kezd vékonyodni és gyengülni .

Rézt is tartalmaz, ami megőrzi hajunk színét és fényét.

Diót vagy tökmagot keverek a reggeli vagy snack joghurthoz.

Ez lenne az 5 étel, amellyel a hajad egészséges és erős lesz, és sokéves koráig elfelejti a kopaszságot.

Most elmondok egy hibát, amelyet elkövettem, amikor ezzel az új diétával kezdtem, és remélem, hogy nem követ el.

Olyan hiba, amelyet kerülnie kell

Amint otthagytam az orvost, elsőként a szupermarketbe futottam, hogy megvásároljam az összes olyan ételt, amelyet nekem ajánlottak.

Az élelmiszerboltos táskákkal érkeztem a házamba. Vegye ki a dolgokat a táskákból.

Most a konyhaasztalon egy hegynyi étel és holmi volt, amit soha életemben nem ettem.

Abban a pillanatban felmerült a kérdés, és most mit kezdjek mindezzel?

A legtöbb ember általában mindig ugyanazt eszi. Étrendünk általában nagyon korlátozott az ételeink sokfélesége szempontjából.

Például nem ettem halat, zöldséget, gyümölcsöt vagy magot.

Egyik ilyen étel sem volt az étrendemben.

Ne kövesse el ugyanazt a hibát, mint én. Lehetetlen úgy tenni, mintha minden ételt egyszerre tartalmazna.

Jobb kezdeni csak egy. Az, amelyik a legkényelmesebb az Ön számára. Aztán apránként beépíti a többit.

Sok barát, amikor elmondom nekik az új étrendemet, szeretné tudni, meddig kell ennem ezeket az ételeket?