Néha kevesebb az erő, hogy egy egész nap szembenézzünk? Íme néhány javaslat, hogy ez ne forduljon elő velünk.

energiahordozáshoz

Gyakran szembesül a kihívásokkal teli napokkal, anélkül, hogy elegendő energiával lenne képes átvinni őket? Néhány ember, nem világos, hogyan, úgy tűnik, mindig is a motor teljes fordulatszámon, nem állnak le, mindig mozgásban vannak, fáradhatatlannak tűnnek, annyira, hogy irigységet keltenek, ha nem fejfájás. Az emberek többségének azonban van korlátozott erőtartalék, és követnünk kell néhány jó szokást, hogy mindig szem előtt tartsam a mindennapi előrelépést.

Kínálunk Önnek néhány tipp a szükséges energia töltés eléréséhezhogy minden napra.

1. Mindig fogyasszon teljes reggelit. A reggelire elfogyasztott ételek egy hosszú éjszakai böjt után asszimilálódnak, ezért gondolkodnunk kell a jó étkezésen. A testnek kalóriákra van szüksége a mozgáshoz, és a reggeli a nap első energiaforrása. Próbáld ki fogyasszon szénhidrátokat, fehérjéket és rostokat egyaránt, hogy minden szükséges tápanyag legyen. Alacsony zsírtartalmú joghurt, pirítós és bogyók jó javaslat.

2. Aludj eleget. Alvás közben van, amikor az emberi test fizikai és szellemi energiát gyűjt. A kevés alvás nem jó, magától értetődik, ha álmosan ébredünk, fennáll a veszélye, hogy az egész napot "zombi" módban töltjük. De az alvás sem jó, a keringési rendszer szenvedhet annyi mozdulatlan idő és mentális mozgékonyság miatt. A helyes dolog általában nem kevesebb, mint 7, de nem több, mint 9.

3. testmozgás (akkor is, ha fáradtak vagyunk). Ezt észrevette a sportos embereknek mindig több az energiájuk mint a többi. A testmozgás ugyanis javítja a test erejét és állóképességét. Szerencsések? Te is megkaphatod, csak állj fel a székről és kezdjen el mozogni és sportolni. Nem fogja észrevenni az előnyöket egyik napról a másikra, de hosszú távon látni fogja, hogyan érzi magát erősebbnek és javítsa a fáradtsággal szembeni ellenállását.

4. Igyon sokat. A fáradtság lehetséges okai lehetnek az elégtelen hidratálás. Az alacsony víztartalom gyengeséget okoz a testben és az elme mozgékonyságának hiánya. Ne felejtsen inni vizet a nap folyamán, különösen a legmelegebb órákban.

5. Figyelje az étrendjét. A helytelen étrend a fáradtság forrása is. Kerülje a sült ételeket, édességeket, üdítőket, alkoholt és általában a gyorsételeket. Van egy menetelés ? vigyázzon a gyümölcsök és zöldségek, sovány hús, diófélék, hal és teljes kiőrlésű liszt kiegyensúlyozott étrendjének betartására.

Kapcsolódó hírek