Ezzel recepttel

Amint a napok egyre rövidebbé válnak, a hőmérséklet fokozatosan csökken ... Itt a hideg évszak. A mai cikkben összegyűjtöttük a legjobb receptjeinket gazdag vitaminokban a fáradtság leküzdésére és ezáltal a szövetek és antibiotikumok mellőzésére.

A testednek sok kell vitaminok Y ásványok hogy erősítse immunrendszerét. Hiába van az a mondás: "napi alma távol tartja az orvost". A ma javasolt receptekkel könnyedén feltöltheti vitamintartalmait az év leghidegebb hónapjaiban.

Fedezze fel, hogyan lehet több energiája a vitaminoknak és az ásványi anyagoknak köszönhetően

Mik azok a vitaminok?

Vitaminok vannak szerves vegyületek A túlélésünkhöz szükséges, amelyet szervezetünk kevés kivételtől eltekintve nem tud előállítani. Szükségesek különféle fontos testi funkciókhoz, valamint az immunrendszer erősítéséhez.

Elvileg különbség van a vízben oldódó és a zsírban oldódó vitaminok között. Között vízben oldódó vitaminok a vitaminok B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, C és a folsav. A A-vitaminok, D, ÉS Y K éppen ellenkezőleg zsírban oldódó.

Kíváncsi vagy? Nyomja meg itt hogy felfedezzen mindent, amit tudnia kell a vitaminokról és a társaságról.

Zöldséges tál kurkuma öntettel

Ez a tál jó mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és zsírt tartalmaz, de kevés kalóriát tartalmaz. A brokkoli, retek, meggyparadicsom és saláta fontos vitaminokat ad, az édesburgonya és a quinoa pedig remek. rost és ásványi források. Ez a kombináció lehetővé teszi, hogy szervezetét minden létfontosságú tápanyaggal ellátja, miközben fitt marad az év hidegebb hónapjaiban.

Tál energia açaí

A szuperételek teljes energiája ebben a tálban koncentrálódik. Ezzel a recepttel nem fog hiányozni semmi! Kezdje a napot a jobb lábán vitamintartalékainak feltöltésével. A mi kókuszos málna energiadarabok adjon eredeti tapintást ennek az ízletes tálnak.

Ropogós tök saláta

A tök az az egyik legteljesebb étel őszre és télre. Olyan ásványi anyagokat ad, mint kálium Y magnézium és ez is a a béta-karotin fő forrása. Ropogós salátánkban a sütőtök egy kis színt és jó hangulatot kölcsönöz a tányérjának. Ha hozzáadja a mi keverékünket is diófélék és bogyók, biztosítani fogja a tápanyagok energiájának megfelelő befecskendezését.

Vegán Buddha tál

Nincs jobb, mint egy forró, helyreállító étel a leghidegebb és legkellemetlenebb napokra. Ez a vegán tál megvigasztalja Önt, miközben kellemes közérzetet nyújt Önnek és megerősíti immunrendszerét. A kókusz chips A jó zsírok fantasztikus forrása is. Kihasznál!

Gyümölcssaláta

Adj télednek egy egzotikus hangot! Ezzel a színes gyümölcssalátával feltöltheti energiakészleteit, miközben megerősíti immunrendszerét. A mi Ropogós gyümölcsök ellenállhatatlan ropogós fogást adnak ehhez a finom desszerthez. Hagyja magát meggyőzni.

Sült lazac fehérjehéjjal

A minőségi zsírok és fehérjék semmilyen módon nem hiányozhatnak bármilyen kiegyensúlyozott étrendben, amely megéri a sóját. A lazac mindkét makrotápanyagot nagy mennyiségben tartalmazza. Ezzel a recepttel még az előbbieket is felemeljük: a mi fehérje pehely segít nehézség nélkül kielégíteni a napi fehérje szükségletet.

Cukkini spagetti

Szereted a tésztát, de inkább a mennyiséggel költesz? Megértünk. A megoldás a cukkini spagetti. A bolognai lencse használatával kizárólag zöldséges és erősen egészséges ételeket készít.

Céklapüré

A tél nem ugyanaz pürék nélkül, és ez egyértelmű kedvencünk. Az ő 350 kcal is igazi pehelysúly. Tökéletes recept mindazok számára, akik gondoskodni akarnak az alakjukról.

Ázsiai zöldség keverjük megsütjük

Ez a zöldségkeverés nem hiányozhatott a listáról. Mitől olyan különleges? A mi mogyoróvaj 100% mogyoróval. Csak néhány hozzávalóval pillanatok alatt ízletes mogyorószószt készíthet. Ne hagyja abba a kipróbálást!

Következtetés

A hőmérséklet-csökkenés egyértelmű bejelentés a következő influenzajárvány beköszöntéről. Ezért gyűjtöttünk Önnek ebben a cikkben receptjeinket magasabb vitaminkoncentráció hogy ebben az évben megszabaduljon a köhögéstől és a tüsszentéstől. A fitness ételek konyhájából közvetlenül a tányérjára. Nem számít, hogy ez egy megnyugtató püré szezonális zöldségekkel, ropogós saláta vagy egy színes tál; egészséges és kiegyensúlyozott fitnesz receptjeink mindennel ellátják testét a szükséges tápanyagok.