Van esküvője és be kell szállnia egy ruhába? Meg akarja menteni azt a több évtizeddel ezelőtti cowboy csengőt, de nem tudja bezárni a cipzárt? Röviden, szeretnéd megmutatni egy vékony és karcsú derekadat, amellyel jelenleg nem rendelkezel.

rekordidő

A lemondás tiltott szó. Ha kezet tesz a munkájához, fegyelmezett és állandó mozdulataiban el tudja érni a kifejezett derék.

Reggeli.Egyél olyan ételeket, amelyek elveszítik az éhségedet, és sokáig jóllaknak. Ez nem jelenti a szénhidrátok túlzásba vételét. A legjobb, ha rostokat és fehérjéket választ.

Fogyasszon rostot. A gyümölcsökben, zöld leveles zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend nagyon lapos állapotban tartja a hasát. Nem javasoljuk a salátát erre a kifejezett derékcsökkentésre.

Eszik amilyen természetes lehet.Távolítsa el étrendjéből a feldolgozott ételeket, és próbáljon rostokban gazdag teljes ételeket fogyasztani.

Adjon meg mindent az edzőteremben. Néhány sprint hozzáadása a kardióhoz segít megtartani a hasizmait. A terhelés növelése és a centrifugálási osztályok felgyorsítása szintén változtatni fog. Gyorsabban futhat a futópadon is.

Szobrozzon a vállára. A meghatározott vállak és az erős alsó hát alsó része azt az optikai illúziót kelti, hogy vékonyabb a dereka, főleg ha pánt nélküli ruhát visel. Minden figyelmet a vállad fog viselni.

Legyen szigorú a testtartásával. A helyes testtartás megőrzésével akár öt kilóval kevesebb lehet. Nyissa ki a mellkasát, és tartsa egyenesen a hátát, magas fejjel járjon. Minden segít.

Összpontosítson a ferde izmokra. Ezek azok az oldalsó izmok, amelyek eltűnnek, ha hízni kezdünk a bármilyen terápiának ellenálló szerelmi fogantyú mögött. Minden olyan gyakorlat, amely ismétléseket tartalmaz a ferdékkel, segít meghatározni és keskenyíteni a derekát.

Távolítson el mindenféle üdítőt és szénsavas italt.Ezen a ponton azt javasoljuk, hogy legyen drasztikus és egyenes. Túl sok cukor és túl sok gáz. És kevesebb, mint egy hónap alatt meg kell mutatnia a minimális derekát.