A mindennapi sok tennivaló közül az egészséges táplálkozást gyakran elhanyagolják. Elég a szándék és a hajlandóság, hogy a kifogások, mint az idő, a rohanás és az élet ritmusa, ne hagyjanak nyomot az egészségén. Ha körülnéz, látja, hogy az egészséges étel kínálata nem olyan gyakori vagy elérhető, mint azt kívánhatnánk, de ez nem mentség arra, hogy ne táplálkozzunk egészségesen.

tipp

Az egészséges táplálkozás a mozgalmas életmód közepette sok munkát igényel a szervezetében.

Megszervezve

Használja ki a hétvége pár óráját, és fektesse be őket egy menü megtervezésébe, vagy még egyszerűbb, vegye fel a kapcsolatot egy táplálkozási szakemberrel, hogy megtegye az Ön számára. Nincs is ideje konzultációra? Ha rákeres, kiderül, hogy sok táplálkozási szakember kínál online szolgáltatásokat, pontosan azért, mert tudjuk, milyen nehéz lehet ma helyet találni a napirenden. Beszéljen egy táplálkozási szakemberrel az igényeiről; Biztosítom, hogy tudja, mit kell tennie ez ellen.

Miután a kezedben van a követendő terv, tölts pár órát azzal, amire szükséged van. Ideális esetben mindent ugyanott kell vásárolnia, hogy időt és pénzt takarítson meg. Ha mindent külön vásárol, akkor hosszú távon ez a pénztárcájában jelenik meg.

Dedikáljon másokat néhány óra az étel elkészítéséhez. Készíthet valamit vasárnap a következő három napra, szerdán pedig még kettőt. Vagy ha úgy dönt, vasárnap az egész hétre készül.

Visszanyeri ezeket az órákat, amelyeket a hét folyamán szán, azzal, hogy nem kell újra bevásárolni, elkezdeni főzni, vagy mindent a megfelelő tárolóba tenni.

Vásárláskor gondoljon arra, hogy minél praktikusabb és kevésbé bonyolult, annál jobb. Ahelyett, hogy gyümölcsöt vásárolna, amelyet fel kell osztania, inkább banánt, almát vagy körtét válasszon; Gyakorlatilag megmosod, és későbbre megmented. Nem igényli a tartály mosását, aprítását, tárolását és későbbi mosását. Egy másik lehetőség, amely időt takaríthat meg (de talán nem sok pénzt), a gyümölcsök és zöldségek, amelyek már vannak csomagolva, mosva és fogyasztásra készek.

Elsőre nehézkesnek tűnhet, de az egészséged szokásának kialakításáról van szó.

Tanulj meg választani

Szinte biztosíthatlak benneteket, hogy nem fog menekülni a munkatársaival együtt étkezni. Ezekben az esetekben nem az étrend elkészítésének közvetlen felelőssége lesz.

De ez nem azt jelenti, hogy ha a megrendelt hamburgerben sült krumpli volt, akkor szinte erőszakkal kell megenni. Mondták már aki fizet, küld. Kérjen tehát burgonya helyett egy salátát a burger mellé, vagy hagyja, hogy a halak grillezzenek, és ne sültek, vagy egy zöldséglevest rizs helyett, ha kenyeret vagy tésztát szeretne enni. Elméletileg az éttermi menüknek meg kell jelölniük az egészséges lehetőségeket. Ha igen, akkor választhat ezek közül. Ne csak a salátákért menjen; sokszor nem olyan egészségesek, mint amilyennek látszanak.

Ne hagyja ki a reggelit

A reggeli kihagyása nem lehetséges. A test az egész éjszakai koplalásból származik. Irgalmasságból ne tedd vele azt a gonosz dolgot, hogy órákig elfogy az üzemanyag. Gondoljon arra, hogy ha megérkezik az irodába, elmegy dolgozni, és a fülbevalók elfogyasztják, annyira részt vesz a teendőiben, hogy nagy valószínűséggel elfogy a reggeli. Ha nincs ideje leülnöd reggelizni, egyél valami praktikusat útközben. Joghurt, szendvics és gyümölcs jó megoldás. Olyan étel, amelyet egy kézzel tarthat, és amihez nincs szüksége villára vagy kanálra.

Egészséges ételek

Ahelyett, hogy élvezetet kérne, legyen kéznél olyan snack, amely nem szabotálja az egészséges táplálkozásra tett kísérletet. A dió, a mandula és a földimogyoró jó lehetőség lehet. A gyümölcsök és zöldségek mindig előnyösebbek lesznek. Bár visszaélni sem szabad. Ha enni kell, akkora, valami biztos nem stimmel a nehéz étkezésekkel. Nem elégítik ki Önt annyira, mint kellene. Érdemes lenne átnézni és kiigazítani, hogy ellenőrizzék, mi a baj.

Nem kell kapkodni

Biztos vagyok benne, hogy a sietős étkezés az egyik legbosszantóbb dolog számomra és sok-sok más ember számára. Ha ideje enni, szánjon időt arra, hogy megkóstolja és megrágja ételeit. Nem azért, mert minden falatot n-szer meg kell rágni; igaz, hogy valamilyen módon megkönnyíti az emésztést, de tegye meg jobban pusztán az étel élvezete érdekében.

Véget kell vetnünk annak, hogy "... az irodám közelében nem árulnak semmi egészségeset". A környezet nagy valószínűséggel nem változik; megvalósíthatóbb számodra a változtatás.

Az egészséges táplálkozás megszokása nem könnyű. Ne essen kétségbe, és próbálkozzon újra minden nap.