A legnagyobb probléma, amikor fogyni akarunk, az, hogy éhen halunk. Sokszor ez az oka annak, hogy végül felhagyunk az egészséges életmóddal. De a fogyáshoz nem kell éhen halnia, csak meg kell tanulnunk megfelelő döntéseket hozni, például ételt adni a jóllakó étrendhez.
Annak érdekében, hogy éhezés nélkül fogyhasson, ma adok néhány tippet, amelyek segítenek.
Mit fog találni?
5 tipp éhezés nélküli fogyáshoz:
Tanulja meg a hőszivattyúk azonosítását és alternatívák keresését
Sokszor nincs tisztában az elfogyasztott "buta kalóriákkal".
Például egy ártatlan cappuccino körülbelül 190 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz. Ha szereted őket, semmi sem történik, mert egy nap jobban iszol, de sokkal jobb, ha ezeket a kapucsínókat helyettesíted normál kávéval, egyetlen kávé alig tartalmaz kalóriát, vagy ha inkább tejjel szereted, akkor kivonhatsz kalóriát, ha itassa meg fölözött tejjel.
Egy másik kalóriaforrás, amelyet elkerülhet, az üdítőitaloké, például egy üveg Fanta 189 kalóriát tartalmaz.
A szószok változhatnak az étkezés során is. Nem ugyanaz a saláta Caesar-mártással öltöztetni, mint olajjal és ecettel. És próbáljon majonézes lehetőségeket keresni. A majonéz a kalóriamártások királynője, 100 grammban 680 kalória van.
Mint látható, nem arról van szó, hogy lemondunk az evésről, csak a legjobb lehetőségeket kell keresni.
Kerülje az "étvágyat gerjesztő" ételeket
Előfordult már veled, hogy eszel valamit anélkül, hogy éhes lennél, és végül falatozol? Ez azért történik, mert vannak olyan anyagok, amelyek mesterségesen növelik az étvágyunkat.
Kerülendő anyagok:
- fehér cukor
- Finomított só
- Nátrium-glutamát.
Nátrium-glutamát?
A nátrium-glutamát természetesen megtalálható számos ételben, és ez nem okozhat aggodalmat. A probléma akkor jelentkezik, amikor mesterségesen használják ízfokozóként.
Tudta, hogy a mononátrium-glutamátot sokan ehető gyógyszernek tartják?
Ha meg szeretné tudni, hogy egy termék nátrium-glutamátot tartalmaz-e, meg kell néznie a címkét, amelyet általában E-621 néven jelölnek. Az ilyen ízfokozót hordozó termékek közé tartozik a burgonya chips, a fagyasztott pizza vagy azonnali levesek, bár sokkal több van.
Főzzük az ételeket a legjobb módon
Hányszor használta a "Csak nincs időm főzni" kifogást? ... De ez csak ürügy.
Pontosan a legegészségesebb készítmények a legkönnyebbek és azok, amelyek a legkevesebb időt veszik igénybe.
Többször elmondtam már, de az ételek elkészítésekor válassza a vasalót, a sütőt, a grillet és a gőzt. Mennyi időbe telik a grillezett zöldségek elkészítése vagy a saláta elkészítése?
Ne siessen ebédidőben
Hányszor ülünk le enni és zabálni mindent, ami pár perc alatt eljut az utunkba? ... Elsőként ismerem el, de az étkezési rohanás nem jó.
Testünk 15-30 percet vesz igénybe, hogy rájöjjön, hogy jóllakott. Szánjon időt nyugodtan rágni. Ha lassan, körülbelül 40-szer rágja meg az egyes falatokat, azon túl, hogy kevesebb étkezéssel kielégíti önmagát, jobb emésztést is kap.
Vegyen be kiegészítőket, ha szüksége van rájuk
A kiegészítők segíthetnek nekünk, ha fogyni akarunk.
Azok a kiegészítők, amelyek segíthetnek a célunkban, a zsírégetők.
Az étrend-kiegészítők világa nagyon versenyképes, és a piacon több ezer fogyókúra-tablettát találhat, amelyek közül néhány hatékonyabb, mint mások.
Ha zsírégetőket keres, itt van egy válogatás a fogyáshoz szükséges természetes kiegészítőkről, azok előnyeiről és hátrányairól, amelyek segítenek megtalálni a szükségeset.
De nem minden étrend-kiegészítő a fogyás és a testzsír megszabadulása. Vannak mindenféle kiegészítők, amelyek segítenek elérni a szükséges tápanyagok napi minimális követelményeit.
Például sajnos az idősebb korban a nők kevesebb mennyiségű kollagént, magnéziumot és hialuronsavat termelnek, és bár ezeket az anyagokat természetesen megtalálhatjuk az ételekben, sok esetben csak a táplálékkal nehéz elérni a napi minimum ajánlást. Ezekben az esetekben a kiegészítők segíthetnek a szükséges mennyiség felvételében, különösen 30 év után.
Meggyőződésem, hogy ha betartja ezeket a tippeket, akkor éhezés nélkül fog fogyni.Tud még más tippet ennek elérésére? Ha tudod, mondd el a megjegyzésekben.