Felejtsd el a szigorú diétákat és az edzőteremben való dörömbölést; ezekkel a trükkökkel könnyebben lefogy

Oszd meg a cikket

Trükkök a 2016-os GettyImages bikini-művelet megkezdéséhez

bikini

Közeledik a jó idő, és ezzel együtt az elmúlt hónapok kabátjai és táskás ruhái átadják helyüket a könnyebb ruháknak, amelyek több bőrt fednek fel. Ebben az időben, amikor a bőséges étkezésekre és a tél jó életére már felfigyelnek, sokan már minden évben ugyanarra az ötletre gondolnak: a rettegett bikini-műveletről.

De a ennek műveleti bikini 2016 nem jelenthet problémát az Ön számára. Felejtsd el a szigorú diétákat és az edzőteremben való dübörgést, ez az öt tipp könnyű és egészséges módon fog fogyni:

Búcsúzzon a csoda diétáktól

Minden embernek szüksége van a testéhez és körülményeihez igazított étrendre. Tehát ha el akarja kezdeni a bikini művelet 2016 Jobb lábon felejtsd el a híresek csodálatos böjtjeit, és válaszd, hogy orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez fordulsz, aki segít egészséges, kiegyensúlyozott és személyre szabott étrendben. Így elkerülheti a klasszikus visszapattanó hatást és jobb hosszú távú eredményeket érhet el.

Iratkozzon fel a zabpehelyre

Az egyik olyan étel, amelyet érdemes bevinnie étrendjébe, a zab. Ez a gabona, kiváló fehérje- és rostforrás, Ez megadja neked azt az energiát, amelyre szükséged van a nap megfelelő megkezdéséhez, és segít abban, hogy ne érezd éhes egész reggelét. Így elkerülheti az étkezések közötti harapást, ami összeegyeztethetetlen a művelettel bikini.

Menj teázni

A nap folyamán elfogyasztott kalóriák csaknem fele szódából, alkoholból és más cukros italokból származik. Ennek elkerülése érdekében a legjobb, ha étkezés közben vizet iszik, az étkezések között pedig teát vagy ízesített vizet gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. Ezzel az egyszerű szokással láthatja, hogy mennyivel kevesebbe kerül a vonal fenntartása a bikini-művelet során, és hogyan fogja észrevenni az infúziók és a zöldségek előnyeit.

Kerülje a késői vacsorát

Széles körben ismert, hogy a vacsoráknak könnyebbeknek kell lenniük, mint a nap többi étkezése. De ha ez a vacsora korán készül, még jobb. A későn vacsorázó emberek több kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik korán étkeznek. Ezenkívül a normális dolog az, hogy amint befejezik az étkezést, elmennek a kanapéra és a kanapéról az ágyba, így nem égetnek el kalóriát.

Gyakoroljon a hét három napján

Végül, de nem utolsósorban nem feledkezhettünk meg a sportról sem. A heti 3 és 4 nap közötti testmozgás elengedhetetlen, ha el szeretné végezni a 2016-os bikini-műveletet. De ne aggódjon, a testmozgáshoz nem kell konditerembe lépnie. Csak a lehető legnagyobb mértékben el kell felejteni a liftet, és el kell szentelnie magát arra, hogy otthon felmászjon a lépcsőn, vagy kimenjen legalább egy órára. Kimutatták, hogy a gyors gyaloglásnak számos előnye van és szinte ugyanolyan kalóriákat éget el, mint a futás.