Segít a fogyásban, tonizálja a lábakat, a feneket, a hasat és a hát alsó részét, és javítja a szexuális kapcsolatokat is.

előnye

A twerkelés Ez egy provokatív táncforma, amelyet érzéki kismedencei mozgásokkal hajtanak végre. Más néven perreo vagy őrlés, a kilencvenes évek végén keletkezett Puerto Ricóban. Ugyanakkor népszerűvé vált olyan sztárok fellépéseinek köszönhetően, mint pl Beyoncé, Rihanna vagy Miley Cyrus. Nemrégiben láthattuk Malia Obamát is, aki egy koncerten táncolt, Madonna, a Carpool Karaoke alatt, vagy Kim Kardashian, aki forradalmasította a közösségi hálózatokat azáltal, hogy megosztotta a vízben való twerkelését az instagramján.

A twerkelés Nincsenek szabályai, bár általában többé-kevésbé hasonló módon történik. Henar de Frutos Gamero, a Saluspot-i gyógytornász, foglalkozási terapeuta és akupunktúra szakorvos szerint enyhén behajlított térdekkel kell elvégezni, és a kismedencei mozdulatokat oldalra, előre és hátra kell tenni, láb vagy hát mozgása nélkül, oly módon, hogy a csípő mozgása nagyon feltűnő. Általában süllyesztés közben történik a térd hajlításával és felkeléssel. Lassan vagy gyorsan, a zenétől függően. Lehetőség van fekvő lépések megtételére is, és természetesen társával együtt.

Ez a tánc így kedvez az egészségének:

  1. Ez egy nagyon teljes gyakorlat, amelynek során a lábak, a fenék, a has és a hát alsó része tonizálva van.
  2. Segít a fogyásban: körülbelül 600 kalóriát éget el egy óra alatt!
  3. Serkenti a szív- és érrendszert: tonizálja a szívet és javítja a vérkeringést.
  4. Javítja a társas kapcsolatokat és javítja az önbecsülést, mivel divatos gyakorlat, és segíti a más emberekkel való kapcsolattartást. Segít összekötni minden nőt a nőiességével, szakítva a társadalmi elnyomásokkal, és félretéve az önálló korlátokat pszichológiai szinten.
  5. Javítja a testtartást és a koordinációt azáltal, hogy szinkronizáljuk mozgásainkat a zenével és helyesen adjuk elő a táncot, elhatárolva testünk különböző területeit.
  6. Javítja az egész perineális területet, mivel növeli a keringést és tonizálja a területet, csökkenti a menstruációs fájdalmat és csillapítja a menopauzával járó tüneteket, valamint megtartja annak teljes szerkezetét a szülés során.
  7. Csökkenti a stresszt azáltal, hogy felszabadítja a tánchoz kapcsolódó endorfint, és felszabadítja a felhalmozott energiát.