Milliószor hallottad már, hogy nagyon fontos napi 1,5 és 2 liter vizet inni (ami kb. 8 pohár víznek felel meg), mivel ez számos előnnyel jár az egészségünk számára.

inkontinencia

De…? Ha vizeletinkontinenciával iszom ennyi vizet, az nem befolyásol-e negatívan?

Épp ellenkezőleg! Megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás létfontosságú a húgyúti működéshez, a vese- és hólyagkövek és a húgyúti fertőzések megelőzéséhez.

Ezzel szemben a nem elegendő mennyiségű folyadék fogyasztása erős szagú vizeletkoncentrációt eredményezhet. Ez a vizelet nagyon irritálja a hólyagot, és inkontinenciához vezethet. A hígított vizelet nem irritálja a hólyagot, és a hólyag nagy mennyiségű vizeletet képes befogadni.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy minden szélsőség rossz, ha túl sok vizet iszunk, megnő a vágy a mosdóba, és ha ezt nem lehet megtartani, és ez megmarad, akkor hiperfeszültséghez vezethet hólyag, amely elveszítheti rugalmasságát. Ez hajlamosíthat bennünket a fertőzésekre és a hólyag rossz kiürítésére.

2- Milyen gyakran kell bemennünk a fürdőszobába?

Az ideális az lenne, ha 3-6 óránként ürítenénk hólyagunkat legfeljebb 400–600 ml vizeletmennyiséggel. Ha a vizeletrendszerünk megfelelően működik, akkor késztetést fogunk érezni a mosdóba, amikor körülbelül 400 ml-t tárolunk, és abban az időben mennünk kell a fürdőszobába. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy általában az idősebb emberek hólyagkapacitása valamivel kisebb az életkor előrehaladtával bekövetkező normális változások miatt. Emiatt a fürdőszobát 2-3 óránként látogatják.

A vizelet visszatartása a hólyag gyengülését okozhatja, ami a hólyag rossz kiürüléséhez vezethet. Ezzel szemben a húgyhólyag túl gyakran történő kiürítése csökkentheti a vizelet mennyiségét, amelyet hólyagunk hosszú távon könnyen meg tud tartani.

Tehát, ha a kiürítés túl kevés vagy túl gyakori, elemeznünk kell, hogy milyen szempontokat változtathatunk meg annak normalizálása érdekében.

3- Végezzen Kegel-gyakorlatokat

A Kegel gyakorlatok a medencefenék izmainak megerősítésére irányuló mozgások, amelyek nőknél és férfiaknál egyaránt léteznek (igen, a férfiaknak is van!). Ezeket a gyakorlatokat jó ideje, 1940-ben hozta létre Arnold Kegel nőgyógyász, akitől a nevüket veszik, eszközként a szülés utáni nők vizeletinkontinenciájának megelőzésére és megoldására.

Apránként kiderült, hogy a Kegel-gyakorlatok sokkal többre használhatók, mint a szülés utáni vizeletinkontinencia kezelésére, mivel a medencefenék megmunkálása lehetővé teszi számunkra, hogy jobban ellenőrizzük ezeket az izmokat, és növeljük azok erejét és ellenállását. Ily módon Kegel-gyakorlatok ajánlottak az esetleges későbbi vizeletinkontinencia megelőzése és annak hatása minimalizálása érdekében.

4- Sem alkohol, sem dohány

Egyes ételek és italok irritálhatják a hólyagot, és inkontinenciához vezethetnek.

Amellett, hogy irritálja a hólyagot, a magas alkoholtartalmú italok, a sör és a bor növeli a vizeletet és csökkentik a vizelethez szükséges tudatosságot, amíg a hólyag meg nem telik. Ily módon növeljük az inkontinencia kockázatát, mert a vizelési inger intenzívebb és nehezebben kezelhető.

Másrészt a dohány krónikus köhögés miatt nagy kockázatot jelent a hólyag tövében található húgyúti záróizomra. A krónikus köhögés gyengítheti és károsíthatja a záróizmot, és inkontinenciához vezethet.

A dohányzás második következménye a hólyag irritációja a dohány melléktermékei miatt. Ennek eredménye a sürgető inkontinencia.

Időben leszok-e a dohányzásról?

Igen! A dohányzásról való leszokással az inkontinencia valószínűsége nagymértékben javul, és könnyebben felépülhet az inkontinenciával kapcsolatos problémákból.

5- Súly ellenőrzés alatt

A túlzott súly nyomást gyakorol a hólyagot és a húgycsövet tartó izmokra, ami vizeletszivárgást okoz. A fogyás segít csökkenteni, sőt gyógyítani.

Fontos, hogy egészségesen és fokozatosan fogyjon, és kerülje diéta diuretikus ételekre való alapozását, mivel ezek az ételek több vizeletet termelnek. Kerülnünk kell az összehúzó termékeket is, mivel a székrekedés árthat nekünk.