A lendület Az étkezések közötti nassolás minden fogyókúrás étrend fő ellensége. Ezek az órák utáni harapnivalók kalóriát adnak a kritikus napszakokban, és megnehezítik számunkra, hogy tisztában legyünk mindennel, amit egész nap ettünk.
Ha szeretné hagyja abba a nassolást az étkezések között de nem tudod, hogyan kell csinálni, vegye tudomásul ezt az öt trükköt, és készüljön fel a fogyás céljának elérésére.
Ne vegyen ételt impulzusra
A kísértések elkerülésének legjobb módja, ha nincsenek körülöttük. Tehát amikor elmész a szupermarketbe ne vásároljon semmit, amit nem szabad enni (amennyit csak akar), És ne kapjon sóvárgást sem a pékségből, sem a sarki boltból. Ily módon, még ha akarata is megingott, akkor sem lesz otthon semmi, ami elkényezteti magát.
Egyél diót
Egy friss tudományos tanulmány szerint a dió fogyasztása elősegíti a fogyást és a fogyást. Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik ezt az ételt fogyasztják hosszabb ideig érezze magát teltebbnek, ami távol tartja az éhséget. Természetesen mérsékelten vegye be őket, és ne lépje túl az ajánlott mennyiségeket.
Hagyja a gyümölcsöt a láthatáron
Egyéb trükk az étkezések közötti nassolás elkerülésére abból áll, hogy szem elől hagyjuk a gyümölcsöt. Ha kényszeresen eszünk, akkor azt fogyasztjuk el, ami elérhető közelségünkbe tartozik, és ha gyümölcs, amit látni látsz, csökkenti annak kockázatát, hogy kalóriás ételeket fogyasszon.
Egyél a nem domináns kezeddel
A tevékenységet nem domináns kézzel nehezebb elvégezni, mert kevesebb hozzáértésünk van. Ez akkor is előfordul, ha eszel, és a tudományos tanulmányok ezt bizonyítják azok az emberek, akik nem domináns kézzel esznek, 30% -kal kevesebb ételt fogyasztanak.
Zavarja el magát
Akciója zabálás mindig van kiváltója, például idegessége vagy szorongása. Elemezze, melyik a tiéd, azonosítsa őket, és amikor megjelennek, vonja el a figyelmét egy másik tevékenységre, amely tetszik. Ilyen módon a legvalószínűbb, hogy a tevékenység végére már átment az étvágy.