Élvezni a erősebb, egészségesebb és védettebb test Nincs annál jobb, mint egy antioxidánsokban gazdag ételekkel teli egészséges étrendre fogadni. De ... pontosan mi az antioxidáns? Ezek olyan elemek, amelyeket egyes élelmiszerekben találunk, és amelyek nagyon hatékonyan megakadályozzák a szabad radikálisok, a környezet részét képező atomok, amelyek testünk idő előtti öregedését okozhatják.
Testünknek vannak olyan természetes mechanizmusai, amelyek képesek semlegesíteni ezeket a gyököket, azonban az étellel a testünket is megvédhetjük, és megakadályozhatjuk, hogy ezek a gyökök ránk érjenek. Ebben a cikkben meg fogjuk tudni, hogy mik azok antioxidánsokban gazdag ételek a leginkább ajánlottak és ezáltal egészséges és ideális étrendet választhat teste egészsége érdekében.
Antioxidánsokban gazdag ételek listája
Mint már jeleztük, az antioxidánsok olyan komponensek, amelyek segítenek megakadályozni a szabad gyökök által kiváltott agressziót. Ezért megkapjuk védje testünket az oxidációtól és erősebbek és egészségesebbek leszünk. Az antioxidánsokban gazdag ételek segítenek késleltetni a sejtek oxidációját, és ezáltal elkerülni az idő múlására jellemző betegségek megjelenését.
Általánosságban elmondható, hogy az antioxidáns ételek olyan egészségesek, mint a tápanyagok A-, C- vagy E-vitamin, béta-karotinok vagy ásványi anyagok, például cink vagy szelén. Itt hagyunk egy teljes listát az antioxidánsokban gazdag ételekről, amelyeket elkezdhet napról napra bevinni.
Bogyók
A vörös gyümölcsök vagy bogyók ideális élelmiszerek az egészségünk számára. Amellett, hogy sokféle vitamint és ásványi anyagot biztosítanak, vannak ellaginsav, erőteljes antioxidáns, amely csökkenti a szabad gyökök agresszióját és szabályozza a vérünkben lévő rossz koleszterint is.
Paradicsom
A test oxidációjának megelőzésére szolgáló egyik legjobb étel a paradicsom, egy gyümölcs, amely tele van likopin, ideális típusú antioxidáns a test csúcsformájának megőrzéséhez. A degeneratív betegségek megelőzése, amelyek általában az életkor miatt jelentkeznek. Ezen túlmenően gazdag karotinoidokban, az A-vitaminná átalakuló komponensben, amely szintén az egyik legismertebb antioxidáns.
A kivi szintén nagyon hasznos gyümölcs az egészségünk számára, mert ugyanolyan változatos tápanyagokkal lát el minket C-vitamin, flavonoidok és ellaginsav, nagyon erős antioxidánsok, amelyek segítenek elkerülni a szabad gyököket. Ezenkívül erősítik az immunrendszert, és így jobban védenek minket a betegségekkel vagy a külső fenyegetésekkel szemben.
Fokhagyma, nagyon erős antioxidáns
Természetesen az antioxidánsokban gazdag ételek listáján nem hagyhatjuk figyelmen kívül a konyhánk egyik legkiemelkedőbbet: a fokhagymát. Ezt az összetevőt az egészségünk szempontjából az egyik legoptimálisabbnak tartották, különösen a allicin, nagyon erős antioxidáns, amely a vérkeringés javításában és a koleszterinszint csökkentésében is segít. Ez a fokhagyma egyik tulajdonsága, bár sokkal több van benne.
Citromos gyümölcsök
Ezt az összeállítást a citrusfélékről beszélve fejezzük be, mivel a C-vitaminban nagyon gazdag élelmiszerek csoportja, nagyon hatékony természetes antioxidáns. Felveheti étrendjébe a narancs, a citrom, az eper vagy a mandarin bevitelét, és védettebb testet és jobb egészséget élvez. Ezenkívül a C-vitamin erősíti az immunrendszert is, így megakadályozza, hogy külső betegségekben szenvedjen.
még szintén kedvelheted
- Kapcsolatba lépni
- Segítség
- Jogi figyelmeztetés
- A sütikre vonatkozó irányelvek
- Adatvédelmi irányelvek
- Frissítse a beleegyezést
Amikor megismeri híreinket, kezeljük böngészési adatait. Ha elfogadja, mi és más kiválasztott vállalatok telepíthetünk cookie-kat vagy hozzáférhetünk nem érzékeny információkhoz az eszközön profilok létrehozása céljából, amelyeket meg lehet osztani harmadik felekkel, személyre szabhatjuk a tartalmat, az Ön preferenciáihoz szabott hirdetéseket jeleníthetünk meg és statisztikákat készíthetünk. Megoszthatjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőinkkel is.
Adatvédelmi beállításait beállíthatja most vagy bármikor. Több információ
A MUNDO DEPORTIVO tájékoztatja Önt, hogy böngészési adatait, beleértve a személyes adatokat, például sütiket vagy reklámazonosítókat, mi és más kiválasztott vállalatok felhasználjuk a következő célokra: profilok létrehozása személyre szabáshoz, kiválasztás, kézbesítés és felügyelet személyre szabott hirdetések, valamint személyre szabott tartalom kiválasztása, szállítása és felügyelete abban az esetben, ha beleegyezését adta nekünk. A böngészési adatait statisztikai célból is kezeljük, azzal a jogos érdekünkkel összhangban, hogy pontosan ismerjük szolgáltatásaink használatát. Végül tájékoztatjuk Önt, hogy megosztjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőkkel, akik felhasználhatják őket kampányaik kiválasztásához, vagy olyan hirdetési profilok létrehozásához és azonosításához, amelyekben Ön részese.
Ha rákattint az "Elfogadás" opcióra, megértjük, hogy Ön beleegyezik abba, hogy mi és más cégek az Ön személyes adatait kommunikált célokra kezeljük. Ha rákattint az "Elutasítás" lehetőségre, megértjük, hogy nem akarja, hogy feldolgozzuk az Ön személyes adatait. A kezelés elutasítása nem jelenti a reklám be nem fogadását, de nem alkalmazkodik az Ön preferenciáihoz. Bármikor áttekintheti a beállításokat az "Oldal jóváhagyása" opcióval, amelyet minden oldalunk végén talál.
Ha részletes információkat szeretne az általunk kezelt adatokról, a megőrzési időről vagy arról, hogy miként gyakorolhatja a személyes adatok védelmével kapcsolatos jogait, javasoljuk, hogy olvassa el az Adatvédelmi irányelvünket