blog

A Griffonia simplicifolia, A griffonia bab néven is ismert növény Ghánában és más nyugat-afrikai országokban őshonos növény. Ezeknek a helyeknek az őshonos lakossága szinte az összes részét felhasználja: a fát sétabotok előállításához, a gyökereket a rágáshoz és a leveleket a sebek gyógyításához, vesebetegségek kezeléséhez, a hányás leállításához és a libidó fokozásához. Másrészt az iparosodott országokban az a rész, amely a legjobban érdekli a magokat, azok miatt magas az 5-HTP (5-hidroxi-triptofán).

5-HTP és hangulat

Az 5-HTP alapvető anyag a neurotranszmitterek és a érzelmi egyensúly, széles körben használják idegrendszeri rendellenességek, például depresszió, szorongás és a hozzájuk kapcsolódó túlsúly kezelésében, valamint az alacsony hangulat emelésében. Az 5-HTP a triptofán szerotoninná történő átalakításának közbenső lépése, közismert nevén "wellness hormon".

Triptofán Ez a nyolc esszenciális aminosav egyike, ami azt jelenti, hogy táplálékkal kell biztosítani, mivel testünk nem tudja előállítani.

Figyelembe kell venni, hogy a fehérje ételek által biztosított esszenciális aminosavak versengenek egymással a vér-agy gáton való átjutásért. Figyelembe véve, hogy a triptofán alacsonyabb mennyiségben található meg, mint a többi, amikor a szerotonin mennyiségének vagy terápiás hatékonyságának jelentős növelésére van szükség, az étrendi bevitel nem elegendő. Hasonlóképpen felesleges lenne olyan szereket szedni, amelyek közvetlenül adják a szerotonint, mivel a vér-agy gát sem engedi átjutni a véráramból az agyba. Ezért fontos, hogy a testet olyan prekurzorral látjuk el, mint az 5-HTP, hogy a szerotoninná történő átalakulás belsőleg megvalósulhasson.

Szerotonin és súlykontroll

A szorongás gyakran kapcsolódik az édességek iránti különleges vágyhoz. Ennek oka az inzulin, a hasnyálmirigy által felszabaduló hormon, szénhidrátban gazdag ételek fogyasztása után. A hormon által végrehajtott különféle tevékenységek közé tartozik az aminosavak bejutásának megkönnyítése a sejtekbe metabolizmusuk céljából, a triptofán kivételével, amelynek értékei megemelkednek a vérben. Ez az állapot kedvez a vér-agy gáton való átjutásának, következésképpen növeli a szerotonin termelését, amely csökkenti a szorongást és jóllakottság érzetét váltja ki. Így megértjük, hogy a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztása miért nyújt nyugalmat és jólétet.

Az 5-HTP extra ellátása elkerüli a szorongás kompenzációs mechanizmusának elindítását, segít szabályozni a túlzott táplálékfelvételt és következésképpen a fogyást.

Fontos figyelembe venni azt is, hogy a szerotoninból a szervezet melatonint termel, amely az alvás-ébrenlét ciklusához kapcsolódó hormon, javítja az álmatlanságot, és felelős a jóllakottságot kiváltó hormonok termelésének egyensúlyhiányáért.

Adagolás és óvintézkedések

Gyógynövényes és egészséges élelmiszerboltokban találhatunk 5-HTP-t, amelyet kapszulák formájában értékesítenek. Az ajánlott adag napi 50-200 mg. A legmegfelelőbb adag meghatározásához tanácsos egészségügyi szakember tanácsát kérni. Annak elkerülése érdekében, hogy más tápanyagokkal kölcsönhatás lépjen fel, amelyek csökkenthetik annak hatékonyságát, jobb étkezésen kívül bevenni.

Az 5-HTP-kiegészítők ellenjavallt antidepresszáns gyógyszereket szedőknél, mivel a szerotoninszint túlzott növelése olyan mellékhatásokat okozhat, mint szívproblémák, hidegrázás és szorongás. A terhes vagy szoptató nőknek is kerülniük kell a használatát, mivel a lehetséges káros hatásokat nem vizsgálták.

* A cikket a Integral Magazine

CARLOTTA BERNARDINI
Dietetikus, természetgyógyász és Bach virágterapeuta