hallgassa

Az emberi lények nagyon különleges fajok, nem szeretjük, ha megmondják nekünk, mit és hogyan kell csinálni, amíg az ételünkre nem kerül sor; a táplálkozásról azt szeretnénk, ha megmondanák nekünk, hogyan kell enni, mit kell enni és mennyit enni.

Amellett, hogy tudnia kell, hogy "mi legyen, ha ideje enni", sokféle étkezési stílus kerül hozzáadásra: paleo, vegán, vegetáriánus, fitnesz stb., Valamint végtelen tartalom, amelyet magazinokban, interneten és hálózatokban láthatunk társadalmi.

Ma a magunk táplálása ellentmondásokkal, zavartsággal, szabályokkal, bűntudattal, kalóriákkal, jó ételekkel, rossz ételekkel, sóvárgással és egyebekkel terhelt feladattá vált; ami arra késztet bennünket, hogy végtelen diétákat próbáljunk ki anélkül, hogy elérnénk a kívánt eredményt, ezáltal létrehozva a maradandó kudarc érzését, miközben folytatjuk a tökéletes étrend keresését!

Hisszük, hogy az ideális étrend kint van, a világon, és ennek keresésében kipróbáltuk az ezer és 1 diétát; Kipróbáltuk az egyik pontot, a paleo, a vegán, a nyers-vegán étrendet; egy kivételével mind: az INTUITÍV.

Az INTUITÍV EZÉS életmód/étkezési mód (nem szabályokkal és számokkal rendelkező étrend), és mindegyikünk egyéni szükségletein alapul; szükségletek, amelyek testünkben "jelek" útján nyilvánulnak meg. Ezek a jelek az iránytűd, hogy felismerhesd, milyen ételeket kell bevennünk vagy kizárnunk az étrendből.

Más szavakkal, a tökéletes étrend, amelyet keres, benned van. (nincs odakint)

Testünk pozitív jeleket bocsáthat ki, amelyek magas szintű energiát, motivációt, optimizmust és jó emésztést eredményeznek; vagy annak jelei, hogy valami nincs rendben, például fáradtság, depresszió, energiahiány, fájdalom, túlsúly, pattanások, emésztési problémák, allergiák, bőrproblémák stb. Amikor a testünk "negatív jeleket" mutat, itt az ideje, hogy STOP-ot adjunk az elfogyasztott étrendbe, és elkezdjük hallgatni a testünket!

MIÉRT hallgasson testünkre?

Az emberi lények ugyanazok és különbözőek egyszerre; Szőke, barna, magas, alacsony, sovány, pufók vagyunk; Ugyanez történik a testünkkel is, bár mindannyiunknak van egy emésztőrendszere, amely az élelmiszer feldolgozására és annak tápanyagainak felszívására szolgál, nem mindannyian egyformán emésztjük vagy szívjuk fel az ételt. -Ezért a barátodnak megfelelő étrend nem feltétlenül hozza el ugyanazt az eredményt.

HOGYAN KELL HALLGATNI A TESTÜNKET?

Mindannyian hallhatjuk testünket; ne kételkedj benne! Példa erre, amikor testünk pihentetést kér tőlünk, vagy amikor abbahagyjuk az evést, talán „fokhagymát”, mert tudjuk, hogy nem szeretjük; de vannak olyan ételek, amelyek zajt generálnak ebben a kommunikációban, és teljesen hatással vannak ránk: Ilyen a Cukor (*), Glutén (**) és tejtermék (***). Ezt a 3 "ősellenséget" addiktívnak minősítették, mert a testben az "öröm" olyan hatását keltik, amely teljes mértékben befolyásolja az egészséges döntések meghozatalának képességét; más szóval: a tested NEM kér szódát, rabja a szódának! (Látja-e a különbséget?) Hogyan hallgasson a testére és küzdjön annak függőségével: a legegyszerűbb módja annak, hogy megtanulja hallgatni a testét, ha „újraindítja” (akárcsak számítógépével).

AZ INTRUITÍV EGÉSZSÉG ALAPJA: bízni teste bölcsességében, és annyi természetes ételt adni hozzá, amennyit csak lehet!

HOGYAN KEZDJE EL AZ INTUITÍV DIÉTÁT A HÁZból?
1.-Állítsa alaphelyzetbe a testét és gyógyítsa meg a belét

két.- Adjon hozzá egy (1) csésze zöldséget minden étkezéséhez (mindig és mentség nélkül)

3.- Keresse meg természetes ételek természetes pótlóit. Itt néhány ötlet

4.- Adjon étrendjéhez erjesztett ételeket, például vizes kefirt vagy savanyú káposztát (erjesztett káposzta), legalább hetente kétszer.

Menj nyugodtan, ne nyomd magad ! Kezdje például apró célokkal: az első és a második héten feltétlenül adjon hozzá zöldséget minden reggelihez (pl .: paradicsommal, salátával, avokádóval és lucernával töltött arepa), a következő héten adjon hozzá zöldséget minden ebédjéhez és így tovább tovább.

Ne feledje, hogy testének sokféle ételre van szüksége az optimális működéshez; egészséges fehérjéket, szénhidrátokat, zöldségeket és zsírokat igényel.

Amint látni fogod, nem a kevesebb evésről van szó, hanem arról, hogy jobban étkezzünk, és tudnunk kell, hogyan lehet azonosítani azt, amit testünk kér tőlünk (légy óvatos, ha méregtelenítettük a függőségektől). Te pedig készen állsz a meghallgatásra?

PS: Ha ételallergiában vagy érzékenységben szenved, fontos, hogy tartózkodjon bizonyos ételektől, miközben visszanyeri emésztőrendszerét és megerősíti immunrendszerét; ha teste/bél egészséges, fogyaszthat intuitív étrendet az Ön számára előnyös ételekkel.

(*) M Lenoir és mtsai. Az intenzív édesség meghaladja a kokainjutalmat. PLOS ONE. 2007; 2 (8): e698.
(**) C Zioudrou és mtsai. Étkezési fehérjékből származó opioid peptidek. Az exorfinok. J Biol Chem., 1979. április 10.; 254 (7): 2446-2449
(***) Woodford, Keith. Ördög a tejben: betegség, egészség, valamint az A1 és A2 tej politikája. Nelson NZ: Craig Potton Megjelent, 2007.