Értékeld ezt a tartalmat!

Átlag 5/5. Szavazatok: 3

abba

Nagyon gyakran előfordul, hogy az emberek "kihagyják" a vacsorát, és megpróbálnak leadni néhány kilót. Ha közéjük tartozol, légy óvatos! A véleményeddel ellentétben a vacsora abbahagyása hízhat.

1. A vacsora nem hízik meg

Számos tanulmány elemezte a vacsora és a súlygyarapodás kapcsolatát. Bennük azt találták, hogy ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elhasznál, akkor hízik, függetlenül attól, hogy milyen napszakban fogyasztja őket.

2. Egyél három kiegyensúlyozott ételt naponta

Az egyik fő ok, amiért az emberek híznak, az étkezési rendellenességek, és mindenekelőtt az egyikük "kihagyása" (szinte mindig reggeli vagy vacsora). Ha a test nem kapja meg a szükséges kalóriákat, akkor "megtakarítja" az energiát azáltal, hogy zsír formájában tárolja. Ha valaki nem reggelizik, nem eszik vagy vacsorázik rendszeresen, akkor a testének küldött üzenet az, hogy energiát kell "spórolnia" arra az esetre, amikor éhesnek érzi magát, és ennek következtében hízni fog. Más szavakkal, ha három rendszeres ételt fogyaszt, az anyagcseréje aktív, és könnyebb fenntartani az egészséges testsúlyt.

3. Könnyű vacsora a kikapcsolódáshoz

A vacsora a megfelelő alkalom az egészséges és nyugodt étkezésre egy mozgalmas nap után. Használja ki az alkalmat, hogy kényeztesse magát, és próbáljon két órát hagyni vacsora és lefekvés között.

4. Aludjon nyugodtan

Tartalmazza a vacsoránál a kukoricát, a rizst, a zabot, a tejterméket, a szóját, a paradicsomot, a banánt, a tésztát, az ananászt, az avokádót és a diót, mivel ezek triptofánban gazdag élelmiszerek, amelyek szerotonint termelnek, egy olyan neurotranszmittert, amely relaxáció és jólét érzését kelti.

5. Kiegyensúlyozza étrendjét

Ha a nap folyamán egészségtelen ételeket vagy gyorsételeket fogyasztott, a vacsora elősegíti a megfelelő tápanyag-ellátást (főleg gyümölcsök és zöldségek). A tonhal vagy csirke saláta, vagy a gyümölcstál joghurttal egyensúlyt teremthet a testének egy rossz étkezés után.

6. Családi vacsora

Mivel a család minden tagjának megvan a maga tevékenysége, a vacsora ideális egy kis lógásra és beszélgetni arról, hogyan telt a napjuk.