Normális, hogy amikor egy étkezési szokás megkezdődik, megpróbálunk olyan étrendet találni vagy választani, amely alkalmazkodik az egészséges reggelinkhez, szükségleteinkhez és életstílusunkhoz, általában azokhoz folyamodunk, amelyek elég jól ismertek, vagy bár a szakemberek nagyon ajánlják őket, köszönhetően annak az eredményesség szintje. Példa erre a 4 diéta, amelyek funkcionalitásuk és jó eredményeik miatt hatalmas hatással voltak a világra.
Május diéta
Ez a diéta az egyik legismertebb a világon, mivel meglehetősen teljes és biztonságos, lehetővé teszi számunkra, hogy gyorsan, természetesen és káros hatások nélkül fogyjunk. Ez nem szüntet meg semmilyen tápanyagot vagy fehérjét, mivel a lehető legkiegyensúlyozottabbá téve lehetővé teszi a gyümölcsök, zöldségek, magvak és húsok elsődleges ételként történő fogyasztását.
Ez a szokás, mint minden más, arra kényszeríti a felhasználót, hogy alakítsa ki életmódját, megváltoztatva azt, ahogyan megtanulunk bizonyos ételeket fogyasztani. A Mayo diéta megköveteli a felhasználótól, hogy fizikailag gyakorolja életmódját, fontos, hogy napi legalább 30 perc testmozgást végezzen.
Gyümölcs és joghurt vagy tej
Kapa csirkemell saláta narancslével vagy limonádéval
Zöld saláta és paradicsomlé
mediterrán diéta
Ez egy másik leghíresebb és legeredményesebb étrend, amely egy hagyományos szokás, amely nagyszerű tulajdonságokat nyújt a test számára és segít a plusz kilók leadásában, és amelyet számos táplálkozási szakember támogat, azt lehet mondani, hogy természetes és egészséges fogyásban segít, alacsony zsírtartalom, cukorszint és sok egészséges étel, például hal, zöldség, gyümölcs, dió, mag, gabonafélék, keményítőtartalmú ételek stb. Az ottani gyakorlatok gyakorlása azonban alapvető és fontos.
Mielőtt elkészítené vagy kiválasztaná ezt az étrendet a kedvencek közé, elengedhetetlen, hogy megértse, hogy bár ez a diéta bizonyos szénhidrátokat élvez, de vannak tiltásai is, amelyek közül az egyik a hal, hús vagy csirke fogyasztása, hetente kétszer is tanácsos nem sok tojást fogyasztani, célszerűbb minden nap tejet bevenni.
Kenyér olívaolajjal és gyümölcslével
Húsgombóc mártással és sárgarépával
Saláta, hal vagy csirke és egy gyümölcslé/gyümölcslé
Dash diéta
Ezt a híres étkezési szokást gyakran használják a magas vérnyomás megállítására, ezért hatékonyságát az Országos Egészségügyi Intézet támogatja. Ez egy olyan étrend, amely ugyan hatékonyan képes megállítani a magas vérnyomást, de funkcionális abban is, hogy segítse a felhasználót a fogyásban és a felesleges kilók fogyásában.
Ez az étrend meglehetősen változó, és általában a halakat és a tejtermékeket adja a kiegyensúlyozott étrend fontos forrásaként, csak bizonyos szénhidrátok és cukrok fogyasztása nélkülözhető. A fizikai aktivitás is fontos.
Teljes kiőrlésű kenyér csirkével
Tészta kagylóval
Bármilyen gyümölcs vagy zöldség
Paleo diéta
Ez a diéta lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy egészséges maradjon a tökéletes élelmiszer-egyenértékűség után, az egészségtelen vagy magas kalóriatartalmú ételek nélkül, teljes kiőrlésű kenyérrel, zöldségekkel, gabonafélékkel, gyümölcsökkel és állati eredetű ételekkel.
Ez az étrend az ételek kiegyensúlyozásán és egy kis százalékos fogyasztáson alapul, amely gyakorlatokkal gyorsan lefogy.
Jamos két főtt tojással
Narancs- vagy ananászlé
Zöld leveles saláta csirkével vagy hússal
Érdemes megemlíteni azt is, hogy étrendjét úgy alakíthatja ki, hogy maga fogyjon, megtanulja, hogyan.
Bár ha 14 napos (kéthetes) étkezési tervet szeretne meglátogatni konkrét étkezésekkel ebben az időben, akkor ismernie kell ezt a nagyszerű étrendet, hogy 10 kilót fogyjon.
A pillanat 4 legforróbb étrendjének teljes jegyzetét elolvashatja a Girls of Today blogunkban.