A sport, valamint a reális és egészséges célok kitűzése a kulcs ahhoz, hogy hatékonyan kezelni tudjuk azokat a túlkapásokat, amelyeket karácsony alatt megengedtünk magunknak és ettől túlsúlyossá válhattunk.

elkerülésére

Hogyan történik ez minden év elején mindannyian új célokkal töltjük meg a szánkat. A dohányzásról való leszokás és az edzőterembe való belépés általában a célok közé tartozik hogy a lakosság nagy része minden január 1-jén készül, de Hányan nem döntöttünk úgy, hogy lefogyunk?

Karácsonykor sokunkat súlyosbítanak a túlsúlyos problémák hogy már régóta húzzuk és a csoda diétákat nem megfelelő módon alkalmazzák, amelyek általában nagyon korlátozóakigen, anélkül, hogy a káros és nem kívánt visszapattanó hatásra gondolnánk, és negatív következményei, amelyeket ez az egészségünkre gyakorol.

Ha újévi elhatározásunk valóban a fogyás, az első dolog, amin gondolkodnunk kell, hogy meneküljünk az úgynevezett „csoda diéták” elől, és reális célokat tűz ki közép- és rövid távon, logikusan megcélzott célok egészséges és hogy mindig azok lesznek szakemberek ellenőrzik.

Egyelőre, és ha még nem volt ideje meglátogatni az orvosát itt hagyunk egy sorat tippek és tanácsok az induláshoz az év a jobb lábán.

1. Reális célok közép- és rövid távon

A kezdéshez könnyű célt kell kitűznünk hogy teljesíteni tudjuk és harcolhatunk érte. Így egyértelműen megnő a motiváció, és hosszabb távon képesek leszünk elérni egy újabb célkitűzés-sorozatot. Menjen el futni a hét három napján, vagy cserélje ki a süteményeket könnyen követhető példák lehetnek, amelyek nem jelentenek radikális változást.

2. Terv

Ha nem szokott viselni az egészséges életmódot nehéz rögtönzött módon elindítani és fenntartani. Ezekben az esetekben tanácsos megtervezni és felírni a diétákat, a futáshoz szükséges napokat, vagy bevásárló listát készíteni a helyes étrenden., apró cselekedetek, amelyek kezdetben segítenek bennünket, amíg el nem sajátítunk egészséges szokásokat.

3. Nincsenek kísértések

Minden családi étkezés vagy vacsora után maradványok gyűlhetnek össze a hűtőszekrényben, és ez mindig veszélyt jelent. Tartsa távol mindazokat a túlzásokat, amelyeket megengedett magának az ünnepek alatt és ez miatt a túlsúly elkerülte a kísértésbe esést. Vigye az ételmaradékokat egy élelmiszerbankba, adjon maradékot a vendégeknek, vagy fagyassza le az ételt. Ilyen módon, és ahogy a mondás tartja: "a szemek nem látnak, a szív nem érzik". Ha nincsenek kísértések a közelben, nem ehetjük meg őket.

4. Menekülj a csoda diéták elől

Erre emlékeznünk kell csodatermékek vagy diéták nem léteznek. Tudományosan bizonyított, hogy ez a fajta étrend súlyos veszélyeket hordoz az egészségünkre, nem hoz létre egészséges életmódbeli szokásokat, és ki van téve a visszapattanó hatásnak. Az ajánlás egy endokrin szakértő felkeresése, aki tanácsot ad nekünk a nekünk leginkább megfelelő étrendről.

5. Igyon vizet

Telt az idő, amikor a bor, a sör, az üdítő és a kubata szinte mindennapi kenyerünk volt. Itt az ideje korlátokat szabni és félretenni ezeket az italokat. Ha valóban fogyni akarsz tekintse a vizet a legfontosabb hidratációs forrásnak.

6. Gyakorlat

A testgyakorlás az ugyanolyan fontos, mint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a fogyás érdekében. Az első tanácsot követve olyan fizikai tevékenységet kell választanunk, amely nekünk tetszik, és amely összeegyeztethető a mindennapi életünkkel. A futás vagy a kerékpározás könnyű példa, amelyet mindannyian át tudunk valósítani a gyakorlatba.

Újévi fogadásként az edzőterembe is beléphetünk, hogy elérjük az ideális súlyt, de bármi is Bármi legyen is a választott sportág, egy tanácsot figyelembe kell venni, apránként kezdem az elérhető célokkal és idővel nagyobb célokat tűz ki.

Most, hogy ismeri a karácsonyi túlzásokból származó túlsúly elleni küzdelem első lépéseit, de ha valóban el akarja érni az ideális súly megtartásának célját ne felejtse el meglátogatni orvosát, és hagyja, hogy szakemberek tanácsolják.