A Quirón de Córdoba kórház táplálkozási szakorvosa arra figyelmeztet, hogy ezek veszélyesek lehetnek, emésztőrendszeri és anyagcserezavarokat okozhatnak

@abccordoba CÓRDOBA Frissítve: 2020.11.01. 10: 08h

túlzások

Ismert, mint "Csoda diéták", a gyors és könnyed fogyás elérése érdekében veszélyesek lehetnek a hiányos bevitel miatt tápanyagok szükséges, mint elsősorban a B csoport vitaminjai, valamint ásványi anyagok (kalcium, cink, vas és magnézium), amelyek anyagcserezavarokat és gyomor-bélrendszeri rendellenességeket, valamint egyes esetekben hajhullást, körömgyengeséget és depressziót okozhatnak, amint azt Lourdes de la Bastida táplálkozási szakember jelezte Quirónsalud Córdoba Kórház.

Ez a szakember kiemeli, hogy az álmatlanság, a szorongás, az ingerlékenység és a testkép torzulása szintén ezeknek a diétáknak a hatása.

Lourdes de la Bastida kiemelte, hogy sokszor aggódunk amiatt, hogy mit együnk és mit ne, megpróbálva drasztikusan megváltoztatni az étrendünket, amikor a legjobb megoldás az, ha belegondolunk javítsa a szokásokat hogy ezeknek a változásoknak az idő múlásával történő fenntartását már megvalósíthatóbbá kell tennünk. "Apró változtatásokkal csodálatos eredményeket lehet elérni, ha állandóak vagyunk, hiszen a fogyás hosszú távú sikere érdekében egészséges táplálkozási szokásokat és egészséges életmódot kell elérnünk" - mutatott rá.

Élelmiszer-regisztráció

A táplálkozási szakember kiemelte, hogy az a rekord a héten elfogyasztott ételek vagy ételek közül az segíthet abban, hogy mindent megvalósítsunk, amit eszünk, és felmérjük, hogy valóban egészséges táplálkozást fogyasztunk-e, mindig konzultáljunk egy speciális táplálkozási szakemberrel, hogy megbizonyosodjunk róla, mivel nem minden egészségesnek tűnő étel vannak.

Szervezze meg a heti menü De la Bastida szerint elengedhetetlen, hogy friss termékeket vásároljon, és ne kelljen előfőzött vagy ultra-feldolgozott termékekhez menni. A legfontosabb, hogy legyen otthon olyan ételek, mint gyümölcsök, zöldségek, házi levesek vagy krémek, sovány húsok (csirke vagy pulyka), valamint friss vagy fagyasztott hal, de anélkül, hogy kidolgoznák őket.

A gazdag dús élelmiszerek fogyasztása rost teljes kiőrlésű gabonaként, hüvelyesekként, gyümölcsként és zöldségként nagyobb jóllakottságot eredményez, hozzájárul a mikrobiota javulásához és jótékony hatással van az egészségre. Fontos, hogy élvezzék az ételeket, lassan egyenek, jól rág és ha lehetséges, sétáljon utána, ezek néhány egyszerű tipp, amelyek segítenek az életminőség javításában, és a test értékelni fogja - hangsúlyozta a táplálkozási szakember.