- Helyreálljon a karácsonyi túlzásokból
- Ajánlott ételek a karácsonyi túlzások tisztítására
- Strukturálja étrendjét karácsony után
- Karácsony utáni tisztító menü
- Ajánlott kulináris módszerek karácsonyra
- Trükkök, hogy több kalóriát égessenek el
Frissítve: 2019. december 26
Ha azt akarjuk, hogy megtisztítsuk a testet mindentől, amit túlzottan ettünk ezeken az ünnepeken, és helyreállítottuk a egészséges diéta, ezek azok a termékek, amelyek a legjobban megfelelnek nekünk hibakeresés karácsonyi túlzások:
Tejtermékek
Fölözött vagy alacsony zsírtartalmú tej (tej és joghurt) fogyasztása ajánlott. Ami a sajtokat illeti, kaphat friss vagy alacsony zsírtartalmú sajtot és félig kis mennyiségben (heti 2-3 szelet).
Gyümölcsök és zöldségek
Fogyaszthat mindenféle gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget, amennyiben nyersek vagy kevés olajjal főttek.
Tészta, rizs, burgonya és hüvelyesek
Javasolt főzve és olívaolajjal vagy alacsony zsírtartalmú szószokkal ízesítve. A burgonya pároltan és sütve is fogyasztható. Kombinálja őket sok zöldséggel, és csökkentheti a rizs, a tészta vagy a burgonya mennyiségét.
Hús, hal és tojás
Célszerű a sovány húsdarabokat választani. A fehér halat egyszerűen főzve, szószok nélkül fogyaszthatjuk. Az olajos halakat hetente legalább egyszer meg kell enni, lehetőleg grillezve. A tojásokat hetente 2-3 alkalommal lehet fogyasztani.
Zsírok
Fűszerezésre és főzésre egészséges zsírokat, például növényi olajokat (olíva-, napraforgó), valamint azokkal készült ételeket, például alacsony zsírtartalmú margarint vagy könnyű majonézt lehet választani az ételek kenésére és öntésére. Javasoljuk, hogy kerülje az összes zsíros ételt, és távolítsa el a bőrt és a látható zsírt a húsból.
Italok
A víz legyen a választott ital, hogy hidratáljon minket, majd infúziók következnek. A könnyű üdítők, gyümölcslevek és alkoholmentes italok a szabadidős pillanatokra hagyhatók, amelyeket megosztunk a családdal és a barátokkal.
Létrehozva: 2011. január 12
Kövessen minket is:
• KÖVESS MINKET •
A szőlő 12 előnye, kezdje egészségesen az évet
Édesburgonya: előnyök és tippek főzésükhöz
Olívaolaj, a folyékony arany előnyei az egészségre
Ásványi anyagok az étrendben: kalcium, vas, kálium ... részletesen
Táplálkozási irányelvek a gyomor-nyelőcső refluxjának enyhítésére
Vitaminok A-tól K-ig: követelmények és források
Diéta hasmenés ellen, hogyan lehet kilábalni a hatásaiból
Éjszakai evő szindróma, hogyan lehet ezt szabályozni
Vasban gazdag étrend: ételek a vérszegénység visszaszorítására
Diéta magas vérnyomás esetén: ételek annak szabályozására