Egészséges ajánlásainkkal kezdjük. Felejtsd el a nagyon szigorú diétákat, amelyek alig engednek falatot enni a nap folyamán, és természetesen ne hagyj ki egyetlen ételt sem. Néha azt gondoljuk, hogy egy joghurt vacsorázni vagy lefeküdni anélkül, hogy bármit megennénk, segít a fogyásban vagy kevésbé fülledt érzésben, de a testünk végül szenved. Tanácsunk néhány olyan élelmiszercsoport bemutatása, amelyek nagyon hasznosak az egészségünkre és alacsony kalóriatartalmúak, mint pl zöldségek, gyümölcsök és halak. Szupermarketeinkben például megtalálhatja teljes szezonban friss, mint a tőkehal, a lazac, a brokkoli, a mángold, a narancs vagy a kivi. Mindegyiknek még jó!
Ami a mennyiségeket illeti, nem annyira fontos, hogy mennyit eszel egy bizonyos zöldségből vagy húsból, hanem az, hogy végül hogyan főzöd meg. Ezért azt javasoljuk, hogy kevés olajjal, vagy akár mikrohullámú sütővel pároljon, sütjen, grillezzen, ezzel a készülékkel csökkenteni tudja az ételekben lévő kalóriákat, és nagyon gyors is lesz. És természetesen, ha még nem tűzte ki célul ebben a 2016-ban, akkor a testmozgás elengedhetetlen! Még a leglustábbak számára is gyakorolhat otthon és tornaterem lépése nélkül, vagy valami újat indíthat, például futóvá válhat!
Könnyű ételek főzéséhez íme néhány alacsony kalóriatartalmú étel:
-Törökország, avokádó és mozzarella saláta
-Pácolt karfiol fokhagymával és egy doboz természetes tonhalral
-Grillezett padlizsán és cukkini
-Saláta, paradicsom és spárga szendvics kemény tojással
-Párolt endívia sonkával ibériai
- Alacsony kalóriatartalmú alaptészta könnyű tartletekhez Főzés receptek
- 10 egészséges, alacsony kalóriatartalmú recept az őszi ebédhez
- 15 alacsony zsírtartalmú étel a karácsonyi asztalon - BioTechUSA
- 2 forró, alacsony kalóriatartalmú ital esős napokra; Tippek otthon
- Öt ok, hogy ne hagyd abba az étkezési kalóriákat - Infobae