Az irritábilis bél tünetei és az étrend közötti kapcsolat nagyon összetett. Néhány fontos szempont, amelyet szem előtt kell tartani:
1.- Két olyan betegség létezik, amelyekben vitathatatlan összefüggés van az emésztési tünetek és egyes ételek között. Ezek a lisztérzékenység és a laktóz intolerancia. Mindkét betegséget megbízható diagnosztikai vizsgálatokkal diagnosztizálhatja az emésztőrendszer szakembere.
2.- Az élelmiszer-intolerancia gyanúja esetén a többi esetben nincs megbízható és egyszerű diagnosztikai teszt. Az interneten és a médiában hirdetett intolerancia teszteknek (például az ALCAT teszt vagy a biorezonancia tesztek) nincs tudományos alapja, és legtöbbször csak a betegek megzavarására szolgálnak.
ÁLTALÁNOS TANÁCSOK IRRITÁLHATÓ BOWEL szindrómával rendelkező betegeknek
1.- Az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknek szabadidejük nagy részét olyan tevékenységekre kell fordítaniuk, amelyek segítenek kikapcsolódni.
2.- Naponta ajánlott testmozgást végezni (legalább 20 perc mérsékelt fizikai aktivitás, például gyors séta, úszás stb.).
3.- Rendszeres időközönként egyen, és szánjon időt az étkezésre. Kerülje az étkezés elhagyását.
4.-igyon legalább 8 pohár folyadékot naponta, különösen víz- és koffeinmentes italokat (infúziók, ...).
5.- A kávét napi legfeljebb 3 csészére korlátozza. Kerülje az alkoholos italokat és a szénsavas italokat.
6. - Csökkentse az emészthetetlen keményítők (az előkészített élelmiszerekben található) mennyiségét.
7. - A hasmenésben szenvedőknek kerülniük kell a szorbitot (édesítőszer a rágógumikban, édességekben stb.).
8. - Székrekedésnek kitett embereknek, akiknek rostot kell szedniük, lehetőleg oldható rostokat vegyenek, mint például a zabpelyhekben, a lenmagokban (napi 1 evőkanál) vagy természetes hashajtókban, például a Plantago ovata-ban. Ne vegyen túl sok oldhatatlan rostot (korpa, magas rosttartalmú kenyér, ...).