2014. november 19. A www.teinteresa.es

cristiano

Cristiano Ronaldo példa erre »Fitness férfi». Amellett, hogy mindent a gyepen ad, a tornateremeken is megcsinálja, és ez látszik is. A luso csak 7% halmozódik fel testzsír 1,85.

Ezt a zsírparamétert, figyelembe véve, hogy élsportoló, kiválónak tekintik. A foci játékosok általában felhalmozódnak a között 10 és 11% testén zsír van, ami jó forma, de Ronaldo lent van. Ez nem azt jelenti, hogy a többi paraméter nem megfelelő, hanem azt, hogy Cristiano egy lépéssel tovább megy, mint a többi és fittséged nem jó, kiváló.

Ronaldo tulajdonosa a jó genetika de az is segít, hogy az ünnepek alatt tovább gyakorolja. Julio Baptista a fehér csatárhoz hasonló zsírindex is van.

Sportolók: 37% -tól 5% -ig

A szumó birkózók, hatalmas testekkel akár a 37% kövér, míg a futók általában nem lépik túl a 5%. Az alapvető minimum élettartam ebben van 3%. Ezen szint alatt, ha gyakorlatot végeznek, nagyon káros lenne, mert az izom nem képes olyan gyorsan elégetni a zsírt, hogy energiát nyerjen és tovább működjön.



Jó zsírok, rossz zsírok

A zsír elengedhetetlen a testünkben, bármennyire is szeretnénk megszüntetni. A szervezet trigliceridek formájában tárolja a bőr alatt és a zsigerek között (zsigeri zsír). A zsigeri zsír Ez az, amely körülveszi a belső szerveket, és a hasi területen helyezkedik el. Ez a legtöbb veszélyes mert olyan méreganyagokat szabadít fel, amelyek az úgynevezett "inzulinrezisztenciát" idézik elő és rokonok betegségek metabolikus, például magas vérnyomás vagy cukorbetegség.

Zsírok, mivel a bőr alatt vagyunk szigetelje a hidegtől és megvéd minket a traumától.

A férfiaknál a hasi területre, a nőknél a csípőre mennek

A zsír a test különböző területein található. Hol tárolják, genetikai kérdésektől függ, bár igaz, hogy a férfiak általában a hasi terület és nők csípő.

A kor egy másik fontos tényező, mivel az évek múlásával az anyagcsere leáll, és a test hajlamos több zsírt raktározni.