több

A munkanapon végzett többféle tevékenység és az azok elvégzéséhez szükséges idő igen nagyon gyakori kifogások mozgásszegény és egészségtelen életmódot folytatók körében. Lehetséges azonban, hogy még a munkanap alatt is több kalóriát égetünk el, mint gondolnánk.

Hosszú órákat töltve a számítógép előtt ülve, elvégezve az egyes kijelölt feladatokat és átélve a stresszt, gyakran sokan elhanyagolják egészségüket és testsúlyukat. Ezek a helyzetek általában fokozzák a szorongás érzését. Továbbá, mivel az idő korlátozott, sokan hajlamosak erre túlsúlyhoz vezető ételválasztás.

Ennek azonban nem kell befolyásolnia az életmódot. Az egészség megőrzésének számos módja van elfoglaltság ellenére. Még néhány nagyon egyszerű szokás gyakorlati megvalósítása is növelheti az energiafelhasználást, hogy növelje a kalória- és zsírégetést.

Ezúttal szeretnénk megosztani 6 dolog, amit mindenki megtehet hogy vigyázzon magára, miközben végzi a munkáját.

1. Fogyasszon zöld teát

A zöld tea egy hagyományos ital, amely világszerte népszerű számos gyógyászati ​​és fogyókúrás tulajdonsága miatt.

Ez az infúzió az antioxidánsok, például a katechinek szerves forrása. Ezek, miután felszívódtak, javítja a zsírok emésztési folyamatát. Egy vagy két csésze fogyasztása a munkanapon növeli a kalóriaégetést, csökkenti a zsírszövetet és javítja az ételek emésztését.

Természetesen fogyasztásának mérsékeltnek kell lennie, mert enyhe hashajtó hatása van. Továbbá, mivel ez nem egy csodaital, előnyei más étkezési szokásoktól függenek.

2. Használja ki a testmozgás szüneteit

A szünetek a munkanap alatt néhány fizikai gyakorlat elvégzésére használható amelyek hozzájárulnak a több kalória elégetéséhez.

Az irodai szék és a szabad helyek felhasználhatók olyan mozgásokra, amelyek növelik a relaxációt és az energiafelhasználást. Nyújtás, felülés és guggolás egyszerű tevékenységek, amelyek nem igényelnek sok időt. Előnyei rendkívüliek.

3. Egyél grapefruitot

Ahelyett, hogy egészségtelen rágcsálnivalókat hozna a munkába, vegyen egy-két grapefruitot és fogyasztja őket, amikor éhség támad. Ez az ízletes citrusfélék nagyon kevés kalóriát kínálnak, mivel összetételének 90% -a víz.

Antioxidáns vegyületei elősegítik a toxinok eltávolítását. Valójában elősegíti a vércukorszint-szabályozást, hogy megakadályozza a testzsír felhalmozódását. Jelentős mennyiségű rostot is biztosít, amely szükséges az étel emésztésének javításához és a kielégíthetetlen étkezési vágy ellenőrzéséhez.

Fogyasszon egész nap az anyagcsere megnövekedett sebességével jár és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése.

4. Növelje a vízfogyasztást

Egy üveg vizet a munkahelyre vinni nagyon egyszerű és olcsó szokás, amely sok szempontból hozzájárul az egészség javításához. Ez a létfontosságú folyadék elengedhetetlen a tartsa a testet hidratáltan és mentes bizonyos betegségek kockázatától.

Bevitele befolyásolja a bevitt kalóriák ellenőrzését, és egyébiránt részt vesz a méregtelenítési folyamatokban segít javítani a fogyást.

Ezenkívül ez a legegészségesebb lehetőség a szomjúság visszaszorítására, mivel nem tartalmaz kalóriákat, cukrokat vagy mesterséges adalékokat.

5. A lift helyett a lépcsőket részesítse előnyben

Az irodai lépcsők használata a lift helyett egyszerű gyakorlat fokozatosan legyőzni az ülő életmódot. Ez a gyakorlat nagyon jó az energiafelhasználás növeléséhez. Ezenkívül pozitív hatással van a keringés és az izmok egészségére.

6. Séta, amikor csak lehetséges, hogy kalóriát égessen el

Gyorsan sétáljon Amíg van szabadideje, hozzájárulhat a szokásosnál több kalória elégetéséhez. Ez a tevékenység elvégezhető a munkába menet, különösen akkor, ha az iroda otthon közelében van. Megtehető szünetekben vagy ebéd után pihenés után is.

Rövid séta növeli az energiaszintet, csökkenti a stresszt és lehetővé teszi, hogy produktívabb napot töltsön.

Készen áll arra, hogy alkalmazza ezeket az ajánlásokat? Most, hogy tudod, hogyan kell több kalóriát égetni a munka során, próbáld meg mindennap gyakorolni, hogy növeld a közérzeted érzetét.