Frissítve 2020. október 14, 12:30.

finom

A víz a legjobb szövetséges, hogy nyáron hidratálja magát, de ha más frissítő és könnyű italokat szeretne kipróbálni, íme egészséges receptek gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, amelyek meglepnek.

A jó hidratálás elengedhetetlen a vas egészsége. Nyáron van a meleg és a nap, amikor arra kell vigyáznunk, hogy megfelelően hidratáltak legyünk.

Kétségtelen, hogy a legjobb megoldás mindig a víz lesz. Viselet újrahasználható üveg a táskájában vagy a hátizsákjában Ez egy jó szokás, amely garantálja, hogy mindig rendelkezésre áll a víz. Még ha dolgozunk vagy tanulunk is, az üveg mellettünk segít emlékeztetni magunkat az ivásra.

De jön a nyár, és a szomjúság mellett néha kedvünk támad más hűs italokkal nyugtassa meg a meleget. Bár a forró italok segíthetnek a hőmérséklet szabályozásában, és nagyon alkalmasak az emésztés javítására, kultúránkban sokkal gyakoribb a hideg italok választása.

4 frissítő turmix, amely sok vitamint tartalmaz

Nagyon fontos, hogy ne felejtsük el, hogy az alkoholos italok, még ha hidegek is, és pillanatnyi frissességet kölcsönöznek nekünk, végül több hőt termelnek, és kiszárítanak is minket. És kiderül az alkohol gátolja az antidiuretikus hormon természetes termelését. Ez a hormon felelős a testnedvek szabályozásáért, és ha nem termeljük, akkor a vesénk nem szív fel elég vizet és kiszáradunk.

Az sem jó ötlet, ha cukros üdítőket választunk, mert a vérben a felesleges cukor kiszáradáshoz is vezethet.

Ez nem azt jelenti, hogy csak a víz van opcióként, hanem hogy lehet keresztezze a vizet más finom és egészséges italokkal.

Javítsa a hidratáltságot ezzel a 6 étellel

1. Víz, citruslé vagy infúzió gyümölcskockákkal

A gyümölcslé kockák csodálatos módja a víz frissítésének és ízesítésének ugyanabban az időben. Bár a lé fogyasztása jó ötlet lehet, különösen, ha nagyon aktív emberek vagyunk és extra energiára van szükségünk, a lé kockákkal más italokat is hűthetünk. Így extra ízt és frissességet adunk nekik!

Ezek közül néhány sok lehetőség:

  • Citrom- vagy lime-lé, citrusfélék és nagyon frissítő, C-vitaminnal töltött.
  • A menta vagy a fodormenta infúziója.
  • Csillagánizs infúziója, emésztő és finom a hideg teáihoz.
  • Görögdinnye turmix, friss és édes.
  • Ananász turmix, amely trópusi érzetet kölcsönöz nekünk.

Hideg infúziók: terápiás üdítők, amelyek gondoskodnak rólad

2. jamaicai víz

A hibiszkusz virág tea sok tulajdonsága van, és nyáron ezt a gazdag és színes módot kínáljuk.

Hozzávalók:

  • 50 g dehidratált hibiszkusz virág
  • Egy maréknyi kimagozott cseresznye, piros bogyós gyümölcsök vagy gránátalma
  • 1 szint teáskanál őrölt gyömbér
  • 1 szint teáskanál őrölt fahéjpor
  • 1 liter friss víz
  • Citromlé kockák

készítmény:

  1. Megmelegítjük a vizet, és beöntjük a hibiszkusz virágot, valamint a tiszta és kimagozott gyümölcsöket.
  2. Amikor megkeményedett, hozzáadjuk a gyömbért és a fahéjat, majd hűtőben lehűtjük.
  3. Tálaljuk a citromlé kockákkal (vagy normál kockákkal).

A hibiszkusz infúzió csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatot

3. Könnyű gazpacho

Gazpacho lehet a legjobb szövetségesünk. Elvehetjük nagyon könnyű, nincs só, nincs kenyér vagy olaj, bár adhatunk neki egy kis lenolajat és almaecetet. Amúgy sem nevezhetnénk gazpachónak, de arról van szó, hogy a családi receptet vagy a kedvenc receptjét követi, ezek nélkül az összetevők nélkül.

Adjon hozzá sok friss vizet vagy jégkockát italozás előtt, és élvezze azt, amit most zöldségturmixnak neveznénk. Szuper tápláló!

7 gazpacho recept, amit még nem próbáltál ki

4. Görögdinnye lé mész- és mentakockákkal

A görögdinnye egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek a nagyon magas vízszázalék. Bár mindig jobb lesz egészben megenni, annak mátrixával, mivel nagyobb lesz a tápanyagok és a rostok mennyisége, ez az üdítő nagyon könnyen elkészíthető és nagyon vonzó.

A mész- és mentakockákat nagyon könnyű elkészíteni: menta infúziót készítünk, akár levélből, akár másból. Ha temperált vagy hideg van, hozzáadjuk a lime levét (minden maréknyi menta vagy minden infúziós tasak után). Töltse fel a hűtőt, várjon és menjen!

Most már csak annyi görögdinnyét kell cseppfolyósítanunk, hogy megtöltsük a szükséges poharakat vagy egy kancsót. Minden pohárhoz két vagy három kockát adunk, amelyeket hozzáadhatunk az üveghez. Ennek az italnak az íze megváltozik, amikor a kockák szétesnek..

Egy másik még könnyebb lehetőség az, hogy a menta infúziót, már hideg, lime-lével hozzáadjuk a görögdinnye-léhez és a hűtőszekrényben tartjuk, amíg el nem fogyasztjuk.

Nagyon jól illik a dinnyéhez is! Ezeket a kockákat akár egy dinnye leveshez is hozzáadhatja.

6 nagyon nyári gyümölcs, hogy falatokkal frissítsd fel magad

5. Zeller és uborka turmix görögdinnye kockákkal

Ezt a turmixot nem lehet kihagyni: arról van szó, hogy zellert és uborkát turmixolnak, könnyítenek vízzel és hozzáadják a görögdinnye kockákat, hogy édes és friss legyen. sokat keresni egy citrom levével minden liter italért.

Mi a helyzet a zellerlével most, amikor minden düh?

6. Rózsaszín limonádé

A rózsaszín limonádé nagyon divatos lett, de ha készen vásároljuk meg, akkor biztosan olyan cukor-, édesítő- és színezékmennyiség lesz benne, ami egyáltalán nem érdekes. További az nagyon könnyen elvégezhető otthon.

Hozzávalók:

  • 5 citrom
  • 1 liter friss víz
  • 300 g eper, cseresznye, gránátalma vagy vörös gyümölcs, például málna
  • Jégkockák
  • Hagyjon díszítésre néhány szelet citromot és epret, ha akarja, de ne feledje, hogy csúnyák lehetnek.
  • Menta levelek

készítmény:

  1. A kimagozott és jól megtisztított gyümölcsöt felverjük vagy turmixoljuk, és leszűrjük.
  2. A citromokat kinyomkodjuk.
  3. Adja hozzá a citromlevet és a gyümölcs turmixot a hideg vízhez.
  4. Jégkockákkal és néhány menta levelekkel tálaljuk.

Szeretem mindenféle édesítőszer nélkül, de a te választásodra bízom.