Az energiával teli napnak elengedhetetlen a helyes étrend. Ötleteket adunk nassolnivalókhoz, hogy a dél és az uzsonna legyen a legjobb étel.
Az egészséges mozgalom egyre inkább jelen van a közösségi hálózatokon, és ezáltal az életünkben is. Úgy tűnik, hogy egyre divatosabb a fitnesz életmód elfogadása, és követőinknek megmutatni a tornateremben megtanult legújabb gyakorlatot vagy az általunk készített egészséges (és fotogén) harapnivalókat. De a valóság az, hogy nem lehet divat, ha nem állandó életmód. Mindenkinek vigyáznia kell önmagára az egészségéért, a jólétéért, azért, hogy bármire képesnek érezze magát, és még sok minden mást.
Ehhez az egészséges mozgalomhoz számos táplálkozási és diétás szakember csatlakozik, mint Carlos Ríos, Gabriela Uriarte, Victoria Lozada vagy Aitor Sánchez, akik Instagram-fiókok révén egyre inkább felhívják a felhasználók figyelmét arra, hogy mi is az igazi étel, és milyen előnyökkel járunk egészséges szokások. Tudjuk, hogy a nap folyamán, ha sok órát töltünk otthonról, nehezebben tudunk egészségesen étkezni. Ezért és azzal a szándékkal, hogy segítsen nekünk snackjeink egyszerű megtervezésében, hat egyszerű ötletet hagyunk mind reggel, mind pedig snack közben.
TÖKÉLETES A KÉPZÉS ELŐTT
- Egy marék nyers kesudió.
- Dátumok.
- Szárított fügék.
- Fahéjjal édesített fekete kávé.
AZ UTALÁS PERCEN KÉSZ
- Egy alma szeletekre vágva.
- Kesudió krém.
- Hámozott kendermag.
- Kávé növényi itallal.
SMOOTHIE EDZÉS UTÁN
- 1 vagy 2 banán.
- 1 csésze vörös bogyós gyümölcs (fagyasztható).
- 1 evőkanál kendermag.
- 1 evőkanál őrölt len vagy chia mag.
- Víz.
ZÖLD Zöldet akarok
- Egy szelet 100% teljes kiőrlésű kenyér.
- Fél avokádó.
- Főtt tojás.
- Fűszerek ízlés szerint.
Chia hatalma
- 5 evőkanál chia mag.
- 250 ml növényi tej.
- 1 evőkanál agave szirup vagy méz.
P.D: ezt az uzsonnát előző nap kell elkészíteni, mivel 6 órán át a hűtőben kell hagyni, hogy a megfelelő állagú legyen.
ÖSSZETEVŐ SÜTÉSEK
A világ legegyszerűbb palacsintájának elkészítéséhez csak a következőkre van szüksége:
- 1 egész tojás + 3 tojásfehérje.
- 50 g zabpehely (vagy más gabona).
- OPCIONÁLIS: adjunk hozzá egy csipet fahéjat, kókuszreszeléket vagy egy csepp zöldséges italt édesítéshez.
Marina Niemietz: @marinantz
Képek: Archívum és Instagram