tavaszi

Az álmatlanság, a fáradtság és az apátia érzése, a pollenallergia ... a tavasz beköszöntével járó leggyakoribb tünetek, amelyek a lakosság nagy részét, különösen a nőket és a 40 és 60 év közötti embereket érintik - az Egészséges Élelmiszer Alapítvány adatai szerint-. Nem kell azonban lemondanod magadról, mivel ez egy olyan folyamat, amellyel a legtermészetesebb módon tudsz megbirkózni. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag jó étrenddel visszanyeri azt az energiát és szellemet, amelyből hiányzik!

Élénkítő hatású ételek

A kezünk ügyében vannak olyan élelmiszerek, amelyek segítenek megbirkózni a fáradtság ezen szakaszával, amely általában az új szezon első 20 napjában megy végbe, és ez ráadásul megtisztítja a májat, amely sok esetben felelős. bizonyos allergiás folyamatok kiváltásának. Emiatt a táplálkozási szakértők lágyabb, kevésbé kalóriatartalmú étrendet javasolnak az emésztés megkönnyítésére és építsen be ételeinkbe antioxidánsokban és C-vitaminban gazdag friss ételeket, gyümölcsök és zöldségek (citrusfélék, kivi, bors ...), valamint az omega 3-mal rendelkező halak, például a lazac (Olvas: A halak, amelyek vigyáznak az egészségére). De nem szabad komplex szénhidrátok nélkül: teljes kiőrlésű gabona, burgonya, zöldség ...; mivel biztosítják számodra az agyadnak szükséges energiát. Tudta, hogy ezek az ételek pozitívan befolyásolják hangulatunkat? Olvas: 5 étel, amely fel fogja emelni a kedvedet

Tisztító étrend tavasszal

Ha Ön egyike azoknak, akik szenvednek a tavasz mellékhatásaitól, a Javier de Benito Intézet táplálkozási szakértője, Mercè Roca különleges diétát javasol több kiegyensúlyozott és hipokalorikus menüvel küzdeni ellenük, amelyek a természet legjobbjait mentik meg; köztük néhány rendkívüli egészségügyi tulajdonságokkal rendelkező szuperétel, mint pl kelkáposzta, gyömbér és boldo, és anélkül, hogy megfeledkezne a nap legfontosabb étkezéséről, egy teljes és egészséges reggeliről. Ezért amellett, hogy helyreállítja energiáját és jókedvét, tökéletes a bikini működéséhez!

"Ezzel a diétával megkapjuk tisztítsa meg a májat, a vesét és a beleket, és aktiválja a nyirokrendszert. Bár az ideális az, ha 7 napig tartjuk, az egyes emberek állapotától függően akár két hétig is meghosszabbíthatjuk "- mondja a szakember, aki rámutat arra is, hogy nem alkalmas gyermekek, terhes nők, idősek számára és ezen élelmiszerek bármelyikével szemben intoleráns emberek.

A testmozgás segít az akkumulátorok újratöltésében is

A rendszeres sportolás az egyik leghatékonyabb intézkedés a tavaszra jellemző fáradtság és lehangoltság tüneteinek kezelésére. Egyéb előnyei mellett felszabadítja a hormonokat, például az endorfinokat, amelyek elősegítik az agy és a test aktiválását. Például a nap elején néhány jógagyakorlat segíthet abban, hogy koncentráltabbak és aktívabbak legyünk.