Bár nyáron kevésbé érezzük magunkat főzésnek, még akkor sem kell lemondanunk az egészséges táplálkozásról, ha strandra megyünk. A legfontosabb, hogy gondosan válasszon ételt, és készen vegye be.

Add hozzá a kedvencekhez

egészséges harapnivaló

Képzelje el, hogy egy napot a tengerparton szeretne tölteni a családjával vagy a legközelebbi baráti társasággal. Az első dolog, ami eszembe jut, hogy megvásárolhatta a szupermarketben, amelyet közelebb talál a homokhoz.

Azt gondolja, hogy ez időt takarít meg, és hogy egy zacskó burgonya mindig megtöltheti a gyomrot, amíg hazatér.

Annak elkerülése érdekében, hogy elfogyasszuk az első dolgot, ami a szemébe esik, nagyon fontos előre megtervezni, elég néhány óra, mit akarunk enni a tengerparton.

Három nagyon fontos kulcs választja ki, mit vigyen a strandra:

  • Tartja-e a meleget?
  • Könnyű-e szállítani?
  • Megtartja-e az étel ezt a szállítást?

Tűrje a meleget

Logikusan, mert ha fagylaltot veszünk, amint a strandra érünk, nagyon valószínű, hogy harminc percnél rövidebb idő alatt megolvad. A bevitt ételnek ellenállnia kell a nagyon magas hőmérsékletnek.

Könnyen szállítható

Ha az ételben folyadék van, akkor olyan edényt kell választanunk, amely elfér, és hermetikus záródással is rendelkezik, hogy ne jöjjön ki és más zacskókat vagy esernyőt foltoljon.

Képes ellenállni a szállításnak

Ha autóval megyünk a tengerpartra vagy gyalog, akkor könnyebb lesz, de ha biciklivel megyünk át, és sok kátyún keresztezünk, akkor talán az uzsonnánk deformálódik útközben.

Ha zacskóban hordjuk az ételt, jobb, ha az független helyet foglal el (például egy bukfenc), vagy a strandtáskáktól kezdve mindenre ráhelyezzük, hogy a törölközők, krémek vagy akár könyvek súlya ne csökkenjen. elrontani.

Ma bemutatunk néhány alternatívát az energiasávokon túl, és emlékezzünk: vigyünk sok vizet!

Szendvics

A harapnivalók azok a kulcsforrások, amelyekből sok család és baráti társaság táplálkozik, amikor strandra indulnak. Tökéletesen megfelel az elején említett három követelménynek, és nagy előnye, hogy ha befejezi, kevesebb súlyt visz haza, mert a csomagolás is eldobható. Ne feledje, hogy ha a szendvics fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű kenyérrel készül, akkor sokkal jobb.

Diófélék

A dió szintén nagyon egészséges lehetőség a tengerparti órák kísérésére. Természetesen ne feledje, hogy magas kalóriatartalma azt jelzi, hogy mértékkel kell fogyasztani, és ezt egész kiőrlésű szendvicsének vagy más egészséges javaslatának kiegészítéseként teheti meg.

Gyümölcsök

A szezonális gyümölcs elengedhetetlen tápláló étel, ha strandra megy. Választhat őszibarack, körte, görögdinnye, dinnye és sokféle javaslat közül. Ehet egy vagy két darab gyümölcsöt, vagy vihet egy elkészített gyümölcssalátát otthonról.

Joghurt

A joghurt Ez egy nagyon kalciumban gazdag étel, amely tökéletesen kiegészíti a tengerparti étkezést. Csomagolása már a vásárlás pillanatától kezdve meghatározva van, ezért nem kell sokat gondolkodni azon, hogyan szállítjuk.

Nyers zöldségek

A gyümölcshöz hasonlóan vannak nyers zöldségek, például sárgarépa vagy uborka, amelyeket nyersen meg lehet enni, bárhová is megyünk. Két percnél rövidebb idő alatt készülnek fel, és könnyen szállíthatók. Akár vehet is magának hummust, és megoszthatja társaival!

Empanadas

Az Empanadas egy példa az elkészített ételekre, amelyeket megvásárolhatna, mielőtt családjával együtt strandolni megy. Igaz, hogy saját maga is elkészítheti őket, de tudjuk, hogy nyár van, és hogy az ideje pénz. Biztosan a hely közelében található egy étterem vagy empanadería, amely finom empanadákat készít. A töltelék belátása szerint: vörös vagy fehér hús, hal, sajt, zöldség, gyümölcs vagy többféle lehetőség keveréke.

Hideg növényi krém

Egy másik nagyon érdekes lehetőség a hideg zöldségkrémek, amelyeket a parton kóstolhat meg. Csak leveskanálra lesz szükséged.