Úgy, hogy az agy maximális teljesítményen működik, szükség van egy étrendre, amely biztosítja a szükséges tápanyagokat. Ha gyermekekről beszélünk, az étel még fontosabb: bennük nemcsak az agy működéséről, hanem fejlődésükről is beszélünk. Nos, akkor beszélni fogunk azokról az élelmiszerekről, amelyek javítják a gyermekek koncentrációját, hogy teljes mértékben kibontakoztathassák képességeiket.
A koncentráció hiánya számtalan tényező eredménye. Az egyik a fáradtság. Ha valaki fáradt, gondjai vannak a figyelem (koncentráció) összpontosításával vagy fenntartásával. A stressz és az energiahiány két másik elem, amelyek döntően befolyásolják a koncentráció képességét. Van kaja amelyek segítenek egyensúlyba hozni a testet és segítenek az elmében jobban összpontosítani. Itt van néhány közülük.
"Az ételünk legyen a gyógyszerünk és a gyógyszerünk legyen az ételünk".
-Hippokratész-
Ételek a gyermekek koncentrációjának javítására
Banán, gyümölcs, amely hozzájárul a koncentrációhoz
Gyümölcsök általában nagyon ajánlott a gyermekek étrendjében és bármilyen korú emberek. Általában puhák, nincsenek feldolgozva vagy sok kalóriát tartalmaznak, tele vannak rostokkal és vízzel, és minden ízléshez találhatunk bennük ízeket. Van azonban egy nagyon komplett, és kiderült, mint az agy nagy energiaforrása: a banán.
A banán nagy mennyiségben tartalmaz káliumot és mangánt. Mindkét elem meghatározó az étrendben. Ezen túl a Thomas Clarkson Közösségi Főiskola vizsgálata azt találta a banán nagyszerű B6-vitamin-forrás: serkenti a noradrenalin és a szerotonin szekrécióját. Ez a két neurotranszmitter nagyon fontos a koncentrációs folyamatokban.
Vaj földimogyoró
Általában, az összes gyümölcs a száraz nagyszerű a test számára. Azonban a mogyoró, különösen vaj formájában (nem sok mennyiségben, mert nagyon kalóriatartalmú), értékes E-vitamin-forrásnak bizonyult: erős antioxidáns.
Az antioxidánsok védik az idegsejteket és serkentik a közöttük kialakuló kapcsolatokat. Ezenkívül a zsíros rész gazdag tiaminban, amely olyan anyag, amely elősegíti a központi idegrendszer fejlődését és működését, és megkönnyíti a koncentráció elérését és fenntartását.
Joghurt: verhetetlen étel
Általában a gyerekek imádják a joghurtot. Ez nagyon pozitív, ha ezt figyelembe vesszük Ez az egyik legjobb étel a gyermekek koncentrációjának javítására, és hozzájárul a fenntartásához is riasztó állapotok, a Clevelandi Klinika Alapítványnál végzett tanulmány szerint.
Ez azért van, mert a joghurt nagy arányban tartalmaz tirozint, aminosavat, amely stimulálja a dopamin és a noradrenalin termelését, két meghatározó neurotranszmitter a figyelmi folyamatokban. Jelentősen hozzájárul memóriánk megfelelő működéséhez is.
Tojás, nagyon teljes fehérje
A tojásokat szuperételeknek tekintik, mivel sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amelynek jelen kell lennie a jó étrendhez. Az egyik legjobb tulajdonsága az kilenc esszenciális aminosavat tartalmaz az anyagcserénk megfelelő működéséhez.
Ugyanabban az időben, A tojások két tápanyagban gazdagok, amelyek elengedhetetlenek az emlékezethez és a koncentrációhoz: a luteinben és a kolinban. Mintha ez nem lenne elég, nagyszerű fehérje- és energiaforrás is. Ez a növekedési szakaszban nagyon fontos táplálékká teszi őket.
Zab, egy másik szuper étel
A zab azok közé az élelmiszerek közé tartozik, amelyeknek semmilyen életkorban nem hiányozhat senki étrendjéből. Nemcsak az étvágy kielégítésére képes, hanem energiaforrás is. Tiszta rost, magas kálium- és cinkkoncentráció.
Minden mellett, a zab nagy része E-vitamint és különféle B-vitaminokat tartalmaz. Mindkettő serkenti a gyermekek koncentrációját: nélkülözhetetlen tápanyagok az agy számára, és szükségesek a kognitív tevékenységhez.
Csokoládé, mindig csokoládé
Szinte egyetlen gyermek sem tud ellenállni egy jó csokoládénak. Ez nagy előny: Ez az étel nemcsak finom, de nagyon hasznos az energia rövid időn belüli visszanyerése is és természetesen az agyműködés serkentésére.
Az Ohio Állami Egyetem vizsgálata ezt megállapította egy csésze naponta javítja az agy véráramlását. Ez pedig hozzájárul a memória és a koncentráció javításához. Bár a sötét és a keserű csokoládé jobb, egy kis édesség sem árt senkinek.
Ezek az ételek kiváló lehetőséget jelentenek a gyermekek táplálkozására. A legjobb az egészben Ezek olyan élelmiszerek, amelyek javítják a koncentrációt azoknál a gyermekeknél, akiknek olyan ízük van, amelyet általában szeretnek. Ne habozzon felvenni őket az étrendbe.