Piros gyümölcsök: eper, málna, meggy, ribizli, szeder, áfonya ... vitalitás és a szív- és érrendszer védelme.
„Nagyon fontos élelmiszerek az étrendünkben. Magas táplálkozási képességük van, nagyon alacsony a kalóriatartalmuk és szinte nincs zsír. Például 100 gramm eper csak 33 kalóriát szolgáltat ”- magyarázza a Dr. Carmen Martínez Cilleros, belgyógyász a HLA Moncloa kórházban, aki beszélgetéssel EFE Health tudást nyújt ezeknek a gyümölcsöknek az egészségre gyakorolt tulajdonságairól.
„Kiváló antioxidánsok, magas flavanoid tartalommal rendelkeznek, amelyek megtámadják az öregedést okozó szabad gyököket. Magas rosttartalommal rendelkeznek, amelyek segítenek a bélritmus szabályozásában és gátolják a zsírok és cukrok felszívódását a belekben "- magyarázza a belgyógyász.
Mindezek miatt a vörös gyümölcsök "nagyon jóak cukorbetegek és magas koleszterinszintű betegek számára".
A vörös gyümölcsök gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek - folytatja az orvos, aki nem habozik megerősíteni: „Természetes gyógyszerek; vannak olyanok, mint az áfonya, az igazi antibiotikumok. Megakadályozzák a visszatérő húgyúti fertőzéseket, neuroprotektívek és védik a memóriát is ".
Pepe Rodríguez, szakács aki az orvossal közösen videókat készít annak érdekében, hogy felhívja a figyelmet a megfelelő táplálkozás fontosságára, biztosítja, hogy fogyasztása egész évben jó legyen, de azt ajánlja, hogy a szezonban jobban járjon: eper, februártól májusig; cseresznye, nyáron; szeder, ősszel; vagy málna, áprilistól júliusig. Cook hozzáteszi, hogy ömlesztve lehet őket vásárolni a piacokon, és hozzáteszi, hogy fagyaszthatók.
- A víz fontossága az egyéni egészség, a társadalom és a környezet jóléte szempontjából
- A Lingzhi gomba egészségügyi jelentősége Egészség és jólét
- A zsír és a gyomorégés csökkentésének kulcsa a túl sok evés után - Egészség - A kilenc
- Útmutató kezdő futóknak, hogyan kell hidratálni és mit kell enni a futás előtt és után - Infobae
- Az energiaitalok károsak lehetnek az egészségre