A közölte nemrégiben a "Mondd meg, mit eszel, és elmondom, mit érzel" című, ismert venezuelai műsorvezető és motivációs szerző, Alejandro Chabán a túlsúly és a fiatalságát jellemző étkezési rendellenességek küzdelmét. EFE/ARCHÍVUM

tippeket

A közölt "Mondd el, mit eszel, és elmondom, mit érzel" című könyvében a jól ismert venezuelai műsorvezető és motivációs szerző, Alejandro Chabán beszámol a túlsúly és az étkezési rendellenességek küzdelméről, amelyek fiatalságát jellemezték.

Chabán elmondja, hogy gyermekként a család úgy ünnepelte ételízét, hogy a jó étvágyat a növekedéssel és az egészséggel egyenlővé tette.

Ami azonban kezdetben néhány fonttal több volt, mint társai, serdülőkorban "kóros elhízássá" vált, amikor elérte a 314 fontot.

"Hirtelen boldog és naiv dundi lettem, aki azt hitte, hogy" menő "és egészséges, elégedetlennek és másnak érzem magam" - írja.

A túlsúly megszállottsággá vált, és úgy gondolta, hogy életében minden ehhez a nagy teherhez kapcsolódik.

Miután sokféle extrém étrendet kipróbált, amelyek anorexiához és bulimiához vezettek, Chabán rájött, hogy bár képes lefogyni és látszólagos fizikai átalakulást elérni, a változások nem voltak egészségesek vagy tartósak.

"Igen, 150 fontot fogytam, ez kétségtelenül nagy teljesítmény, de ez nem oldotta meg a bennem érzett haragot, szomorúságot és félelmet".

Fizikai változást ért el, de nem érzelmi változást, és a szerző szerint az érzelmi okok kezelése nélkül a túlsúly súlyossá válik, ha nem is állandó jellegű, nehezen megváltoztatható.

"A probléma lefolyása a lélek és a szív gyógyítása nélkül, az érzelmi kövérségre való odafigyelés nélkül, önmagunk szeretet nélkül, bármennyire is próbáljuk figyelmen kívül hagyni, a probléma továbbra is fennáll" - írja.

Chabán a terapeuták segítségével, valamint a tanulás és tudatosság intenzív rendje alapján képes volt azonosítani azokat az érzelmi akadályokat, amelyek megakadályozzák a tartós átalakulás elérésében.

Az étkezési rendellenességek győzelme és a 314 és 154 font közötti veszteség elérése inspirálta Chabán elindította az "Igen, amit tudsz!" 2012-ben egy "latin ízű" étrend-tervet, amely mind a fizikai átalakulásra, mind a fitneszre összpontosít.

Chabán könyvében elmélyül a terv lényeges elemeiben, a zsír érzelmi dimenziójára összpontosítva.

A szerző fizikai szinten leírja az érzelmeket és azt, hogy ezek hogyan befolyásolják közvetlenül az étellel való kapcsolatunkat.

Az érzelmi éhség - magyarázza - érzelmi zsírhoz vezet, amely viszont fizikai zsírban végződik.

Példaként Chabán emlékeztet arra, hogy nehéz pillanatokban a vágyott ételek nem a legegészségesebbek.

"Soha nem mondod:" Végeztem a párommal, nagyon szeretnék enni és megkóstolni néhány finom főtt zöldséget! ".

A szervezet süteményeket, krumplit és csokoládét kér, mivel ezek az ételek képesek növelni az agyban lévő neurotranszmitterek, például a szerotonin, a dopamin és az adrenalin szintjét, ami átmeneti jólétérzethez vezet.

Röviddel azok elfogyasztása után az általuk adott fizikai és érzelmi energia hirtelen zuhanást eredményez, amelyet gyakran egészségtelenebb ételekkel igyekszünk orvosolni anélkül, hogy orvosolnánk az ördögi kört létrehozó mérgező érzelmeket.

A tartós változás elérése érdekében Chabán hét követendő lépést határoz meg, és hozzáteszi, hogy ezek alkalmazhatók bármelyik kitűzött célra.

Eleinte arról van szó, hogy elkötelezzük magunkat, meghatározzuk a problémát és meghatározzuk a célokat.

A második szakasz érzelmi szinten működik, létrehozva az állítások és vizualizációk gyakorlatát, végül pedig tartós szokásokat teremtve a jelen pillanatra összpontosítva.

Chabán szerint egy olyan rutin létrehozása, amely magában foglalja ezeket a lépéseket, megváltoztatja a nézőpontot, amely lehetővé teszi a "test, lélek és lélek" összehangolását.

A könyv tartalmaz iránymutató kérdéseket és cselekvési terveket, valamint sikertörténeteket és gyakorlati tippeket az egészséges életmód gyakorlásához.

(Mondd el, mit eszel, és elmondom, hogy érzed magad. Alejandro Chabán. Atria. 288 oldal).