könnyű

Rendszeresen sportolsz? Célja a fogyás? Ha szereted a sportot és a célod a fogyás, akkor tisztában kell lenned azzal, hogy nem csak a testmozgás vesz figyelembe. Egyél napi 5 darab gyümölcsöt ajánlott biztosítani a kiegyensúlyozott étrendet és jó egészséget a testben. Ezeknek az ételeknek a fizikai aktivitással való kombinálása ösztönzi az egészséges szokások napi gyakorlását, a fogyás mellett.

Ha etetésről van szó, tudnia kell, hogy néhányan a gyümölcsök olyan tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek megkönnyítik a kalóriaégetést. Ily módon fogyasztása megkönnyítheti céljainak elérését. Ismert 6 gyümölcs, amelyek segítenek a fogyásban és beépítse őket az étrendbe.

Milyen gyümölcsök segítenek a fogyásban

Hiba lenne bizonyos ételeket elhagyni és helyettesítőkre váltani a fogyás biztosítása érdekében. Bizonyos gyümölcsök hozzáadása az étrendhez nemcsak a fogyásban segít, hanem az energia és a vitalitás fenntartásában is. Felfedez mely gyümölcsök segítenek a fogyásban és adja hozzá őket az ételeihez.

Citrom

A citrusfélék előnyeinek kihasználásához nem szükséges a citrom diéta kialakítása. A citrom ideális gyümölcs a vér tisztítására, valamint a elégetni a felesleges zsírt a testben. Ezen kívül, annak ellenére, hogy savas étel, gyomorégéstől szenved, a citrom tulajdonságainak köszönhetően segíthet enyhítésében.

Grapefruit

Ez a gyümölcs segíti a fogyást mert megakadályozza a folyadékretenciót és a duzzanatot. Ezenkívül a a grapefruit megkönnyíti a test tisztítását és felelős a májzsír oldódásáért.

A grapefruit fogyasztása megtehető mind a gyümölcsdarabbal, mind a grapefruitlében vagy olajban. Ennek a gyümölcsnek a keserűségét a steviával lehet enyhíteni.

Hogyan lehet egészségesen fogyni - e-könyv

  • 72 oldal ahol mindent megtudhat az egészséges táplálkozásról.
  • Érdekes információk a ideális súly, a kalóriaprofil, szénhidrátok, fehérjék és zsírok az étrendben.
  • Táblázatok az egyes ételcsoportok ajánlott adagjaival.
  • Heti menü és egészséges recepteket, így már most elkezdheti a szokások megváltoztatását.
  • Pdf formátum.

Görögdinnye

A görögdinnye magas vízszintje a tulajdonságai között van megkönnyíti a test teltségérzetét, a túlevés megakadályozása. Tökéletes vízhajtóként is működik.

A A görögdinnye más hasznos tulajdonságokat tartalmaz a test számára mint például a kálium, a likopin vagy a C- és B-vitamin. Ennek ellenére az emésztési problémák elkerülése érdekében a gyümölcs fogyasztását nem szabad kiegészíteni másokkal.

Annak érdekében, hogy a görögdinnye minden előnyét megadja Önnek segít a fogyásban, reggeli előtt vagy étkezés között kell fogyasztania.

Almák

Az alma diétán túl ez a gyümölcs az egyik legegészségesebb. Az almafogyasztás - bőrrel együtt - megkönnyíti a zsírégetést a bennük lévő ursolsav miatt. Ezenkívül az alma fogyasztása hozzájárul a szervezethez magas rosttartalom amely szabályozni fogja az emésztőrendszerét.

Körte

A körte Tulajdonságaik között katekinek és flavonoidok találhatók. Ez a két elem jelen van a gyümölcsben megakadályozza a folyadékretenciót és elősegíti a toxinok eltávolítását és a testzsír.

Ha ezt a gyümölcsöt hozzáadja étrendjéhez, és rendszeresen fogyasztja, a bevezetésétől számított néhány héten belül észreveszi a változást.

Papaya

Ez az egzotikus gyümölcs megvan a tulajdonságai között nagy mennyiségű rost és kevés kalória. Ezenkívül segíti a fehérjék emésztését a szervezetben. Eszik papaya csökkenti az étvágyat és megöli a bélparazitákat. Ilyen módon elősegíti a fogyást a test.

Tartalmazza-e étrendje rendszeresen ezeket a gyümölcsöket? Ezek bármelyikét tartalmazza 6 gyümölcs, amelyek segítenek a fogyásban és kezdi észrevenni a változásokat a testében.

A szerzőről

Juanfran Delgado

Újságírást végzett a Castellóni Jaume I Egyetemen, valamint kommunikáció és digitális márkaépítés mestert a Cardenal Herrera-CEU Egyetemen. 2016 óta szerkesztő vagyok a GuiaFitnessnél, és szenvedélyesen nyilatkozom a futball, az úszás és a crossfit iránt. Sportinformációkat hozok az emberek elé, hogy segítsenek nekik elérni céljaikat.