gyümölcs

Ismeri a fehérje leggazdagabb gyümölcsét, amely létezik? Tudja meg, melyik fajta tökéletes az Ön számára, ha vegetáriánus étrendet követ.

Ha a fehérjére gondolunk, akkor először a húskészítmények jutnak eszünkbe, mivel ezek olyan élelmiszerek, amelyek nagyon gazdagok ebben a tápanyagban. Amikor azonban úgy dönt, hogy megváltoztatja étrendjét és csökkenti a húsbevitelt, vagy vegetáriánus étrendet folytat, akkor az az igazság, hogy étrendje kiegyensúlyozatlanná válhat az alapvető tápanyagok, például a fehérje hiánya miatt. Ezért a PideSano-nál néhány gyümölcsöt és zöldséget szeretnénk ajánlani, amelyek kiemelkednek magas fehérjeértékük miatt. Írd fel!

Nagyobb fehérjebevitelű gyümölcsök és zöldségek

1 - kelkáposzta: Ha vegetáriánus étrendet folytat, étrendje nem lehet kelkáposzta, más néven kelkáposzta nélkül, mert éppen a zöldség tartalmazza a legnagyobb mennyiségű fehérjét, konkrétan 5 gramm/100 gramm termék. Ez a termék az utóbbi években nagy hírnévre tett szert, mert a fogyasztása által nyújtott előnyök mennyisége miatt az egyik legfontosabb "szuperélelmiszernek" tekintik, a legszembetűnőbb, hogy ez az egyik olyan élelmiszer, amely leginkább segít megelőzni a rák kialakulása. További tulajdonságai, amelyeket ki kell emelnünk, hogy több kalciumot tartalmaz, mint maga a tej, így jó lehetőség lehet reggelire.

2 - Coco: Ha a kelkáposzta volt a legmagasabb fehérjetartalmú zöldség, akkor a kókuszdió egyenértékű a gyümölcsökkel, mivel 100 gramm termékben 3,3 gramm fehérjét tartalmaz. Igaz, hogy a kókuszdió nem a leggyakoribb gyümölcs, de ha megváltoztatja étrendjét, fontos, hogy keressen különböző lehetőségeket, amelyek segítenek pótolni az étrend hiányosságait, miközben változatosabbá teszi étrendjét. Ha nem tudja, hogyan kell inni, vagy nem tetszik az íze, reszelheti le, és kísérheti más termékekhez, például salátákhoz. Fontos az is, hogy kókuszvizet igyon, mivel ez segíti a test hidratálását, ugyanakkor biztosítja a szükséges alapvető ásványi anyagokat.

3 - Burgonya: Bár a burgonyának általában negatív vonzata van, mert feltételezik, hogy kalóriatartalmú étel, ez kizárólag a főzés módjától függ. Az az igazság, hogy a burgonya 80% -ban vízből áll, és fő alkotóelemei szénhidrátok és fehérjék (burgonyánként kb. 3 gramm). Ezen túlmenően, ez egy nagyon teljes értékű étel alapvető mikroelemekben, például káliumban és B-vitaminban is, alapvető energiához, amelyre néhány vegetáriánus étrendre szükség lehet.

4 - Avokádó: A PideSano-nál nem csak a magas fehérjetartalma miatt szeretnénk kiemelni ezt a gyümölcsöt, mivel 2 grammot tartalmaz 100 gramm termékben, hanem azért is, mert ez az egyik legsokoldalúbb étel, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez, mivel lehet mindkét édes termékben sósként használják. Az avokádó több mint 20 mikroelemet tartalmaz, fogyasztása pedig olajsavszintjének köszönhetően lehetővé teszi a szívbetegségek megelőzését. Végül az avokádó a szorongás csökkentésére is tökéletes, mivel ez az egyik legkielégítőbb étel, ami nagyon hasznos lehet a diéta korai szakaszában.

5 - Kapribogyó: Ez a zöldség, amelyet általában savanyítva fogyasztanak, kis méretű, de sok előnye van. Ha fehérje szintjére hivatkozunk, ez a gyümölcs 100 gramm termékben 2,6 grammot tartalmaz, de ne feledje, hogy egy evőkanál kapribogyó nem tartalmaz 2 kalóriánál többet. Ilyen kicsi és könnyen iható termék lévén, sokféle módon veheti, akár snackként, akár bármelyik étel mellé. Előnyei között szeretnénk kiemelni antioxidáns tulajdonságait és a cukorbetegség szintjének ellenőrzését.

6 - Bimi: Ez az ázsiai zöldség 3 gramm fehérjét, valamint nagyon magas kalcium- és C-vitamin-tartalmat tartalmaz. Bár ez a zöldség Spanyolországban még mindig nem ismert, összetétele nagyon hasonlít a kínai káposzta és a brokkoli összetételéhez, tehát ha nem találom, választhatja ezeket a zöldségeket. Javasoljuk azonban a Bimi-t, mert táplálkozási tulajdonságait testünk könnyebben felszívja.

Ha étrendjének megváltoztatásán és vegetáriánus étrenden gondolkodik, fontos, hogy olyan ételeket keressen, amelyek pótolhatják a változás okozta tápanyaghiányt. A PideSano-nál a lehető legmagasabb minőségű gyümölcsök, zöldségek, dehidratált gyümölcsök és diófélék széles választékával megkönnyítjük ezt a feladatot, hogy ne kelljen más miatt aggódnia.