adagok

A szénhidráttartalmú étrend megváltoztatta és teljesen javította az életemet.

A 80-as években a cukorbetegek étrendje valóság volt, létezett, és nem volt más lehetőség, mint követni. Sok olyan dolog létrejöhet, amelyet ma használunk és tudunk, és amit el sem gondoltunk. És sok étel teljesen tiltott volt, ezért az életünk az élelmiszerek szempontjából valóban nagyon szigorú és korlátozó volt.

Szénhidrát adagok

Egy szép napon ez a panoráma megváltozott, és megérkezett a diéta szénhidrát adagok, két lehetséges tipológiával:

  • Fix adagú étrend. Ez azt jelenti, hogy a nap minden étkezésében mindig ugyanannyi adagot fogyasztunk. Például: 4R reggeli, 2R reggel közepén, 6R ebéd, 1R snack és 5R vacsora. Még akkor is, ha minden étkezésnél megváltoztatjuk az ételt, mindig ugyanannyi adagot fogunk bevenni.
  • Rugalmas adag diéta. Tegyük fel, hogy az elfogyasztott adagok száma változhat, és nem minden nap ugyanaz.

Spanyolországban a szénhidrátok adagja 10 gramm szénhidrátnak felel meg. Nagyon fontos, hogy ne tévesszük össze a gramm szénhidrát fogalmát egy adott termék grammjának fogalmával, amely ezt az adagot tartalmazza. Gyakorlatilag mindig a szénhidrát egy részét (10 gr) tartalmazó termék mennyisége nagyobb lesz, mint ez a 10 gr, mivel a szénhidrátok csak egy része mindannak, amit a termék tartalmaz (fehérjék, zsírok, só ...).

A szénhidrát diéta és az inzulin

A gyors és ultragyors inzulinok megjelenése nagyban elősegítette, hogy a cukorbetegek beépíthessék őket életünkbe a rugalmas adagok étrendje. Ezek az inzulinok segítenek megőrizni vércukorszintünket étkezés közben, és lehetővé teszik, hogy növeljük vagy csökkentsük a beadandó mennyiséget attól függően, hogy mit fogunk enni. Ehhez orvosi csapatunkra van szükségünk, amely segít kiszámítani a sajátjainkat szénhidrát arány és a miénk érzékenységi tényező, valamint megtanítani nekünk, hogyan kell az étrendet adagokkal és annak megfelelőivel használni. Megtanulhatjuk és önállóan is elolvashatjuk ezeket a fogalmakat, mert rengeteg információ található az interneten, de fontos, hogy a szakmai csapat támogatást kapjon, hogy az adagjaink a lehető legpontosabban legyenek beállítva és a lehető legjobban kiszámítva.

Az adagos étrend lehetővé teszi, hogy ételt cseréljünk anélkül, hogy megváltoztatnánk az adagok számát (ez a verzió változata lenne fix adagok), ezért az adagoknál állandóan tartjuk az inzulinadagot, mert mindig ugyanazokat fogyasztjuk; vagy lehetővé teszi az adagok emelését és csökkentését is (ez lenne a verziója rugalmas adagok), következésképpen az inzulinadagot hozzá kell igazítani ahhoz, amit elfogyasztunk.

Hogyan és miért kell számolni a szénhidrátokat (HC). Diabetes Alapítvány.

Az adagdiétával kapcsolatos tapasztalataim

Az adagok fogyasztása megváltoztatta az életemet. Teljesen. A hatalmas tilalmak listájától kezdve (azzal, amit ez az érzelmi és mentális egészség szempontjából jelenthet, és miről fogunk később beszélni), attól kezdve, hogy szabadon és szinte bármi garanciával tudunk enni, hatalmas lehetőségek világa nyílik meg.

A cukorbetegségben van egy maximumunk, vagyis az, hogy nem tiltott élelmiszerek vannak, hanem meghatározott időpontokban engedélyezett mennyiségek. Nyilvánvaló, hogy az, hogy fogyaszthatunk, amit akarunk, és önmagában nem korlátozzuk a termékeket, nem jelenti azt, hogy ne fogyasszunk mérsékelten egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, amit mindenki tegyen cukorbetegséggel vagy anélkül.

Számomra az étrend részenkénti szabadsága pontosan megéri a redundanciát, és megéri ezt, mivel szabadon megadhatom az étrendet a létfontosságú igényeimhez és az egyes napok sajátosságaihoz. Annak érdekében, hogy valaki, aki gyermekkorát és nagy serdülőkorát élte át az akkori tilalmak korlátaival, képes legyen szabadságra, és nem kell mindig mondania NE Nagyszerű, nagyszerű ajándék volt. Felnőttként más szempontból, más lemondással és ésszerűséggel nézek rá, de hogy egy lány, aki csak lány akar lenni, megértse ezt és ugyanezt tegye, mint mások, sokkal bonyolultabb, valamint nagyszerű frusztráció és harag.

Gyermekkorom egyik keserű emléke (amely még a csecsemő óta cukorbetegségemben is nagyon boldog volt !) a születésnapoké, amikor az összes gyerek egy szendvics szeletelt kenyeret evett nocillával, nekem pedig édes sonkát kellett megennem ... La Nocilla valami teljesen tiltott volt, luxus, csemege, amelyet csak a hipoglikémia pillanataira tartottak fenn, és ezért valami, ami nem volt az életem része.

Emlékszem egy időre, amikor Nocilla szemüvegén rajzok voltak, és az iskolában minden barátom összegyűjtötte őket, kivéve engem. Anyám, egyedülálló és harcos, aki az integrációért és az összes mítosz és tabu lebontásáért született, amelyek a 80-as évek állapotáról szóltak, egy nap hazajött a 6 különböző pohárral, és együtt kiürítettük, megtisztítottuk és a polcra helyeztük őket. Nem tudom, mit csinált a Nocillával, ha megette vagy eldobta, de tudom, milyen óriási örömöm volt minden alkalommal, amikor kinyitottam a szekrényt, és ott láttam a gyűjteményemet, pontosan olyan, mint a többi gyermeké az osztályom.

Ma ez az emlék egészen más lenne. Az adagok szerinti adagolás lehetővé tenné számomra, hogy a kollekcióm megegyezzen a többiekével, de anélkül, hogy feladnám a pohár belsejét. Lehet, hogy a többieknél néhány hét múlva meglesz, és ez egy kicsit tovább tart, de megkapom. A trófea ugyanaz lenne a polcunkon.

Ma, 30 évvel ez után az emlék után, az adagok elfogyasztása lehetővé teszi számomra, hogy legyen olyan munkám, amelyben reggel fél 7-kor kezdem, és 15: 30-ig vagyok, amikor iskolába futok, hogy felvegyem a fiamat. . Lehetővé teszi számomra, hogy minden nap másképp étkezzek, élvezhessem a különleges ünnepeket, ne hagyjak ki semmilyen finomságot kirándulásainkról, hogy az éhségtől és az aznapi tevékenységtől függően többé-kevésbé tudjak enni ...

összefoglalva, lehetővé teszi számomra, hogy a cukorbetegséget az életemhez igazítsam, és nem az életemet a cukorbetegséghez. És az a tény, hogy az étrend részletekben alkalmazható minden életmódhoz, az ételek minden formájához, minden korosztályhoz, minden ízléshez ... Alapvetően minden cselekvési és életmódhoz.

Biztatom mindannyiótokat, hogy próbálják ki az adagolt étrendet. Orvosi csapata örömmel segít ebben a tanulási és önfejlesztési folyamatban. ️️️