leküzdésében

Az álmatlanság ellen természetesen pihentető tulajdonságú gyógynövényekkel küzdjünk.

A 10 spanyolból csaknem 4 állítja, hogy van alvási nehézség, gazdasági problémák, munkanélküliség vagy munkahely elvesztésétől való félelem okozza az álmatlanság fő okát a fitoterápiás kutatóközpont (INFITO) felmérése szerint.

Különböző gyógynövényeket lehet használni külön-külön vagy kombinációban a különféle álmatlanságok, például Golgotavirág, speciális az alvás meghosszabbítására és a megszakítások elkerülésére, Macskagyökér, leghatékonyabb nappali szorongás esetén, Komló, nyugtató hatása miatt és Balzsam és a Kaliforniai mák a pihenés megkönnyítésére.

1. Valerian

Kivonatai és a szárított növény valepotriátokat tartalmaz, az idegrendszerre depresszív hatással, a friss növény nyugtatóbb hatású. A valerian gyökerével jobb macerázni, mint főzni. 25 gramm, lehetőleg friss, rövid gyökeret áztasson kb. 8-10 órán át 600 ml hideg vízben. Van egy csésze lefekvés előtt az álmatlanság kezelésére.

2. Tila

Az alkalmazott rész a virágzat, hagyományosan nyugtatóként használják. P javítson egy infúziót egy teáskanálnyi növényből, és vegye be egy órával lefekvés előtt.

3. Melissa

Nyugtató és antidepresszáns, használja ki annak tulajdonságait egy csésze infúziós infúzió elkészítésével, vegyen egy csésze friss vagy szárított zöld citromfű leveleket

4. Szenvedélyvirág

Természetes szorongásoldó. Készítsen elő egy csésze infúziót egy teáskanálnyi szárított levélből, és igyon be alvás előtt.

5. Komló

6. kaliforniai mák

Nem okoz függőséget Y nincs mellékhatása, próbálkozik egy jó ébredéssel. Keverjen össze egyenlő részeket kaliforniai mákot, passióvirágot és citromfűt. Kivonunk egy evőkanál ebből a keverékből, és 5 percig forraljuk egy csésze vízben. Hagyja állni és igyon melegen, alvás előtt.

Melatonin és B6-vitamin álmatlanság ellen

A gyógynövények mellett vannak más kiegészítők is, amelyek segíthetnek az alvás javításában.

  • B6-vitamin. Segít csökkenteni a fáradtságot, a fáradtságot és az idegrendszer normális működését.
  • Melatonin. Ez az agyban kiválasztódó természetes hormon részt vesz az alvás-ébrenlét ciklusainak szabályozásában, ezért szintézise egész nap változik. A melatonin szintje az életkor előrehaladtával csökken, 70 évesen csak 10% -ot ér el.