A zsírvesztés sok tényező összességét igényli, és lehet, hogy kihagy néhányat. Megadjuk a kulcsokat, hogy miért nem égeti el.
A zsírvesztés nem könnyű feladat. Nagyon lehetséges, hogy stagnált, és ha hiszed, ha nem, elkövetsz néhány hibát, amelyek megakadályozzák, hogy megégesse a kívánt zsírt. Lehet, hogy az aerob munkát túlságosan előnyben részesíti, vagy túl keveset eszik, amikor a legújabb tanulmányok a súlymunkát és a nagy intenzitású edzéseket részesítik előnyben. Nézzük át azokat az okokat, amelyek miatt nem veszít zsírból.
Nem kontrollálod a szénhidrátokat
A szénhidrátok sok esetben a zsírvesztés sarokkövei, túl a fehérjék és zsírok fogyasztásán. Ha ezeket túlzásba vesszük, és napközben nem égetjük el, vagy elértük a kalóriatöbbletet, matematikailag lehetetlen, hogy zsírokat fogyjunk. Ne feledje, hogy ha a szénhidrátokat nem energiafelhasználásként használják, több zsírsá alakulnak.
Ultra-feldolgozott termékek.
A diéta minősége az általunk használt élelmiszereken alapul, ezért tegye be az elemeket gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy hüvelyesekkel, és ne vásároljon cukorral teli süteményeket és más termékeket, amelyeket a szupermarketben megtalálhatunk, és amelyeket egy nagyszerű marketing stratégia után egészségesnek tűnnek. Az ilyen típusú termékek feleslege és a bennük lévő kalóriák figyelmen kívül hagyása megakadályozza a zsírvesztést.
Nem számítva a kalóriákat
Az elfogyasztott ételek minőségén kívül van még egy változó, amelyet a zsírvesztés során figyelembe kell vennünk, vagyis kimerítően ellenőrizni kell az elfogyasztott kalóriákat annak érdekében, hogy kalóriadeficitben legyünk. Ha az anyagcserénk 2000 kalóriát használ fel, akkor nem sportolunk, mert mozgásszegény emberek vagyunk, és 2200 kalóriát fogyasztunk, gyakorlatilag lehetetlen a zsírvesztés.
Nem eszik egészséges zsírokat
Bár kontraproduktívnak tűnik, a zsírokat nem tudja kiküszöbölni étrendjéből, még akkor sem, ha mindenáron meg akarja égetni őket. Mindig is szervezetünk káros tápanyagának tekintették, bár feltételezett káros hatásukat nemrégiben felülvizsgálták. Megfelelő arányban nagyon hasznosak az egészségünk számára, és nem csak, hogy vannak zsírok, amelyek segítenek a zsírégetésben. Ez az eset az omega 6 és omega 3 zsírsavak esetében, amelyek megtalálhatók növényi olajokban, diófélékben, bizonyos típusú halakban vagy lenmagokban.
Ülő embernek lenni
A mozgásszegény életmód az egészség egyik legnagyobb baja. A fizikai testmozgás azon túl, hogy mentális szinten és testünk számára előnyös, sokkal hatékonyabban segíti a zsírégetést, mint egyszerűen csak diétázni. Ha még nem szokott hozzá, akkor rövid, gyors, 30 és 40 perc közötti sétákkal kezdheti. Bizonyára hamarosan észreveszi annak előnyeit.
Nem alszik eleget
Az elégtelen alvás kevés haszonnal jár a zsírvesztés szempontjából. Legalább hét órán át pihenjen éjszaka. Számos olyan tanulmány van, amely az alváshiányt az alacsony leptinszinttel társítja, amely jóllakottságot üzen az agyának. Ha alszol egy keveset, hosszabb időbe telik a teltségérzet és a több evés, éppen az ellenkezője annak, amit tenned kell, hogy elveszítsd a felesleges zsírt.