Nincs több kifogás. Ha nincs is ideje, otthonában kényelmesen formába lendülhet, és ez nagyon gazdaságos lehet.

érdekében

Nincs idő edzőterembe járni? Lehetséges, hogy olcsó és hatékony edzőtermet készítsen otthonából (amelyben senkinek nem kell látnia, hogy izzad a zsírcsepp és szenvedjen ezekkel a hasizmokkal). Derítsd ki hogy.

Vedd fel ezeket a súlyokat!

A súlyemeléshez az edzőterembe járás sok nő számára megfélemlítő lehet. De ha otthon csinálják, akkor a dolgok megváltoznak. Segít egy tónusosabb alak létrehozásában és felgyorsítja az anyagcserét, ami fokozott zsírégetést eredményez. A megfelelő súlyzók kiválasztása kulcsfontosságú lehet az alakjának helyreállításához rekordidő alatt.

Lapos has és infarktusos lábak

Szüksége van cipőkre és kényelmes szőnyegre, amelyen le lehet feküdni. Sokféle gyakorlat létezik, amelyeket erős maggal és nagyon szexi hassal végezhet. A tipikus ropogástól a kerékpárig (gyakorlat a fenti gif-ben). Különböző típusú guggolással is megdolgozhatja a lábát és a seggét. Végezzen el minden gyakorlatból legalább 20 ismétlést, észreveszi az eredményeket.

Hula-hop

Szeretne egy meghatározott derekat? Nos, szerezz be egy ilyen gyűrűt, tedd fel a zenét és mozgasd meg a csontvázat. A hula-komló táncolása nagyszerű gyakorlat a derék és a has összes izomzatának tónusához, ezért olyan hírességek gyakorolják, mint Beyoncé.

A kibukkanás az új futás

Vegyen magának ugrókötelet és ugorjon. Kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, amely pillanatok alatt segít megerősíteni a lábad és a hasad. Ez a tevékenység a teraszán végezhető, ahol nem fogja zavarni a szomszédokat.

Helyhez kötött kerékpár

Nem foglalnak sok helyet, és alacsony sérülési arányuk miatt az egyik leginkább ajánlott tevékenység. Nem bánja annyira az ízületeket, mint a futás, és segít tonizálni a lábakat és a hasat, valamint kalóriát éget. Mit akarhat még?

Táncolni

Nincs olyan, mint egy jó táncot élvezni a nappaliban. Legyen rutin, és legalább fél órát töltsön a zene mellett táncolva. Szórakozás közben egész testét megmozgatja. Nincs mentség, hogy ne induljunk el.