A kondícióhoz nem feltétlenül kell edzőterembe járni: házunk tökéletes felszereléssé válhat, felszerelés nélkül, vagy nagyon egyszerű elemekkel, amelyek nem igényelnek sok helyet vagy magas költségeket. Ha Ön egyike azoknak, akik inkább az otthoni nyugalomban edzenek, ez a bejegyzés az Ön számára.

gyakorlat

Általános szabály, hogy mi lányok hajlamosak vagyunk nagy hangsúlyt fektetni az alsó test edzésére: azt akarjuk, hogy a lábunk és a fenékünk szilárd és tónusú legyen. Tévedés azonban csak a test ezen részének edzésére szorítkozni. Annak érdekében, hogy kiegészíthesse az általunk kínált edzéseket 7 gyakorlat, amellyel otthoni hangot adhat.

Fekvőtámaszok

Ha még csak most kezded, és még mindig nem tudsz nyomni a lábujjaidon (ne aggódj, ez normális, amikor elkezdesz edzeni), elkezdheted csinálva őket felállva és a falra támasztva a kezüket. A gyakorlat megkönnyítésének másik módja a térdünkre támaszkodni a golyók helyett.

Óvatosan: dobja az ágyékot a föld felé. Ennek elkerülése érdekében ellenőrizze, hogy helyesen aktiválta-e a hasat.

TOPLUS csúszásgátló jóga szőnyeg professzionális szintű jóga szőnyeg Pilates Mat Sport szőnyeg- vállpánttal 183cm x 61cm (lila)